Елена
05.02.2024 03:00

Дневник питания за 04.02.2024

Воскресный день прошёл без перееданий, хотя боялась, но всё вошло в норму. В воскресенье, когда все дома и постоянно готовишь домочадцам что-нибудь вкусненькое, есть риск засунуть в желудок лишнего, меня всегда спасает, что я практически равнодушна к выпечки (но иногда организм прям требует, это другая история) и к сладкому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка 1% [Маримолоко]
35
89.3 1.1 0.4 20.5
Сахарный пирог
92
249.2 5.2 10.9 32.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с малиной
250
18.5 0.8 0.3 2.5
Сироп Шиповника [Экзон]
5
14 0 0 3.6
Винегрет классический
100
82.5 1.7 4.5 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска Молочная [Дымов]
40
118.4 4.4 11.2 0
Чай с малиной
200
14.8 0.6 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
135
151.2 3.6 8 17.4
Горбуша Х/К [Морские Традиции]
73
107.3 15.3 5.1 0
Котлеты домашние
137
185 22.2 6.6 8.2
Компот из черники
200
97 0.8 0.4 24
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Классический в Глазури [Сладиал]
25
90 0.5 1.8 18
Котлеты домашние
67
90.5 10.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Антонина 05.02.2024 09:25
Чтобы не было соблазна "излишне дегустировать", я стараюсь перед приготовлением еды хорошо перекусить помогает
Mariа_? 05.02.2024 09:28
То есть вы родным готовите что-то особенное, а себе на позволяете есть? Не удивительно, что рано или поздно сравваетесь(
Елена 05.02.2024 10:37
Я не готовлю родным что-то особенное, я просто им пеку пироги, блины, тортики, а сама я их не очень люблю. Вот.
Mariа_? 05.02.2024 11:09
Елена, тогда и боятся, съесть лишнего не стоит
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги