Дневник питания за 09.09.2023

ВСЕМ доброго денечка!
Сегодняшний рацион весь зеленый.) Довольна и небольшим снижением веса за первую неделю сентября, двигаюсь в верном направлении.)
Сегодня,да впрочем и вчера - дождь.Прогулка под вопросом,но посмотрим,ведь еще не вечер.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквы очищенные	2	10.8	0.5	0.9	0.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кунжут, сушеный	2	12.6	0.4	1.2	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1301	461	29	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом]	20	36	0.9	0.2	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
филе куриное вареное 08.06.13	70	96.2	20.9	1.3	0.4
яблоко печеное	100	172	3.6	12.6	12.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	984	734	48	34	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Печень говяжья тушеная "Красавица востока"	65	80.1	6.5	3.3	6.4
Итого	240	143	9	5	12
Итого за день	2525	1339	87	65	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Ник 09.09.2023 09:33

Продолжаю свой путь к стройности...)

Ольга 09.09.2023 09:57

Валентина Ник, здорово! Вы молодец! А я что то внимание перевела на другое и теперь надо сново взять себя в руки=))

Полынь 09.09.2023 10:02

Заинтересовал рецепт печени в вашем дневнике, интересный, только не поняла, куда там мед добавляется? У вас в описании его нет.

Нина 09.09.2023 13:09

Ну вот, опять дождь! Задумалась над покупкой резиновых сапог))) А то, гулять нужно, а дожди видимо отрываются за предыдущие года засухи))

Валентина Ник 09.09.2023 14:03

Нина,Ой Ниночка! Заскучала

... сезон дождей и даже не уверена будет ли "Бабе лето". С улыбкой

Валентина Ник 09.09.2023 14:08

Полынь, "Смешать соевый соус, мед и томатную пасту."
(рецепт взят из интернета.) ПЕЧЕНЬ КРАСАВИЦА ВОСТОКА
Вкусное блюдо с необычным вкусом. Ничего сложного в приготовлении. Все быстро и просто.

Полынь 09.09.2023 15:31

Валентина Ник,спасибо)

Нина 09.09.2023 22:29

Валентина Ник, будем надеятся, что будет)