Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный желток куриный (Варка) |
31
|
109.7 | 5 | 9.7 | 1.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Маслята грибница 23марта 2024г. |
150
|
32 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем |
82
|
214.8 | 7.1 | 7.1 | 26.9 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 619 | 580 | 28 | 33 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Горбуша с овощами 28 марта 2024г. |
118
|
130.7 | 13.9 | 5.4 | 7.1 |
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой 29 марта 2024г. |
206
|
299.5 | 20.8 | 8.9 | 35.8 |
Итого | 675 | 681 | 41 | 30 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат 28 марта 2024г. |
275
|
81.4 | 2.2 | 5.2 | 6.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сердце индейки жареное с капустой 29 марта 2024г. |
150
|
145.1 | 8.1 | 8.6 | 9.8 |
Итого | 726 | 239 | 10 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
Итого | 810 | 181 | 26 | 2 | 12 |
Итого за день | 3130 | 1682 | 106 | 80 | 133 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Сердце индейки жареное с капустой 28 марта 2024г. |
150
|
176.7 | 11 | 9.9 | 12.2 |
Бухлаваш с сыром, морковью, пекинской капустой |
108
|
153.8 | 10.2 | 4.1 | 19.8 |
Итого | 636 | 593 | 37 | 31 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Горбуша с овощами 28 марта 2024г. |
150
|
166.2 | 17.7 | 6.9 | 9 |
Суп из красной чечевицы 28 марта 2024г. |
300
|
171.3 | 11.4 | 3.3 | 22.8 |
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем |
110
|
294.9 | 9.8 | 9.4 | 37.8 |
Салат 28 марта 2024г. |
275
|
81.4 | 2.2 | 5.2 | 6.9 |
Итого | 1164 | 889 | 47 | 39 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
Итого | 670 | 144 | 20 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 90 | 24 | 3 | 0 | 0 |
Итого за день | 3160 | 1654 | 108 | 73 | 136 |
Итог |
|
Количество шагов |
Псиллиум | 20 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 140 г |
Нутовая мука | 140 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Заменитель сахара Эритрит и стевия | 35 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Уксус яблочный | 3 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
Вода | 300 г |
Конопля, семя сушеное лущёное | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262 кКал | 15.56% | |
Белки | 8.6 г | 11.32% | |
Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
Углеводы | 32.8 г | 14.98% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | 38.5% | |
Вода | 37.3 г | 1.64% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Итого | 354 | 245 | 13 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой |
109
|
164 | 10.8 | 4.5 | 20.9 |
Сердце индейки жареное с капустой 27 марта 2024г. |
144
|
163.3 | 9.9 | 9.5 | 10.2 |
Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
17
|
94 | 5.4 | 8.3 | 0.8 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Суп из красной чечевицы 27 марта 2024г. |
300
|
148.8 | 12.9 | 1.2 | 20.7 |
Итого | 890 | 603 | 40 | 25 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Горбуша с овощами 27 марта 2024г. |
200
|
202.2 | 20 | 8.4 | 12 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
Итого | 625 | 617 | 33 | 34 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 690 | 154 | 20 | 0 | 15 |
Итого за день | 2859 | 1620 | 106 | 77 | 124 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Мини вафельки из зелёного горошка |
11
|
27.7 | 1 | 1 | 3.5 |
Индейка жареная с капустой 26 марта 2024г. |
300
|
263.4 | 21 | 12.6 | 18 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 699 | 575 | 39 | 32 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой |
109
|
164 | 10.8 | 4.5 | 20.9 |
Горбуша с овощами |
176
|
137.6 | 13.6 | 3.9 | 12.5 |
Итого | 873 | 427 | 30 | 11 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Мини вафельки гречневые |
7
|
18.3 | 1 | 0.7 | 2.1 |
Вафли из зелёного горошка |
10
|
23.3 | 1.2 | 0.8 | 2.5 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Суп из красной чечевицы 23 марта 2024г. |
150
|
82.8 | 7.4 | 0.8 | 11.3 |
Итого | 594 | 432 | 19 | 27 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 630 | 159 | 20 | 0 | 15 |
Итого за день | 3096 | 1595 | 110 | 72 | 126 |
Итог |
|
Количество шагов |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 27 г |
Огурец парниковый | 10 г |
Кетчуп | 10 г |
Йогурт греческий TEOS 2% | 20 г |
Морковь | 10 г |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 20 г |
Пекинская капуста | 10 г |
Горчица столовая | 1 г |
Хрен, соус приготовленный | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.5 кКал | 8.94% | |
Белки | 9.9 г | 13.03% | |
Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
Углеводы | 19.2 г | 8.77% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 64.9 г | 2.86% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
84
|
40.3 | 9.3 | 0.1 | 0.8 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Индейка жареная с капустой |
250
|
224 | 17.3 | 12 | 13 |
Мини вафельки из зелёного горошка |
23
|
58 | 2.1 | 2 | 7.3 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 778 | 596 | 37 | 32 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай с картофелем |
150
|
127.2 | 13.7 | 3.5 | 10.4 |
Итого | 737 | 250 | 19 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
30
|
89.1 | 2.8 | 0.7 | 17.9 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0.7 |
Итого | 398 | 443 | 18 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Брусника |
85
|
39.1 | 0.6 | 0.4 | 7 |
Суп из красной чечевицы 23 марта 2024г. |
300
|
165.6 | 14.7 | 1.5 | 22.5 |
Вишня |
15
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Итого | 890 | 313 | 34 | 2 | 35 |
Итого за день | 3103 | 1601 | 110 | 72 | 126 |
Итог |
|
Количество шагов |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
Свекла (Запекание) | 40 г |
Заменитель сахара Стевия №1 | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Оливковое масло | 1 г |
Яйцо перепелиное (Запекание) | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.4 кКал | 14.81% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 9 г | 16.07% | |
Углеводы | 33.7 г | 15.39% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
Вода | 47.5 г | 2.09% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма |
339
|
623.1 | 49.5 | 24.1 | 56.6 |
Киви |
29
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Яичный желток куриный (Варка) |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
Яичный белок куриный (Варка) |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Кефир 1% жирности |
29
|
11.6 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 824 | 948 | 69 | 44 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 123 | 6 | 3 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Суп из красной чечевицы 23 марта 2024г. |
300
|
165.6 | 14.7 | 1.5 | 22.5 |
Кофе с 7г. с/м |
259
|
30.3 | 2.6 | 0 | 4.4 |
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
40
|
118.8 | 3.8 | 0.9 | 23.9 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
Минтай с картофелем |
202
|
152.7 | 19.2 | 1.4 | 15.8 |
Индейка жареная с капустой |
150
|
168.3 | 13.1 | 10.2 | 6.8 |
Мини вафельки из зелёного горошка |
21
|
50.9 | 1.9 | 1.6 | 6.7 |
Итого | 1307 | 906 | 62 | 35 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
145
|
23.2 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Салат с крабовыми палочками |
300
|
222 | 20.7 | 10.8 | 9.9 |
Торт сметанный |
250
|
776.8 | 14.8 | 33.3 | 104.5 |
Итого | 995 | 1025 | 37 | 44 | 118 |
Итого за день | 4013 | 3003 | 174 | 127 | 291 |
Итог |
|
Количество шагов |
зелёный горошек | 40 г |
Яйцо перепелиное (Жарка) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
Лук зеленый (перо) (Жарка) | 1 г |
Оливковое масло | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | 14.97% | |
Белки | 9 г | 11.84% | |
Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
Углеводы | 31.8 г | 14.52% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
Вода | 50.1 г | 2.2% |