Ольга
26.02.2024 05:42
Все наши цели представляют собой вершины разной высоты и сложности. Можно карабкаться наверх по крутым склонам, соскальзывая на кручах и спотыкаясь о неожиданные препятствия. А можно спокойно подниматься по лестнице-списку, уверенно передвигаясь от одной ступеньки-задачи к другой.

Списки позволяют нам разделить сложные дела на множество мелких, отслеживать прогресс продвижения и оценивать прикладываемые усилия. Они не дают нам забывать необходимое и помогают правильно организовать свой день. Списки окружают нас повсюду и могут быть полезны буквально в любой области.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Котлеты из филе индейки
66
107 16.4 4.5 0.9
Желудки цыплят бройлеров
32
103.6 14.5 5.1 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Винегрет с пекинской капустой и кукурузой 21 февр. 2024г.
402
233.2 5.6 10.9 29.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Список фильмов для просмотра

 Фильмов сейчас выпускается такое огромное количество, что тратить время на всякую ерунду — непозволительная роскошь. Хорошо продуманный список фильмов обезопасит нас от случайного выбора и позволит увидеть именно то кино, которое отвечает вашим интересам.
Я очень люблю фильмы  "СОСТОЯНИЯ"  от просматривание которых получаешь состояние счастья, лёгкости , радости, полёта души, свободы, от которых можно вдохновиться, с которыми можно смеяться,  чему то по детски и искренне удивляться. С приятным музыкальным фоном и красивыми голосами актёров. Смотря которые можно получать эстетическое наслаждение
Интересно создать список таких фильмов. Если знаете такие фильмы. Делитесь ссылками, названиями, советуйте. Буду рада)
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
 5 
 6
Ольга
24.02.2024 21:21
На кухне я готовлю завтрак,
Как пахнут кофе и халва!
А может быть, имеют запах
И наши чувства, и слова?

Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...

Словесный мат, простите, смрадом,
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.

Какая красочная дыня!
Разрезала , а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.

Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!

В свободе слышу запах моря,
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...

Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной ,
Обжорство, пьянство и трактир...

Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!

Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!

Светлана Фомичева

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
163
26.1 2 0.3 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Котлеты из филе индейки
67
108.6 16.6 4.6 0.9
Желудки цыплят бройлеров
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Винегрет 21 февр. 2024г.
409
191.8 6.5 6.5 26.2
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Пшеничный хлеб, тосты
13
40.7 1.7 0.6 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увидела стихотворение, понравилось.   А какие стихи нравятся вам? Поделитесь своими стихами. Или стихами  любимых поэтов. Знаете ли вы стихи   современных поэтов?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
 10 
 32
Ольга
23.02.2024 16:06
Всех кто имеет отношение к празднику с праздником!
 8 
 6
Ольга
23.02.2024 03:42
Настоящие результаты люди получают, когда они:
1) поняли, что и как делать,
2) научились делать это правильно,
3) сделали правильные действия привычкой.
А это дело не быстрое… Но ведь – необходимое, верно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
28
99.1 4.5 8.7 1
Яичный белок куриный (Варка)
64
30.7 7.1 0.1 0.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Винегрет 21 февр. 2024г.
408
182.8 6.5 5.7 26.5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Желудки цыплёнка варёные
15
30.9 5.3 1 0.2
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Котлеты из филе индейки
71
115.1 17.6 4.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К примеру низкий  гемоглобин  она объясняет это не всегда дефицит железа. Это может быть дефицит белка и тогда можно видеть все проявления анемии  и бессмысленно пить препараты железа при дефиците белка, ведь он несёт и транспортную функцию.
Объясняет  откуда  у людей  дефицит белка, если они  его едят  на завтрак обед и ужин
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
 7 
 11
Ольга
21.02.2024 20:17
Кандидат медицинских наук , врач - диетолог  Инна Кононенко  о белке в рационе. Почему о белке? Потому что наши тела состоят из белка и причина многих заболеваний это дицит белка.
14 лет она помогает своим пациентам в лечении ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета и восполнении дефицитов в организме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
28
99.1 4.5 8.7 1
Яичный белок куриный (Варка)
64
30.7 7.1 0.1 0.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
100
147.8 6 1.6 27.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 21 фев. 2024г.
151
237.2 15.6 9.5 22.3
Винегрет 21 февр. 2024г.
408
182.8 6.5 5.7 26.5
Суп с шампиньонами и брокколи 25 янв. 2024г.
600
230.4 7.8 8.4 30.6
Йогурт греческий TEOS 2%
60
40.1 4.8 1.2 2.5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чиа семена
5
26 0.9 1.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К примеру низкий  гемоглобин  она объясняет это не всегда дефицит железа. Это может быть дефицит белка и тогда можно видеть все проявления анемии  и бессмысленно пить препараты железа при дефиците белка, ведь он несёт и транспортную функцию.
Объясняет  откуда  у людей  дефицит белка, если они  его едят  на завтрак обед и ужин
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
 5 
 6
Ольга
20.02.2024 21:38
"Всё таки я давала клятву врача не создавать проблемы людям, а решать их " - говорит врач  проработавшая в косметологии 7 лет. Врач-косметолог Амина Пирманова

Не нужно решать психологические проблемы с помощью иглы и скальпеля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
21
74.3 3.4 6.6 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
42
20.2 4.7 0.1 0.4
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
100
147.8 6 1.6 27.4
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
15
54.3 5 0.2 7.9
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Минтай на пару g
60
55.6 12.2 0.7 0
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 21 фев. 2024г.
151
237.2 15.6 9.5 22.3
Винегрет 21 февр. 2024г.
408
182.8 6.5 5.7 26.5
Гранат и шоколад
9
42 0.7 3.1 2.2
Суп с шампиньонами и брокколи 25 янв. 2024г.
600
230.4 7.8 8.4 30.6
Йогурт греческий TEOS 2%
60
40.1 4.8 1.2 2.5
Печень говяжья жареная 21 фев.2024г.
144
174.5 15.6 8.2 9.4
Редька черная
18
6.5 0.3 0 1.2
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Молоко сухое обезжиренное
14
50.7 4.6 0.1 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Грейпфрут
183
64.1 1.3 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила  шоколадные конфеты гранат и шоколад с кедровыми орешками без сахара. Рекламируются как полезный шоколад. Попробовала и скажу честно, сладкий вкус подсластителя разжигает желание есть. Так же у меня было с греческим йогуртом клубничным, пока просто не убрала его из рациона.  В то время как кофе или чай с молоком , стевией и эритритом  наоборот насыщают. Видимо эти  производители что то в составе  используют  что имеет такой эффект. Толи это только на меня так их продукты действуют. Не знаю даже. Йогурт такой  покупать перестала, пожалуй и шоколад тоже лучше буду сама делать. Сама подобный  шоколад делала, ела и всё о кей.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 7 
 5
Ольга
20.02.2024 05:12
Правильный сон — это сон в полной темноте. Гормон мелатонин вырабатывается от 12 ночи до 3 часов утра, и это есть самое трепетное время. В течение этих трех часов вы или восстановитесь и обновитесь, или будете дряхлеть и смотреть в бездну старости.

Если в комнате где вы спите светло, то уровень мелатонина резко снижается.

Спать нужно в такой темноте, чтоб даже гаджеты не отсвечивали, и никаких вам ночников не нужно. Шторы плотно прикрыты. Иначе вы теряете мелатонин.

Нет, годы жизни.
Если гормон мелатонин работает на полную мощь, то улучшается иммунитет.
Вспомните хоть одну бессонную ночь — наутро чумная больная голова.Но это в быстрой перспективе.

В долгосрочной все гораздо печальнее.

Правильный сон — залог, здоровья,  счастья,  долголетия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
240
38.4 2.9 0.5 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
23
81.4 3.7 7.2 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
57.7 6.2 3.6 0.7
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Паштет 18. фев.2024г.
40
44.2 4.8 1.4 3.6
Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г.
196
284.8 17.6 7.1 38.4
Чиа семена
5
26 0.9 1.6 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Груша
158
74.3 0.6 0.5 16.3
Сельдь тихоокеанская жирная
50
95.5 7 7.5 0
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке
163
241.1 15.5 10.8 20.4
Редька черная
50
18 1 0.1 3.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Икра сельди тихоокеанской, свежая
57
42.2 5.5 1.1 2.5
Гранат и шоколад
60
280.1 4.6 20.4 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мелатонин — гормон долголетия и иммунитета. А где крепкий иммунитет, там и до долголетия один шаг остался. Вернее, где долгие шаги, там долгие годы. Доктор уверен, что путь к долголетию:

· Правильный сон;

· Не переедать;

· Много ходить.

(Геронтолог , онколог Владимир Анисимов)

А вы следите за своим  сном ? Спите ли вы в кромешной  темноте или у  вас по прежнему лёгкие шторы и свет с улицы, и кругом  огоньки от разных приборов там где вы спите?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
 9 
 14
Ольга
19.02.2024 06:43
В СКАЗОЧНОМ КРАЮ

Текла молочная река с кисельными берегами. По кисельному берегу к ней не подойдёшь, молочка не хлебнёшь. Приходилось летать над ней на ковре-самолёте, а много ли так попьёте?..

У мужика неподалёку была скатерть-самобранка. За каждой трапезой у него с ней шла перебранка. И скажите на милость – не мужик, а скатерть ядрёней бранилась!..

В сенях валялись скороходные сапоги. Никому не нужные, потому что оба с одной ноги. Рядом лежал путеводный клубок. Увы, по киселю он катиться не мог.

Вот какая случается сказочная жизнь. Рассказать круто, а на деле – держись!..

(В.Кротов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
240
38.4 2.9 0.5 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
21
74.3 3.4 6.6 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Хрен столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
17
49.1 5.3 3.1 0.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Вода
400
0 0 0 0
Паштет 18. фев.2024г.
40
44.2 4.8 1.4 3.6
Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г.
260
377.8 23.4 9.4 51
Котлетка из горбуши 18 фев.2024г.
80
156.1 19.1 8.8 0.3
Блин из геркулеса с семенами кунжута
159
225.3 14 11.3 17.3
Чиа семена
3
15.6 0.5 0.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почитала сказку и подумала, а действительно-Можно жить, как в сказке ...- много чего вокруг интересного и полезного может быть. Вопрос в том- умеем ли увидеть, понять, взять, применить?  Умеем ли пользоваться дарами судьбы,  тем что имеем - ценить, любить, благодарить   с пользой и , во благо?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 10 
 3
Ольга
18.02.2024 07:56
Мне не понятно, почему  50 г. скумбрии без обработки 119 калорий, а ставлю жарку 107 калорий?Разве калорийность  рыбы после обработки изменяется да ещё в меньшую сторону? Должен же меняться вес а не калорийность. А как у вас в программе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
240
38.4 2.9 0.5 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
21
74.3 3.4 6.6 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Хрен столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
17
49.1 5.3 3.1 0.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Мандарин
107
40.7 0.9 0.2 8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Минтай (Жарка)
150
86 19.3 0.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
9
80.3 0 8.9 0
Подлива с помидорами
70
40 5 0.8 3.7
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
30
53.7 1.6 0.3 11.2
Вода
400
0 0 0 0
Блин из геркулеса с семенами льна
114
239.6 14.7 9.8 21.9
Скумбрия дальневосточная
50
119.5 9.7 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, как обычно всё по плану.Рацион составлен. Энергозатраты заданы реальные для их выполнения. . Поход по магазинам  .Ну и если куплю горбушу, налеплю пельмешек=)).
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 5 
 18
Ольга
17.02.2024 08:41
Как всегда интересуюсь формулами здоровья. Разными направлениями и методами. Интересно наблюдать, когда человек сочетает в себе знания предков и имеет высшее медицинское образование. Может  эти методы сравнивать, сочетать, брать лучшее из разных областей. Помогать человеку вылечиться целостно, настроив все системы организма. А ещё самое приятное, что делает это с любовью. Это вызывает восхищение , когда человеку нравится его профессия.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
240
38.4 2.9 0.5 4.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
14
49.6 2.3 4.4 0.5
Яичный белок куриный (Варка)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Хрен столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
7
20.2 2.2 1.3 0.2
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
20
72.4 6.6 0.2 10.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
131
196.2 13 5 25.2
Паштет из печени говяжьей
30
34.9 3.5 1.4 2
Блин из овсяной крупы 17 фев.2024г.
133
291.5 13.2 15.3 25.4
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Минтай (Жарка)
150
86 19.3 0.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Чиа семена
5
26 0.9 1.6 2.1
Подлива с помидорами
70
40 5 0.8 3.7
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
30
53.7 1.6 0.3 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рацион составлен , план действий на день есть, всё выполняется.
К сожалению сгорела гречка. Совсем про неё забыла. Всё в дыму, запах гари. Поставила варить свежую. Чем интересно можно быстро убрать запах гари? Вроде проветрила, но долго то не проветришь зимой, -холодно.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 5 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы