Ольга Анатольевна
13.06.2025 07:15
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш из горбуши 11 июня 2025 г. | 70 г |
| Тесто для пельменей из пшеничной цельнозерновой муки 11 июня . 2025г. | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Приготовила фарш из горбуши. Приготовила тесто из пшеничной
цельнозерновой муки. Слепила пельмени. Отварила в под солёной
воде.Пельмени из горбуши на тесте из цельнозерновой муки готовы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | 8.1% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
2.5%
b-car
0.1%
В1
5.1%
B2
4.4%
Холин
9.2%
B5
6.7%
B6
11.5%
B9
0.7%
B12
50.8%
C
0.5%
D
40.5%
E
4.3%
H
1.9%
вит.К
0.4%
PP
15.5%
Калий
5.2%
Ca
3.6%
Si
0.2%
Mg
9.3%
Na
107%
P
20.5%
Cl
93.7%
Fe
8.6%
I
12.7%
Co
82.9%
Mn
1.8%
Cu
5.6%
Mo
14.3%
Se
31.9%
F
10.9%
Cr
40.2%
Zn
2.8%
2
5
Ольга Анатольевна
13.06.2025 06:41
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Заготовка ленивых пельменей из горбуши без белка 11 июня 2025 г. | 130 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Из филе горбуши, приготовила фарш, накатала шариков,обваляла в
молотом на кофемолке геркулесе (долгой варки) , и в яичном белке,
сварила в под солёной воде. Ленивые пельмени из горбуши готовы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе горбуши.
Шаг 2.
Накрутила фарш из горбуши.
Шаг 3.
Накатала шарики из горбуши .
Шаг 4.
Обваляла шарики из фарша горбуши в молотом в кофемолке геркулесе
долгой варки.
Шаг 5.
Обваляла в яичном белке.
Шаг 6.
Отварила в под солёной воде
Шаг 7.
Готовые ленивые пельмени из горбуши.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
2.5%
b-car
~
В1
11.9%
B2
8.3%
Холин
15%
B5
12.8%
B6
23.9%
B9
1.7%
B12
104%
C
1.1%
D
82.1%
E
8.2%
H
2.9%
вит.К
0.3%
PP
32.4%
Калий
11.3%
Ca
5.1%
Si
0.4%
Mg
8.8%
Na
138%
P
21.9%
Cl
122%
Fe
4.6%
I
25.5%
Co
162%
Mn
14.2%
Cu
12.7%
Mo
19.3%
Se
65.5%
F
16.7%
Cr
83.1%
Zn
6.4%
3
Ольга Анатольевна
11.06.2025 17:59
,Добрый вечер друзья=))
Как же я сегодня устала. . Высаживали рассаду, ну столько комаров и оводов ...жуть просто.. А дома купила браслеты на руки от комаров и забыла взять с собой. Мои говорят, что они всё равно бесполезны. Не знаю, пока не пробовала. Но таких панацей было уже много от комаров, а на деле только Дэта помогала. Один год какие то приборчики даже покупала, и они вибрировали, на шее носили, как медальоны, - бесполезно, только деньги потратили. А вы какие надёжные средства от комаров знаете?,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Как же я сегодня устала. . Высаживали рассаду, ну столько комаров и оводов ...жуть просто.. А дома купила браслеты на руки от комаров и забыла взять с собой. Мои говорят, что они всё равно бесполезны. Не знаю, пока не пробовала. Но таких панацей было уже много от комаров, а на деле только Дэта помогала. Один год какие то приборчики даже покупала, и они вибрировали, на шее носили, как медальоны, - бесполезно, только деньги потратили. А вы какие надёжные средства от комаров знаете?,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Второй завтрак.
обед
ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка жареная с луком и морковью. |
32
|
48.1 | 6.6 | 2.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Киви |
21
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
| Рис Жасмин варёный в мультиварке 1 к 1.5 |
52
|
75.1 | 1.6 | 0.1 | 16.8 |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
100
|
53.5 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г. |
34
|
51.1 | 4.6 | 2.3 | 2.8 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 641 | 429 | 35 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
290
|
104.7 | 3.8 | 1.7 | 18.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Киви |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Индейка жареная с луком и морковью. |
78
|
117.2 | 16 | 5.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 275 | 21 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запечённая 11 июня 2025г. |
105
|
117.4 | 20.7 | 3.8 | 0 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
11
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль чёрная варёная в мультиварке zzz |
23
|
33.2 | 2.1 | 0.1 | 4.6 |
| Рис красный длиннозёрный варёный (копия) |
50
|
74 | 1.6 | 0.6 | 15.4 |
| Киви |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Тмин, семена |
4
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 323 | 26 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
32
|
17.1 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Почки свиные отварные 2 июня 2025г. |
17
|
41.3 | 7.1 | 1.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 775 | 170 | 17 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3036 | 1199 | 101 | 41 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга Анатольевна
11.06.2025 10:03
Доброе утро друзья.
Вот и к нам пришла жара. Прошла сегодня по улице и захотелось бегом как в детстве на реку купаться! Вот ведь счастье то было=)) Песок, солнце, вода, друзья=)) Всегда любила воду. Летом с реки домой прибегали только пообедать, показаться, что живы не утонули, а такое на бурном Иртыше бывало и опять всей гурьбой на реку=)) Плавать учились в лягушатниках. Это ямы в песке на пляже залитые водой. Так как жили на реке, технику безопасности на воде соблюдали очень строго и почти все умели плавать.
Вот и к нам пришла жара. Прошла сегодня по улице и захотелось бегом как в детстве на реку купаться! Вот ведь счастье то было=)) Песок, солнце, вода, друзья=)) Всегда любила воду. Летом с реки домой прибегали только пообедать, показаться, что живы не утонули, а такое на бурном Иртыше бывало и опять всей гурьбой на реку=)) Плавать учились в лягушатниках. Это ямы в песке на пляже залитые водой. Так как жили на реке, технику безопасности на воде соблюдали очень строго и почти все умели плавать.
завтрак и второй завтрак
обед
ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
100
|
53.5 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Макароны цельнозерновые 10 июня 2025г. |
100
|
138.6 | 5.5 | 1.2 | 25.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тмин, семена |
0.3
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
11
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 631 | 379 | 27 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
151
|
80.8 | 13.4 | 2.9 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
11
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Мак, семя |
0.3
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 619 | 341 | 24 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
37 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие бородинские. |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г. |
37
|
55.6 | 5 | 2.5 | 3.1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
16
|
46.2 | 5 | 2.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
12
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла |
27
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мак, семя |
0.2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
75
|
40.1 | 6.7 | 1.4 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 260 | 17 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запекание |
123
|
132.3 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тмин, семена |
3
|
10 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 781 | 213 | 32 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2802 | 1194 | 102 | 44 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Анатольевна
10.06.2025 05:31
С добрым утром друзья.
Уже 10 июня, время летит, лето тоже В списке развлечений огород. Комары на огороде тучами. Откуда их в этом году столько? Бабочки капустниц по обочинам дорог тоже кучкуются. А вот стрекоз приходится ждать каждый год. Как появятся, так комаров станет меньше.
Вчера все руки в волдырях от укусов комаров, даже ладошки покусали на удивление=))
Уже 10 июня, время летит, лето тоже В списке развлечений огород. Комары на огороде тучами. Откуда их в этом году столько? Бабочки капустниц по обочинам дорог тоже кучкуются. А вот стрекоз приходится ждать каждый год. Как появятся, так комаров станет меньше.
Вчера все руки в волдырях от укусов комаров, даже ладошки покусали на удивление=))
завтрак
обед
ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из фарша цыплёнка 8 июня 2025г. |
67
|
99.6 | 9.6 | 4.5 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г. |
16
|
24 | 2.2 | 1.1 | 1.3 |
| Сыр Пармезан Премиум" |
17
|
64.6 | 5.6 | 4.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тмин, семена |
0.3
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие бородинские. |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 473 | 279 | 18 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
11
|
5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Гречка варёная zzz |
50
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.6 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе с тахини g ( 9 г. тахини |
250
|
57.5 | 1.8 | 4.5 | 2.5 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Чиа семена |
1
|
5.2 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 531 | 280 | 17 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
415
|
222 | 36.9 | 7.9 | 1.7 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Гречаники 9 июня 2025г. |
73
|
103.7 | 5.3 | 2.8 | 14.3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 826 | 354 | 43 | 10 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль чёрная варёная в мультиварке zzz |
50
|
72.3 | 4.6 | 0.3 | 10 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны маринованные с чесноком 2 июня 2025г. (копия) |
87
|
28 | 3.8 | 0.7 | 1.4 |
| Горбуша запечённая 7 июня 2025г. |
46
|
72.6 | 10.8 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мак, семя |
0.3
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 591 | 229 | 20 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2871 | 1143 | 100 | 45 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга Анатольевна
08.06.2025 17:23
Добрый вечер друзья!
Говорят что крахмалистые овощи при варке становятся углеводами. Но их как то быстро разогревают на гриле что бы не допустить этого процесса. Поделитесь пожалуйста знаниями, Как готовить крахмалистые овощи, что бы можно было их есть на ужин. И какой гриль для этого надо купить?/Хотелось бы качественный и доступный по цене. И если есть фотографии ужинов с такими овощами, интересно было бы посмотреть.
И можно ли гриль заменить микроволновкой? Кто и что об этом знает. Поделитесь пожалуйста.
Говорят что крахмалистые овощи при варке становятся углеводами. Но их как то быстро разогревают на гриле что бы не допустить этого процесса. Поделитесь пожалуйста знаниями, Как готовить крахмалистые овощи, что бы можно было их есть на ужин. И какой гриль для этого надо купить?/Хотелось бы качественный и доступный по цене. И если есть фотографии ужинов с такими овощами, интересно было бы посмотреть.
И можно ли гриль заменить микроволновкой? Кто и что об этом знает. Поделитесь пожалуйста.
Ужин сегодня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в духовке 25 мин. |
56
|
144.5 | 11.9 | 10.8 | 0 |
| Макароны цельнозерновые варёные 8 июня 2025г. |
50
|
75.6 | 3 | 0.7 | 13.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ламинария варёная без соли |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей, зелёный горошек, стручковая фасоль, брокколи варёные |
30
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Компот с черносливом и яблоками 8 июня 2025г. |
250
|
154.8 | 1.3 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 579 | 451 | 18 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла Моя сушёная запечённая 10 мин. в микроволновке и сушёная в дегидраторе |
10
|
20.4 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис красный длинно зёрный варёный |
50
|
105.1 | 2.3 | 0.9 | 21.9 |
| Колбаски запечённые из филе бедра цыплёнка 6 июня 2025 г. |
50
|
103.3 | 13 | 5.7 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тмин, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе с тахини g |
250
|
40 | 1.3 | 3 | 2 |
| Итого | 583 | 314 | 18 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г. |
31
|
46.6 | 4.2 | 2.1 | 2.6 |
| Сыр Пармезан Премиум" |
21
|
79.8 | 6.9 | 5.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
83
|
131.7 | 10.6 | 9.6 | 0.6 |
| Фасоль чёрная варёная в мультиварке zzz |
30
|
43.4 | 2.8 | 0.2 | 6 |
| Сельдерей, зелёный горошек, стручковая фасоль, брокколи варёные |
30
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие бородинские. |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Минтай запекание в духовке 6 июня 2025 г. |
50
|
44.4 | 9.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 604 | 429 | 36 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая 7 июня 2025г. |
124
|
195.7 | 29 | 8.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Киви |
13
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 479 | 252 | 30 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2547 | 1447 | 102 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Анатольевна
07.06.2025 10:37
Калорийность - 160.1 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 182 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Сок лимонный | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фарш из филе бедра цыплёнка бройлера 6 июня 2025 г. | 161 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сыр Пармезан Премиум" | 17 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Все ингредиенты кроме сыра и муки , смешать и взбить блендером,
засыпать муки, выложить тесто в формочки, запечь, посыпать тёртым
пармезаном и подрумянить. Маффины готовы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | 9.51% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 16.9 г | 7.72% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 60.8 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
3.2%
B2
6.3%
Холин
10.8%
B5
13.6%
B6
16.3%
B9
1.5%
B12
5.5%
C
4%
D
2.1%
E
2%
H
4%
вит.К
1.4%
PP
24.6%
Калий
8.2%
Ca
6.8%
Si
37.6%
Mg
9.5%
Na
51.5%
P
24.2%
Cl
25.8%
Fe
11.4%
I
2.5%
Co
43.1%
Mn
3.6%
Cu
5.9%
Mo
9.1%
Se
20.7%
F
1.3%
Cr
16%
Zn
5.3%
1
Ольга Анатольевна
06.06.2025 08:11
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит время, сегодня уже шестое июня(( В огороде ещё только садим, Сибирь. Посадили картошку, тыкву, что то рассада прямо не порадовала, что то у тыквы с листочками, может и не вырастет, - посмотрим. Посадили морковь, лук на перо, укроп на зелень . С базиликом больше возиться не хочу, садила три года подряд, собрала несколько листочков. На окнах ещё стоит рассада гороха золотая лопатка, не знаю, вырастет ли в наших условиях, посмотрим. Очень захотелось его посадить, насмотрелась видео, какой он красивый. Может хоть огород украсит=))
Как быстро летит время, сегодня уже шестое июня(( В огороде ещё только садим, Сибирь. Посадили картошку, тыкву, что то рассада прямо не порадовала, что то у тыквы с листочками, может и не вырастет, - посмотрим. Посадили морковь, лук на перо, укроп на зелень . С базиликом больше возиться не хочу, садила три года подряд, собрала несколько листочков. На окнах ещё стоит рассада гороха золотая лопатка, не знаю, вырастет ли в наших условиях, посмотрим. Очень захотелось его посадить, насмотрелась видео, какой он красивый. Может хоть огород украсит=))
завтрак
обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль чёрная варёная 4 июня 2025г. |
16
|
46.6 | 3 | 0.2 | 6.4 |
| Рис красный варёный |
30
|
30 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Красный рис круглозёрный варёный |
50
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Индейка запечённая 2 июня 2025г. маринованная в яблочном уксусе |
50
|
79.8 | 16.2 | 1 | 0.5 |
| Кофе с тахини g |
250
|
40 | 1.3 | 3 | 2 |
| Итого | 622 | 398 | 30 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Рис красный варёный |
26
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.4 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Индейка запечённая 2 июня 2025г. маринованная в яблочном уксусе |
20
|
31.9 | 6.5 | 0.4 | 0.2 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Компот из сушёных яблок и чернослива |
200
|
55 | 0.4 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 410 | 268 | 15 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запекание |
50
|
62.4 | 13.3 | 0.8 | 0.6 |
| Гречка варёная zzz |
50
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Пармезан Премиум" |
16
|
60.8 | 5.3 | 4.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Ламинария варёная без соли |
25
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 273 | 23 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки свиные отварные 2 июня 2025г. |
7
|
17 | 2.9 | 0.6 | 0.5 |
| Горбуша запечённая в духовке |
100
|
165.3 | 24.6 | 7.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сельдерей, зелёный горошек, стручковая фасоль варёные |
50
|
19.2 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 827 | 296 | 33 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2578 | 1237 | 102 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
59
Ольга Анатольевна
04.06.2025 08:20
Калорийность - 67.8 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 30 г |
| Вода | 180 г |
| Банан | 30 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Голубика | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Семена льна взвесила 30г. залила кипячёной водой 180г. и оставила
на ночь. Утром добавила 30г. банана, 50г. смородины, 50г.
голубики.До состояния пюре.Каша из семян льна готова.Разогреть до
тёплого состояния и дальше всё по своему вкусу, Если не хватает
сладости, можно добавить сах.заменитель или мёд, всё индивидуально.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Семена льна взвесила 30г. залила кипячёной водой 180г. и оставила
на ночь. Утром добавила 30г. банана, 50г. смородины, 50г.
голубики.Всё взбила блендером.
Шаг 2.
Всё взбила блендером.
Шаг 3.
До состояния пюре.
Шаг 4.
Каша из семян льна готова.
Шаг 5.
Разогреть до тёплого состояния и дальше всё по своему вкусу, Если
не хватает сладости, можно добавить сах.заменитель или мёд, всё
индивидуально.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | 4.03% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
10.3%
B2
1.5%
Холин
1.9%
B5
3.4%
B6
4.7%
B9
2.3%
B12
~
C
37%
D
~
E
2.5%
H
1.4%
вит.К
0.3%
PP
2.3%
Калий
6.5%
Ca
3.3%
Si
52.5%
Mg
11.1%
Na
0.9%
P
8.1%
Cl
0.3%
Fe
4.8%
I
0.1%
Co
6%
Mn
13.5%
Cu
13.4%
Mo
6.6%
Se
4.5%
F
1.4%
Cr
0.3%
Zn
3.5%
3
7
Ольга Анатольевна
02.06.2025 10:27
Первое июня встретило нас праздником детей. Всех деток с
праздником. У нас раньше каждый год первого июня для детей были
бесплатные аттракционы. Надеюсь и сейчас такая традиция
сохранилась.
Завтрак первого июня.
Завтрак первого июня.
Обед.
Ужин.
Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники.
Состав самый простой.
Геркулес размолотый в кофемолке и ягоды.Просто кладу ягоды, засыпаю размолотый геркулес, украшаю ягодами и в духовку на несколько минут.
Состав самый простой.
Геркулес размолотый в кофемолке и ягоды.Просто кладу ягоды, засыпаю размолотый геркулес, украшаю ягодами и в духовку на несколько минут.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Минтай запекание |
8
|
8.6 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Горбуша запечённая в духовке |
42
|
69.4 | 10.3 | 3.2 | 0 |
| Рис красный варёный |
40
|
47.6 | 0.8 | 0 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Гранат |
11
|
7.9 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники |
50
|
57 | 2.6 | 1.2 | 8.5 |
| Компот из сушёных яблок и чернослива |
200
|
55 | 0.4 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 487 | 316 | 21 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запекание 1 июня 2025г, |
62
|
70.3 | 15.6 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Сыр Пармезан Премиум" |
11
|
41.8 | 3.6 | 3 | 0.4 |
| Рис красный длиннозёрный варёный |
10
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Фасоль вареная чёрная 1 июня 2025г. |
40
|
52.2 | 3.3 | 0.1 | 7.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе с кунжутной пастой 1 июня 2025г. |
250
|
36.3 | 1.3 | 3 | 1.3 |
| Итого | 517 | 307 | 29 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запекание 1 июня 2025г, |
24
|
27.2 | 6 | 0.3 | 0 |
| Сыр Пармезан Премиум" |
11
|
41.8 | 3.6 | 3 | 0.4 |
| Рис красный длиннозёрный варёный |
10
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Фасоль вареная чёрная 1 июня 2025г. |
40
|
52.2 | 3.3 | 0.1 | 7.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
10
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с облепихой, малиной, мёд 8г. |
67
|
90.7 | 7 | 2.5 | 9.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 536 | 367 | 25 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Минтай запекание 1 июня 2025г, |
45
|
51 | 11.3 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Шампиньоны маринованные с чесноком 30 мая 2025г. |
98
|
38.4 | 5.3 | 1.1 | 1.5 |
| Шрот расторопши |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 377 | 226 | 26 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2217 | 1216 | 102 | 43 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
