Ольга
29.03.2024 06:09
В магазине вчера увидела кусочек солёного сала, купила. Сегодня утро начала  с  пластика  солёного сала с хлебом. Сегодня его доработаю по своему. Обложу  тёртым чесночком и обваляю в перце.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Яичный желток куриный (Варка)
31
109.7 5 9.7 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Маслята грибница 23марта 2024г.
150
32 5 1.4 2.4
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем
82
214.8 7.1 7.1 26.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Горбуша с овощами 28 марта 2024г.
118
130.7 13.9 5.4 7.1
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой 29 марта 2024г.
206
299.5 20.8 8.9 35.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат 28 марта 2024г.
275
81.4 2.2 5.2 6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сердце индейки жареное с капустой 29 марта 2024г.
150
145.1 8.1 8.6 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Шампиньоны
140
37.8 6 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вспомнила как в прошлые времена в советских газетах советовали начинать утро с кусочка сала по утрам для похудения. =)) Прекрасная возможность проверить. Пока есть сало и пока есть желание его поесть, как говорится звёзды сошлись=))))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 6 
 7
Ольга
28.03.2024 13:04
Приготовила хлебушек из нутовой муки и псиллиума. Понравился. Во всяком случае в горячем виде было вкусно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
32
113.3 5.2 10 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
82
39.4 9.1 0.1 0.8
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Сердце индейки жареное с капустой 28 марта 2024г.
150
176.7 11 9.9 12.2
Бухлаваш с сыром, морковью, пекинской капустой
108
153.8 10.2 4.1 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Горбуша с овощами 28 марта 2024г.
150
166.2 17.7 6.9 9
Суп из красной чечевицы 28 марта 2024г.
300
171.3 11.4 3.3 22.8
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем
110
294.9 9.8 9.4 37.8
Салат 28 марта 2024г.
275
81.4 2.2 5.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорят его можно заморозить  и после морозилочки в тостер, смазать намазкой и тоже вполне прилично. Намазку для него пока не придумала. Надо подумать, что бы и полезно и вкусно. А какие намазки используете вы, что бы и полезно и вкусно??
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 4 
 13
Ольга
28.03.2024 12:29
Калорийность - 262 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 32.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Псиллиум 20 г
Кукурузная мука (Запекание) 140 г
Нутовая мука 140 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Заменитель сахара Эритрит и стевия 35 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Уксус яблочный 3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Вода 300 г
Конопля, семя сушеное лущёное 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Замочила 20 гр.псиллиума в чистой воде комнатной температуры 300 мл. Дала набухнуть 5 минут.
Добавила в набухший псиллиум.
Нутовая мука 140 гр.
Кукурузная мука 140 гр.
Сок лимона полторы столовые ложки соединила с содой половина чайной ложки.
Масло топленое 30 Гр.
30 эритрит стевия
Соль по вкусу.
Всё добавила в набухший псиллиум. Замесила. Разделила. Сформировала. Посыпала конопляным семенем. Выпекала 30 минут на силиконовом коврике при 180 градусов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
В разломе.
Шаг 12.
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал 15.56%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 8.6 г 15.36%
Углеводы 32.8 г 14.98%
Пищевые волокна 7.7 г 38.5%
Вода 37.3 г 1.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.5%
b-car
1.7%
В1
14.7%
B2
3.5%
Холин
0.5%
B5
4.6%
B6
9.1%
B9
31.9%
B12
~
C
~
D
1.1%
E
3.3%
H
~
вит.К
2.1%
PP
6.7%
Калий
11.5%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
15.2%
Na
23.7%
P
16.7%
Cl
15.6%
Fe
12.2%
I
~
Co
0.9%
Mn
28%
Cu
29.1%
Mo
2.3%
Se
8.6%
F
1.5%
Cr
~
Zn
8.8%
 3 
Ольга
27.03.2024 12:36
Какой интересный мультфильм! А вы умеете отслеживать  и   называть свои мысли, какие к вам приходят чаще?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
30
106.2 4.9 9.4 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой
109
164 10.8 4.5 20.9
Сердце индейки жареное с капустой 27 марта 2024г.
144
163.3 9.9 9.5 10.2
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Конопля, семя сушеное лущёное
17
94 5.4 8.3 0.8
Мак, семя
5
27.8 0.9 2.4 0.7
Суп из красной чечевицы 27 марта 2024г.
300
148.8 12.9 1.2 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Горбуша с овощами 27 марта 2024г.
200
202.2 20 8.4 12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
42
116.3 3.8 0.5 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
170
27.2 2 0.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Вода
100
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подумала что на самом деле мыслей конечно больше, в мультфильме например ни чего ни сказали о творческой мысли, или мысли благодарности. А какие ещё бывают мысли как думаете?

А умеете ли вы отслеживать последствия своих мыслей и если видите что такая мысль ни к чему хорошему не приведёт во время изменить мысль? Как думаете, это во власти человека, контролировать свои мысли? И надо ли это делать?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
Ольга
26.03.2024 21:08
Как вам такая модная идея подушечки и сумочки в виде книг? Интересно, что есть и в женском и в мужском стиле. А вы бы хотели купить себе такую сумочку и если да, то какая это была бы книга? Роман? Детектив? Сказки? Стихи? Какое то конкретное произведение  конкретного писателя?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Яичный белок куриный (Варка)
87
41.8 9.7 0.1 0.9
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Мини вафельки из зелёного горошка
11
27.7 1 1 3.5
Индейка жареная с капустой 26 марта 2024г.
300
263.4 21 12.6 18
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.5
0.8 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Какао-порошок
13
37.6 3.2 2 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой
109
164 10.8 4.5 20.9
Горбуша с овощами
176
137.6 13.6 3.9 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
31
186.3 6.4 16.4 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мини вафельки гречневые
7
18.3 1 0.7 2.1
Вафли из зелёного горошка
10
23.3 1.2 0.8 2.5
Конопля, семя сушеное лущёное
3
16.6 0.9 1.5 0.1
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Суп из красной чечевицы 23 марта 2024г.
150
82.8 7.4 0.8 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
210
33.6 2.5 0.4 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мужчины у нас оказывается тоже любят читать. Наблюдала из окна такую историю. Приходил молодой  мужчина садился на ступеньки, открывал книгу и читал. Через полчаса на машине подъезжала девушка и они уезжали. Так длилось  недели три примерно. Интересно было наблюдать. Девушка всегда задерживалась на довольно длительное время. Мужчина терпеливо ждал сидя на ступеньках , читая книгу.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
 10
Ольга
26.03.2024 09:22
Калорийность - 150.5 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 27 г
Огурец парниковый 10 г
Кетчуп 10 г
Йогурт греческий TEOS 2% 20 г
Морковь 10 г
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] 20 г
Пекинская капуста 10 г
Горчица столовая 1 г
Хрен, соус приготовленный 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
27гр. лаваш тонкий + 20гр.сыр+10гр. морковь/+ 10гр. огурец+ 10гр. кетчуп+ 1гр.горчица+ 1гр.хрен.....+ 20 гр. йогурт греческий+ 10 гр. пекинская капуста.Завернула конвертиком.Обжарила на тефлоновой сковороде без масла,что бы швы слиплись.Обжаренный лаваш с двух сторон.Бухлаваш готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
27гр. лаваш тонкий + 20гр.сыр+10гр. морковь/+ 10гр. огурец+ 10гр. кетчуп+ 1гр.горчица+ 1гр.хрен.....
Шаг 2.
+ 20 гр. йогурт греческий+ 10 гр. пекинская капуста.
Выложила йогурт и накрыла листом пекинской капусты. чтобы лаваш при обжарке не размок и соусы не вытекли.
Шаг 3.
Завернула конвертиком.
Шаг 4.
Обжарила на тефлоновой сковороде без масла,
Шаг 5.
что бы швы слиплись.
Шаг 6.
Обжаренный лаваш с двух сторон.
Шаг 7.
Готовый бухлаваш в разрезе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.5 кКал 8.94%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 19.2 г 8.77%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 64.9 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
24.4%
b-car
23%
В1
4.5%
B2
9%
Холин
4.4%
B5
3.9%
B6
5.4%
B9
5%
B12
13.6%
C
4.6%
D
0.6%
E
3.7%
H
1.1%
вит.К
6%
PP
5.7%
Калий
7%
Ca
13.8%
Si
25.7%
Mg
6.3%
Na
26.5%
P
18.8%
Cl
10%
Fe
5.2%
I
0.8%
Co
7.5%
Mn
12.9%
Cu
6.5%
Mo
7.3%
Se
11.1%
F
0.3%
Cr
2%
Zn
7.4%
 4 
 1
Ольга
26.03.2024 07:33
Если мы едим продукты с добавленным сахаром - то хочется этого сахара всё больше и больше. И человек интуитивно начинает искать продукты с сахаром. И всё -  попадает в ловушку влияющую на поведение, -разжигающее   тягу к еде.

Сергей Обложко

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Варка)
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Яичный белок куриный (Варка)
84
40.3 9.3 0.1 0.8
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Индейка жареная с капустой
250
224 17.3 12 13
Мини вафельки из зелёного горошка
23
58 2.1 2 7.3
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Минтай с картофелем
150
127.2 13.7 3.5 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
33
198.3 6.8 17.5 3.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
30
89.1 2.8 0.7 17.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
41 1.3 3.6 1.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
57.7 6.2 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
170
27.2 2 0.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Брусника
85
39.1 0.6 0.4 7
Суп из красной чечевицы 23 марта 2024г.
300
165.6 14.7 1.5 22.5
Вишня
15
7.8 0.1 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бух лаваш.
Рецепт из видео С.Обложко.
Бухайте в лаваш  всё полезное=)) Тут главное правильно ударение поставить, как шутит Обложко=))

А какие начинки для лаваша нравятся вам? Есть ли любимая?

А что вы бухаете в Бухлаваш?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
 11
Ольга
25.03.2024 18:33
Калорийность - 249.4 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 9 г; углеводы - 33.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сметана 15% жирности (Жарка) 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Овсяная мука (Жарка) 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Свекла (Запекание) 40 г
Заменитель сахара Стевия №1 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Оливковое масло 1 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты смешала, выпекала на электровафельнице 10 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.4 кКал 14.81%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 33.7 г 15.39%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 47.5 г 2.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.7%
b-car
0.5%
В1
11.7%
B2
10%
Холин
14.1%
B5
7.5%
B6
2.7%
B9
1.5%
B12
11.5%
C
2.2%
D
1.7%
E
6.5%
H
3%
вит.К
0.8%
PP
13.1%
Калий
12.2%
Ca
9.4%
Si
103%
Mg
16.3%
Na
62.4%
P
28.3%
Cl
32.7%
Fe
14.4%
I
3.2%
Co
27.7%
Mn
13.3%
Cu
8%
Mo
10.7%
Se
7.5%
F
0.4%
Cr
20.5%
Zn
4.2%
 5 
Ольга
25.03.2024 06:49
Днём ела по плану . Вечером была вчера на дне рождения. Так что калорийность зашкаливает. Ну то что на дне рождения съедено, всё примерно конечно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Чиа
48
81.4 1.6 6.9 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шаурма
339
623.1 49.5 24.1 56.6
Киви
29
13.6 0.2 0.1 2.3
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Яичный белок куриный (Варка)
88
42.2 9.8 0.1 0.9
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Кефир 1% жирности
29
11.6 0.9 0.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяная крупа
25
85.5 3.1 1.5 14.9
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Суп из красной чечевицы 23 марта 2024г.
300
165.6 14.7 1.5 22.5
Кофе с 7г. с/м
259
30.3 2.6 0 4.4
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
40
118.8 3.8 0.9 23.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Минтай с картофелем
202
152.7 19.2 1.4 15.8
Индейка жареная с капустой
150
168.3 13.1 10.2 6.8
Мини вафельки из зелёного горошка
21
50.9 1.9 1.6 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
145
23.2 1.7 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с крабовыми палочками
300
222 20.7 10.8 9.9
Торт сметанный
250
776.8 14.8 33.3 104.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность была на дне рождения-игры, танцы, но вряд ли это может сжечь наеденное конечно.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 5 
 5
Ольга
24.03.2024 13:04
Калорийность - 252.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 31.8 г на 100 г.
Ингредиенты
зелёный горошек 40 г
Яйцо перепелиное (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Овсяная мука (Жарка) 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 1 г
Оливковое масло 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты смешала, выпекала на электровафельнице 10 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.1 кКал 14.97%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 8.8 г 15.71%
Углеводы 31.8 г 14.52%
Пищевые волокна 3.3 г 16.5%
Вода 50.1 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.1%
b-car
8.5%
В1
12.9%
B2
9.4%
Холин
15%
B5
7.2%
B6
2.9%
B9
3.3%
B12
11.1%
C
4.1%
D
1.6%
E
6%
H
2.7%
вит.К
9.5%
PP
14%
Калий
9.2%
Ca
8.3%
Si
0.1%
Mg
15.5%
Na
63.8%
P
28.2%
Cl
30.2%
Fe
13.8%
I
1.6%
Co
19.5%
Mn
5%
Cu
6.5%
Mo
5%
Se
7.7%
F
0.2%
Cr
4.7%
Zn
5.2%
 6 
 12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы