Нина
19.02.2024 18:45
Опять сбилось питание, причина сильный стресс. Не переедаю, но готовить не хочу ничего. Надо брать себя в руки, тем более, что ситуация улучшается.
Маму (70 лет) в четверг, срочно госпитализировали и экстренно прооперировали, острая кишечная непроходимость, уже после выяснилось, что из-за спаек, которые возникли из-за операции на аппендицит, проведённой 50 (!!!) лет назад. К счастью, операция прошла успешно, от наркоза мама отошла без проблем, и в реанимации после операции находилась меньше суток, а сегодня уже впервые поела)
Перепугалась я так за это время, что выпила все успокоительные и съела пол пачки валидола. Прихожу сама в себя)  У нас дедушка умер 17 лет назад после подобной операции, но причина была другая, и ситуация, и медицина, и дедушке тогда было 85 лет. И страх сильный был из-за этого 
Маму, конечно, после того, как выздоровеет поведу к психотерапевту, потомучто, все это можно было предупредить, если бы она в больницу обращалась во время, и не устраивала последние несколько лет истерики, при попытке отправить ее в больницу, при каждом упоминании больницы начиналось «меня туда увезут разрежут, и все». Итог, все равно увезли и в срочном порядке оперировали.

Есть, у кого самого или близких людей была похожая ситуация, какая была реабилитация? Долго ли моторика кишечника приходила в норму, какая диета была?
 5 
Нина
10.02.2024 20:06
Хотела на пару дней перейти на супчик и каши, так как в последнее время слишком тяжёлую для своего ЖКТ пищу ем, так вспомнила, что сегодня Китайский Новый Год 🐲 А так, как я наш НГ не отмечала, то решила немного заморочиться😁
Кто-то подкинул идею китайского обычия, катать апельсины и ананас по дому. Привлекая тем самым благополучие и процветание (за это отвечали апельсины) и "императора" (за появление мужика отвечал ананас)😁🤣🙉
Конечно же я все провела совсем не по фен-шую😁, но повеселилась сама и развеселила соседей 🤣 А потом села работать на весь день, видимо в ожидании "императора"🤣

Всех с наступлением года Дракона 🐲😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Кофе с молоком и сахаром
220
75.7 4 2.6 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
220
75.7 4 2.6 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени по китайски с фаршем и овощами
9
674.4 31.9 30.2 67.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Соус, терияки, готовый к употреблению
40
35.6 2.4 0 6.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Соус, терияки, готовый к употреблению
40
35.6 2.4 0 6.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
50
107.5 9.3 7.5 0
Капуста краснокочанная (Жарка)
50
8.9 0.3 0.1 1.7
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
50
109 9 8 0.2
Лапша японская, сомен, сухая
65
231.4 7.4 0.5 45.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Нина
09.02.2024 17:22
Не могу прийти в норму после приезда, и что касается питания, и аклиматизация по ходу, состояние варёной груши, ещё и с температурой второй день. Не могу заставить себя готовить что-то приличное. Зато налепила в заморозку всяких разных вареников😁
Уезжала хоть и в мороз, но до снегопадов, прошлась по району, не припомню, когда у нас столько снега выпадало. Коммунальщики и дорожные службы не справляются, навалены кучи снега с двухэтажный дом, зато детям дополнительные горки)))
А на набережной озера за сугробами кто-то очень мило утеплил наших "птичек"😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сосиски, русские
70
175 7.9 15.4 1.2
Кофе с молоком и сахаром
200
52.2 2.4 1.2 7.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Тесто пельменное
100
199.8 7 3.8 34.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с варёным картофелем и сыром
7
388.5 15.7 16.4 44.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
1
179 7.7 8.6 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Нина
08.02.2024 11:23
Ну вот прошло уже 3 месяца отдыха от заполнения дневника. В течении этого времени я и набрала немного, а потом и сбросила поилично, благодаря моему долгожданному индийскому путешествию🤩

Итак, перестала заполнять дневник 30 октября, потомучто устала от этого, но все равно я молодец - 1,5 года держалась😁 Так как зажорик у меня всегда связан с холодами, то он у меня начался ещё с августа. До 14 декабря (точка старта моего путешествия), то есть за 4 месяца набрала примерно 3 кг. Особо не переживала, так как знала, когда они у меня уйдут. Вернулась экстренно 5 февраля (по плану должна была в марте, но об этом позже). Итого за чуть больше, чем 1,5 месяца - минус 6 кг. Не могу налюбоваться на себя в зеркале, стройная и загорелая. Правда 🍑 итак объёмами не блистал, а тут совсем исхудал😁 Много ходила и осень много плавала, и все это в огромное удовольствие, то, что я люблю делать)

Сейчас приду немного в себя от длительного пути, аклиматизации, восстановлю рацион и буду дальше работать над собой☀️

На фото немного фото из моего путешествия)

Всем добра и сильной мотивации 🤗
 5 
 6
Нина
25.10.2023 19:52
Вот сегодня весь день нос свой на улицу не выставляла. Но нет, голова попросила проветриться.  Вышла на воздух и ноги сами повели (покатили по льду) меня в магазин за шоколадкой, которая в итоге вся и была съедена. А так все хорошо начиналось😁😁😁 
П.с. Третий месяц не могу обуздать свой аппетит. На весы не встаю, боюсь растроиться😁 Но в зеркале пока все норм. А расслабляться нельзя, надо готовить себя к лету, оно у меня скоро) Билеты уже куплены, все свободное время планирую своё путешествие. А планирую я так, что даже  прописано, что я буду есть в поезде. В общем до моего большого Индийского путешествия совсем немного осталось. Надо срочно брать себя в руки, и хотя б в спортзал для приличия перед отъездом походить)

Всем добра и сильной мотивации 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роти/чапати без смеси
1
136 5.3 1 24.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый с молоком 2,5
1
28.6 1.7 1.3 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
300
216.2 5.9 1.2 45.5
Белый гриб (Жарка)
300
92.5 10.5 4.6 2.6
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Молочный Шоколад Соленый Арахис и Крекер [Alpen Gold]
100
531 8 30 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
24.08.2023 16:29
Дневник опять не веду неделю. Сейчас идёт как раз полоса, когда капец, как не хочу готовить нормальную и здоровую пищу, питаюсь полуфабрикатами и чем придётся. Надо уже с завтра брать себя в руки и не затягивать с этим. Вернулись наконец мама и сестра от бабушки, теперь мне не надо ездить к ним домой чтобы кормить (или нянчится) с котом и собирать и обрабатывать урожай))) Пришло время и собой заняться) Правда из полезного - наварила варенья, джема и повидло, что никогда до этого не делала) Во время варки напробовалась и сладкого вообще не хочется теперь😁
Дошла до Лора, последний раз была так давно, что уже не помню, когда это было. Опять меня пугают предрасположенностью и первыми признаками астмы. А ещё и холестерин для моего возраста 5,5 слишком большой. Видимо последствия того, как я нападаю на сливочное масло последние 3 месяца. Придётся сокращать. Хотя лучше позже сдам анализ с липидограмой, и посмотрю, какой там именно превышен) 

Купальный сезон закончился, судя по погоде. Опять придётся идти в ненавистный мне зал (( Но почему я его так разлюбила и не могу полюбить опять, не знаю, но ходить нужно, а то и в привычку войдёт)

Тут задалась вопросом. Почему у нас граждане так любят занижать некоторые достижения нашей страны. Это я к чему. Вот вчера индийский луноход совершил мягкую посадку на Луне. Так как я большой любитель не только всего космического, а еще и индийского кино, подписана на многих звёзд из Индии, а также состою в разных пабликах, то вижу, как миллионы индийцев празднуют это событие, гордятся и прославляют свою страну. Накануне наш луноход, не смог сделать этого - но эта была только первая попытка. А у Индии уже третья. И что я вижу в комментариях соцсетей, как одни сплошные нытики пишут, какие наши плохие все «просрали», «пустили всего ветру» и т.д. Но ведь и у нас не мало достижений в космосе, только почему-то это воспринималось, как должное, никакой радости, а только злорадство неудачам, получается. Учиться надо, как радоваться победам и достижениям в той или иной сфере, как маленьким, так и глобальным и грандиозным)

Всем добра и сильной мотивации, а также радости и удовлетворения от своих побед, даже самых маленьких🤗
 5 
 2
Нина
18.08.2023 06:54
Всем прекрасного настроения и сильной мотивации🤗

Решила тут пройти диспансеризацию. Не ожидала, что по времени займёт все меньше часа, правда приём гинеколога ждать 2 недели. В поликлиники я обращаюсь на столько редко, что здесь даже данных моих не было, и правда последний раз была там лет 18 назад, так как, когда работала в банке, был ДМС и я по частным клиникам и медцентрам обращалась по нему, правда тоже очень редко.

Но самое главное из этого события, то, что мой вес теперь «официально» 68 кг😁 Правда рост на 1 см меньше стал, но ладно, не страшно, 172 см тоже хорошо😂😂😂 Почему так рада этому весу, потому-то мои сломанные весы могут месяцами показывать один и тот же вес, даже, если он и не совсем тот, и когда все лето видела цифру 68 кг, я особо ей не верила) Почему я так рада 68 кг - это была моя изначальная цель, это тот вес в котором я себя очень комфортно чувствую и ощущаю) Вот и на радостях купила пельменей и съела их😆😆😆 А потом щербета кусок…. Ладно порадовалась и хватит)

Вообще все лето я не занижала калорийность, в среднем 1900 ккал, но при этом каждый день долгие прогулки, спасибо погоде за ежедневное плавание, а также велоплездки. Ну вот в рационе я себя почти не ограничивала, а человек такое существо, который ко всему привыкает. Вот и я уже привыкла к некоторым послаблениям, и при завершении купального сезона активность несколько уменьшится, я конечно снова попытаюсь ввести зал, но вот в питании нужно будет опять ограничивать, хотяб до 1600-1700 ккал.

Всем добра  🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4
Куриный фарш
130
185.9 22.7 10.5 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
18.1 1 0.2 2.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Пельмени с Телятиной [Мерилен]
200
560 22 24 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
250
117.5 1 0.8 25.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
100
238 12 16.5 9.5
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Щербет арахисовый
250
1042.5 18.3 36.8 165.5

БАДы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллагеновый Гель со Вкусом Грейпфрута "Tobeflex" [Иван-Поле]
1
10 2.2 0 0.1
Натуральный витамин Е - Essential Vitamins
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Нина
07.08.2023 05:56
Всем прекрасной недели и отличного настроения🌺
Скажите лето только у меня так быстро пролетает?😁
За последние 1,5 месяца сделала несколько интересных для себя открытий)
1. В одно прекрасное утро, кожа на лице стала идеальной - ровный цвет лица, разгладились морщинки. Вот и не знаю от чего, так как одновременно начала принимать лецитин, омегу 3, и коллаген (2 типа для суставов и связок), и регулярно делала массаж лица, а также перестала сознательно занижать жиры в рационе питания. Что именно из этого вызвало такой эффект - загадка для меня,так как омегу и коллаген начала принимать впервые) На всякий случай вторую упаковку коллагена я заказала, так как эффект есть и в том, для чего я его изначально брала - колени не так сильно болят после интенсивной велопрогулки)
2. Магний. Оказывается дефицит магния может вызывать вздутие живота и сопутствующие проблемы жкт, то, с чем я борюсь уже очень много лет. До приема антибиотиков в апреле эта проблема меня долго не беспокоила, я опять же не знала, что этому способствовало, так как лечу этот уже давно. А тут даже курс пре- и  пробиотиков не помог. Зато стала вновь пить магний в форме глицината именно в порошке (последний раз пропивала курс год назад), и вуаля, плоский живот уже неделю. Проверила в своём рационе, и в правду, магний я всегда и на половину суточной нормы не наедаю.

Из очень хорошего, начинающий тренер по йоге в качестве стажировочных тренировок проводит для своих соседей бесплатные тренировки в парке рядом) Пока лето - отличное времяпровождение и общение с приятными людьми, и дополнительно знакомство с соседями)))

На фото просто кадр с одной из тренировок)

Всем добра и сильной мотивации 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4
Роти/чапати без смеси
1.5
203.9 7.9 1.5 36.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
220
31 2.4 1.3 2.4
Каша рисовая молочная
1
426.8 12.4 5.6 81.6
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
400
72.1 4.6 0.4 12.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
150
154.4 34 1.9 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
15
6 0.4 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

БАДы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллагеновый Гель со Вкусом Грейпфрута "Tobeflex" [Иван-Поле]
1
10 2.2 0 0.1
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]
2
50 0 4 0
Натуральный витамин Е - Essential Vitamins
2
0 0 0 0
Магний (High Absorption Magnesium Powder)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Нина
22.06.2023 15:14
Хотела перерыв на МЗР, вот и подходящее время для этого случилось) На неделю ездила в деревню к бабушке и тёте. А писать что-то примерное мне не хотелось. Поэтому просто отдыхала и ела все подряд😁 Вернулась домой в среду, на следующий день после того, как отпраздновали бабушкин ДР) Напоздравлялась так, что вчера лежала весь день с температурой и всеми признаками пищевого отравления. Но это было не оно, а просто Нина совсем забыла, что её организм алкоголь совершенно не принимает, а вино хорошо пошло (для нормальных людей - это совсем немного, а у меня видимо "антиалкоголин" встроен), но, ничего, с очередным "я больше никогда не буду пить и много есть" пролежала весь день с перерывами на работу и вновь готова следить за здоровым рационом)
А ещё тётя в дорогу дала много молока и творога, естественно все своего домашнего. А оно жирненькое, Вот и буду компенсировать недостаток жиров, пока все не съем)
Все 5 дней, что там была,был холод собачий и проливной дождь, поэтому почти без красивых фото, хотя природа там ну очень фотогигееничная)
А да, перед отъездом мои сломанные весы показывали цифру в 68 кг без колебаний целую неделю. То есть, это то, что было моей целью🥳 Скорее всего она была достигнута раньше, но из-за особенностей моих весов, показалась только сейчас)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая молочная
1
452.1 14.4 20.1 52.8
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Большой драник без яиц
1
195.8 5.6 11.2 18.3
Омлет на молоке
1
214.4 15.8 14.3 5.4
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
1
126.4 10 1.2 19.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Нина
14.06.2023 17:08
У меня и МЗР был перерыв😁 Думала на недельку, хватило всего на 3 дня. Вот она сила привычки записывать съеденное и планировать рацион)
В понедельник встретились с подругой, отметили ее помолвку и залечили мою депрессию (события не взаимосвязаны совсем)😁 Жизнь снова играет новыми красками)))
Сегодня Фруктово-углеводный день) Купила клубники и не смогла остановиться)
Всем добра и сильной мотивации 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роти из ц/з полбяной и ц/з пшеничной муки
1
152.4 6.3 1.1 28.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
40
30.4 3.2 1.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
250
110 2.3 0.3 22.5
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
40
33.2 4 2.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из кабачка и соевого фарша
2
495.8 57.9 15.3 30
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги