Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Синефрин до Завтрака и обеда |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йохимбин до завтрака и обеда |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Шпинат сушёный |
5
|
14.4 | 1.8 | 0.2 | 1.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
EAA9 незаменимые аминокислоты |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креатин моногидрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 659 | 589 | 57 | 33 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Синефрин до Завтрака и обеда |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йохимбин до завтрака и обеда |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Хлебец Ржаной |
13
|
43.6 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
EAA9 незаменимые аминокислоты |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 476 | 621 | 38 | 29 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
EAA9 незаменимые аминокислоты |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Хлебец Ржаной |
13
|
43.6 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
Итого | 559 | 676 | 45 | 39 | 34 |
Итого за день | 3694 | 1886 | 141 | 102 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Шпинат сушёный |
5
|
14.4 | 1.8 | 0.2 | 1.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Итого | 645 | 589 | 57 | 33 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Хлебец Ржаной |
13
|
43.6 | 1.4 | 0.4 | 8.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
Итого | 467 | 621 | 38 | 29 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
Итого | 580 | 628 | 48 | 34 | 32 |
Итого за день | 3692 | 1838 | 144 | 97 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Шпинат сушёный |
5
|
14.4 | 1.8 | 0.2 | 1.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 640 | 590 | 58 | 33 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
70
|
253.4 | 5.3 | 1.9 | 50.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Хлебец Ржаной |
14
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 439 | 661 | 38 | 25 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
Мексиканская Смесь |
200
|
54 | 4.4 | 2.4 | 1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 615 | 613 | 44 | 36 | 22 |
Итого за день | 3694 | 1865 | 142 | 95 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Хлопья Рисовые |
50
|
170 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 675 | 554 | 43 | 18 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
Багет Фитнес |
200
|
540 | 24 | 11 | 84 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Итого | 830 | 1022 | 61 | 20 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мексиканская Смесь |
200
|
54 | 4.4 | 2.4 | 1 |
Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Подсолнечное Масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 340 | 386 | 21 | 31 | 2 |
Итого за день | 3845 | 1964 | 125 | 70 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 735 | 704 | 51 | 33 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлебец Цельнозерновой |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
Итого | 470 | 496 | 56 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Мексиканская Смесь |
200
|
54 | 4.4 | 2.4 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
Итого | 525 | 689 | 32 | 55 | 8 |
Итого за день | 3730 | 1890 | 140 | 99 | 99 |