Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пшеница мягкая, зерно |
110
|
335.5 | 13 | 2.4 | 65.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 418 | 895 | 39 | 42 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
140
|
196 | 28.7 | 9.1 | 0 |
Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 1036 | 51 | 13 | 173 |
Итого за день | 3458 | 1932 | 91 | 56 | 259 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Пшеница мягкая, зерно |
110
|
335.5 | 13 | 2.4 | 65.5 |
Манго |
290
|
174 | 2.4 | 1.1 | 38.8 |
Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 552 | 983 | 40 | 41 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
Сердце куриное |
70
|
111.3 | 11.1 | 7.2 | 0.6 |
Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 1043 | 47 | 16 | 171 |
Итого за день | 3592 | 2026 | 88 | 57 | 283 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
96.8 | 8 | 6.7 | 0.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 470 | 890 | 40 | 30 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 300 | 530 | 25 | 6 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце куриное |
60
|
95.4 | 9.5 | 6.2 | 0.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 567 | 25 | 17 | 76 |
Итого за день | 3658 | 1988 | 91 | 54 | 273 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
55
|
212.9 | 17.5 | 14.8 | 2 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Пшеница мягкая, зерно |
110
|
335.5 | 13 | 2.4 | 65.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 350 | 810 | 40 | 35 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 298 | 530 | 23 | 13 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
70
|
98 | 14.4 | 4.6 | 0 |
Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 350 | 612 | 27 | 11 | 98 |
Итого за день | 3098 | 1954 | 90 | 60 | 257 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
55
|
212.9 | 17.5 | 14.8 | 2 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Пшеница мягкая, зерно |
110
|
335.5 | 13 | 2.4 | 65.5 |
Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 358 | 882 | 40 | 43 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
125
|
175 | 25.6 | 8.1 | 0 |
Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 621 | 1146 | 59 | 18 | 181 |
Итого за день | 2679 | 2029 | 100 | 61 | 262 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
232.2 | 19.1 | 16.2 | 2.2 |
Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Пшеница мягкая, зерно |
100
|
305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 355 | 857 | 40 | 43 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
70
|
133.7 | 9.8 | 10.5 | 0 |
Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 1095 | 49 | 16 | 181 |
Итого за день | 3025 | 1952 | 90 | 60 | 254 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
55
|
212.9 | 17.5 | 14.8 | 2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пшеница мягкая, зерно |
100
|
305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 470 | 918 | 40 | 40 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 490 | 24 | 9 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 312 | 554 | 19 | 14 | 84 |
Итого за день | 3217 | 1963 | 85 | 64 | 256 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пшеница мягкая, зерно |
100
|
305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Ананас |
400
|
208 | 1.2 | 0.4 | 47.2 |
Итого | 620 | 916 | 38 | 34 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макрель |
160
|
180.8 | 33.1 | 5.4 | 0 |
Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Перец сладкий желтый |
120
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 630 | 1077 | 52 | 24 | 157 |
Итого за день | 2750 | 1993 | 90 | 58 | 268 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр БРИ |
125
|
331.3 | 20 | 27.5 | 1.3 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
120
|
434.4 | 9 | 3.2 | 87.3 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 395 | 887 | 36 | 36 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 600 | 1119 | 63 | 17 | 173 |
Итого за день | 3495 | 2006 | 99 | 54 | 270 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2% жирности |
200
|
100 | 6.6 | 4 | 9.6 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 5.4 |
Итого | 640 | 911 | 34 | 36 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Сердце куриное |
100
|
159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 |
Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Помидор (томат) желтый, сырые |
60
|
9 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 581 | 1110 | 54 | 20 | 174 |
Итого за день | 3721 | 2021 | 88 | 56 | 274 |