Татьяна
15.10.2024 14:00

Дневник питания за 15.10.2024

Добрый день!
Рацион на сегодня. С утра заехала подруга, поэтому запланированного овсяноблина съела только половину, пополам мы его слопали)
На обед сляпала супчик-экспромт, даже половину плавленного сырка добавила, очень вкусно получилось.
Для ужина снова запекала в мультиварке буженину. Только вот размораживаемое мясо оказалось не куриной, а индюшачьей грудкой! Попробуем, что получилось.

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Напиток энергетический Monster Energy Ultra Watermelon
450
13.5 0 0 5.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
53
106.2 5.9 5.4 8.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Брокколи (Варка без слива)
150
48.9 4.1 0.5 5.6
Брюссельская капуста (Варка без слива)
65
21.8 3.1 0.2 1.9
Картофель (Варка без слива)
88
63.4 1.7 0.3 13.3
Вермишель Шебекинская
20
70.4 2.8 0.6 12.8
Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат]
45
131.4 2.4 11.4 4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Укроп
22
8.8 0.6 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индобуженина
120
175 35 2.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
127 12.1 8 1.4
Рыжиковое масло полный состав
20
179.4 0 19.9 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Selin 15.10.2024 19:41
Мне кажется, индейка ничуть не хуже курицы по вкусовым качествам! И мясо считается диетическим, так что вы вряд ли что-то потеряли . Хотя, конечно, на вкус и цвет...
Татьяна 15.10.2024 20:40
Selin, как раз недавно поужинала. Буженина из индейки хуже, чем из курицы. Грубее волокна. Впредь буду из курицы делать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы