Дневник питания за 20.11.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я взвешивалась каждое утро незнаю сколько точно, но примерно месяц. Вес стоял как вкопаный. Меня это утомило и я решила вставать на весы один раз в неделю. Сегодня тот самый день. Смотрю отвес в килограмм, вот это меня очень удивило и обрадовало одновременно. У меня есть двое разных весов между ними погрешность в 100 грамм. Зато электронные весы считают состав тела. Пишут мне что жира многовато аж 33.3%. Зато я приближаюсь к зелёной зоне.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниловский Зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Печенье сдобное	5	22.6	0.3	0.8	3.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	125	291	14	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	6	39	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	75	187.5	6	18.8	36.9
Итого	525	500	28	30	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	310	107	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Конфеты, карамель	3	11.5	0.1	0.2	2.3
Итого	53	121	5	7	9
Итого за день	1719	1061	50	61	112