NataLyy
08.03.2025 11:05
Всех девочек, девушек, женщин, бабушек и прабабушек поздравляю с
международным женским днём 8 МАРТА. Пусть настроение всегда у
вас будет хорошим, а счастье безграничным! 
NataLyy
08.03.2025 09:19
Купила в фермерском магазине фермерское мясо - печень говяжью и
филе утки (никогда не пробовала, тем более не готовила). Печень
сразу всю приготовила. Показалось, что получилось много. Разложила
по контейнерам. Заморозить получилось всего 7
порций.
Жаль, что печень нельзя каждый день есть. Так бы неделю не нужно было готовить ужины.
Филе утки заморозила - достаточно готовки на сегодня
Жаль, что печень нельзя каждый день есть. Так бы неделю не нужно было готовить ужины.
Филе утки заморозила - достаточно готовки на сегодня
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
185
|
143.9 | 3.5 | 4.6 | 21.8 |
| Печень куриная с луком 20.02.25 |
94
|
109.4 | 15.2 | 4.4 | 2 |
| Сыр полутвёрдый 50% |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Чай травяной с черноплодкой |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 742 | 570 | 30 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
337
|
128.1 | 2.7 | 0.7 | 25.3 |
| Итого | 337 | 128 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
175
|
136.2 | 3.3 | 4.4 | 20.7 |
| Печень говяжья с луком 07.03.25г |
100
|
119.8 | 12.9 | 4.9 | 5.7 |
| Брокколи |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Чай травяной с черноплодкой |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 822 | 416 | 21 | 9 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
100
|
95 | 18 | 0 | 3.3 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
50
|
45.6 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Творог савушкин 0,1% |
50
|
55.8 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
116
|
40.6 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 373 | 340 | 31 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2768 | 1456 | 86 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
06.03.2025 21:20
Интересно, а выспаться считается за бьюти процедуру?😊
Я все еще пытаюсь наладить сон 🙂
И у меня всё еще не получается 😩
Ну как так-то??? 😭😭😭😭😭😭😭
Я все еще пытаюсь наладить сон 🙂
И у меня всё еще не получается 😩
Ну как так-то??? 😭😭😭😭😭😭😭
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
175
|
166.3 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
80
|
73 | 5.6 | 1.6 | 9 |
| Творог савушкин 0,1% |
53
|
59.1 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Смородина черная |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 654 | 563 | 51 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 04.03.25 |
255
|
198.4 | 4.8 | 6.4 | 30.1 |
| Печень куриная с луком 20.02.25 |
150
|
174.6 | 24.3 | 7.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 488 | 31 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
89
|
100.6 | 21 | 1.7 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 197 | 123 | 22 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2082 | 1176 | 105 | 38 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
NataLyy
27.02.2025 08:02
Наконец-то нашла время вечером походить
И то, вытащила подруга
Думала спать буду лучше, но нет. Как обычно проснулась среди ночи и часа два не могла уснуть
И то, вытащила подруга
Думала спать буду лучше, но нет. Как обычно проснулась среди ночи и часа два не могла уснуть
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген (1win) Ghondroitin+Glucosamine |
1
|
21.6 | 5.4 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 22 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
205
|
194.8 | 36.9 | 0 | 6.8 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
80
|
73 | 5.6 | 1.6 | 9 |
| TEOS Греческий йогурт |
43
|
28.7 | 3.4 | 0.9 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 851 | 588 | 56 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла/фасоль 23.02.25 |
210
|
102.5 | 4.4 | 0.6 | 20 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 444 | 252 | 7 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
130
|
145.6 | 3 | 1.1 | 28.2 |
| Бульон куриный |
72
|
25.9 | 1.8 | 0.9 | 2.5 |
| Индейка, темное мясо |
80
|
86.4 | 17 | 2 | 0.1 |
| Итого | 282 | 257 | 21 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
370
|
140.6 | 11.8 | 3.7 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
52
|
239.2 | 3.1 | 8.8 | 35.4 |
| Итого | 622 | 379 | 15 | 12 | 50 |
| Итого за день | 2609 | 1500 | 106 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
NataLyy
25.02.2025 09:03
Купила скумбрию холодно копчения к картошечке🤓🤓🤓
А пюре закончилось😨
Сделала еще😆
Не могу остановится🙈🙈🙈🙈
Из-за скумбрии и квашеной капусты теперь баланс калия и натрия красный😱😱😱
А пюре закончилось😨
Сделала еще😆
Не могу остановится🙈🙈🙈🙈
Из-за скумбрии и квашеной капусты теперь баланс калия и натрия красный😱😱😱
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 23.02.25 |
280
|
213.4 | 5 | 8.1 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
115
|
136.9 | 24.6 | 3.5 | 0 |
| Бульон куриный |
95
|
34.2 | 2.4 | 1.1 | 3.4 |
| Чай травяной с черноплодкой |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Итого | 890 | 635 | 39 | 21 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Пюре картофельное 23.02.25 |
170
|
129.5 | 3.1 | 4.9 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 467 | 243 | 16 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекла/фасоль 23.02.25 |
100
|
48.8 | 2.1 | 0.3 | 9.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 173 | 135 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
155
|
147.3 | 27.9 | 0 | 5.1 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
65
|
59.3 | 4.6 | 1.3 | 7.3 |
| TEOS Греческий йогурт |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Клубника замороженная |
135
|
47.3 | 0.6 | 0.1 | 9.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 499 | 459 | 45 | 15 | 30 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2534 | 1474 | 105 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
22.02.2025 09:50
Очень вкусный день😋😋😋
Завтрак - картофельное пюре
Обед - картофельное пюре (ну я же всегда делаю на несколько дней😁)
Ужин - роллы (захотелось, давно не ела)
Ни о чем не жалею🤣
Завтрак - картофельное пюре
Обед - картофельное пюре (ну я же всегда делаю на несколько дней😁)
Ужин - роллы (захотелось, давно не ела)
Ни о чем не жалею🤣
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 20.02.25 |
205
|
151.9 | 3.7 | 5.1 | 22.6 |
| Печень куриная с луком 20.02.25 |
140
|
163 | 22.7 | 6.6 | 2.9 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
45
|
11.9 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
360
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 998 | 496 | 35 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 20.02.25 |
210
|
155.6 | 3.8 | 5.3 | 23.1 |
| Печень куриная с луком 20.02.25 |
140
|
163 | 22.7 | 6.6 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
160
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 432 | 28 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
200
|
88 | 1.2 | 0.4 | 22 |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 188 | 6 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
350
|
735 | 21 | 35 | 98 |
| Итого | 350 | 735 | 21 | 35 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 237 | 95 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3010 | 1947 | 93 | 83 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
NataLyy
21.02.2025 08:36
Захотелось картофельного пюре
Кажется, не ела его лет сто 🧐
Приготовила
На молоке, да с маслицем… знающие скажут - максимально не полезно🙈
Но таааак вкусно😋😋😋
Ни о чем не жалею😁
Кажется, не ела его лет сто 🧐
Приготовила
На молоке, да с маслицем… знающие скажут - максимально не полезно🙈
Но таааак вкусно😋😋😋
Ни о чем не жалею😁
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Соус сладкий чили HEINZ |
16
|
24 | 0 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Чай гречишный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби ржаные (вкус&польза) |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 659 | 413 | 36 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное 20.02.25 |
275
|
203.8 | 5 | 6.9 | 30.3 |
| Печень куриная с луком 20.02.25 |
190
|
221.2 | 30.8 | 8.9 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Чай гречишный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Белёвская Пастила без Сахара Классическая |
22
|
60.7 | 0.9 | 0 | 14.3 |
| Итого | 944 | 579 | 38 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
297
|
112.9 | 2.4 | 0.6 | 22.3 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 218 | 5 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2562 | 1212 | 81 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
NataLyy
17.02.2025 10:39
На озере красота вечером, -18 и Северное Сияние
Ездили отдыхать на природу на выходные. Шашлыки горой и пиво рекой)) Я не ела и не пила ни то, не другое
Ездили отдыхать на природу на выходные. Шашлыки горой и пиво рекой)) Я не ела и не пила ни то, не другое
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
136
|
153.7 | 32.1 | 2.6 | 0.5 |
| Перец халапеньо |
8
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
14
|
30.9 | 1.8 | 0.4 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Итого | 415 | 461 | 43 | 22 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
370
|
162.8 | 2.2 | 0.7 | 40.7 |
| Итого | 370 | 162 | 2 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
165
|
156.8 | 29.7 | 0 | 5.4 |
| TEOS Греческий йогурт вишня |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 633 | 528 | 46 | 13 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% безлактозное |
230
|
105.8 | 7.6 | 3.5 | 10.8 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 113 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1951 | 1267 | 99 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
NataLyy
13.02.2025 08:43
Банка коллагена заканчивается, прошел почти месяц.
Пока эффекта нет.. если честно
Тем не менее купила еще
Пока эффекта нет.. если честно
Тем не менее купила еще
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи 11.02.25 |
96
|
88.4 | 7.8 | 3.2 | 6.9 |
| TEOS Греческий йогурт |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
190
|
112.1 | 5.9 | 0.6 | 18.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 748 | 490 | 25 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай успокоительный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 380 | 119 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
85
|
106.3 | 17.1 | 3.7 | 0 |
| Бульон куриный |
38
|
13.7 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Котлеты из брокколи 11.02.25 |
110
|
101.3 | 8.9 | 3.6 | 7.9 |
| TEOS Греческий йогурт |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Чай успокоительный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 588 | 261 | 31 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
230
|
135.7 | 7.1 | 0.7 | 21.9 |
| Рыжиковое масло |
11
|
98.7 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 241 | 234 | 7 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
210
|
96.6 | 6.9 | 3.2 | 9.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 189 | 23 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Итого | 135 | 123 | 9 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3004 | 1418 | 99 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
NataLyy
12.02.2025 09:06
Сделала очень вкусные оладьи (или котлетки) 🤷🏼♀️зеленые -
потому что из брокколи 🥦 Ну ооочень вкусно получилось😋😋😋 Возилась я
, правда , с ними пол дня🙈🙈🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
280
|
165.2 | 8.7 | 0.8 | 26.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
10
|
12.5 | 2 | 0.4 | 0 |
| Бульон куриный |
135
|
48.6 | 3.4 | 1.6 | 4.8 |
| Чай заваренный молочный улун |
300
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 840 | 461 | 20 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
230
|
135.7 | 7.1 | 0.7 | 21.9 |
| Рыжиковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
210
|
96.6 | 6.9 | 3.2 | 9.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 630 | 413 | 15 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
120
|
150 | 24.1 | 5.2 | 0 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Салат из фасоли свёклы капусты 10.02.25 |
150
|
88.5 | 4.7 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 290 | 245 | 29 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи 11.02.25 |
134
|
123.4 | 10.9 | 4.4 | 9.6 |
| TEOS Греческий йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 214 | 176 | 17 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
340
|
149.6 | 2 | 0.7 | 37.4 |
| Чай успокоительный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 151 | 2 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2919 | 1450 | 84 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Новые рецепты
Котлеты
104.9
19.5
1.6
3.1
12
Злаковый батончик
269.5
6.9
8.2
41
8
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Лучшие рационы
