NataLyy
30.12.2024 10:18
Поднадоело мне ползать сонной мухой. Когда не высыпаюсь - хочу спать, когда высыпаюсь - тоже. В основном не высыпаюсь. Сплю плохо. Так, наверное,  сейчас еще добавилось влияние постоянной темноты, короткого светового дня и редких прогулок, потому что в холод меня совершенно не тянет никуда выбираться. Голова плохо стала соображать. Реально стала замечать, что туплю.  Да и с памятью последнее время не очень. Купила Гинго Билоба.  Написано, что препарат обладает антиоксидантным действием, способствует активации обменных процессов и укреплению иммунитета, улучшению памяти и концентрации внимания. А еще, что данный продукт обеспечивает снижение метеочувствительности и повышению продуктивности. Сегодня второй день приема - почистила снег на даче и даже не устала. Неужели таблетки так действуют уже на второй день

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Сыр Сливочный (Natura)
18
61.2 4.5 4.7 0
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24
178
95.9 3.7 0.4 19.9
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Рыжиковое масло
12
107.6 0 12 0
Чай заваренный молочный улун
378
5.3 0.8 0 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
15
33.2 2 0.5 5.3
Спирулина порошок
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Гинго 125мг
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Молоко 0,05% безлактозное
177
56.6 5.7 0.1 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,05% безлактозное
175
56 5.6 0.1 8.2
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3.5
9.4 0.3 0 2.1
Вода
190
0 0 0 0
Шоколад молочный
43
238.2 4.2 14.9 21.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Вкуснотеево обезжиренный
90
69.5 16.2 0 3
Сметана 15% Kannates Славмо
20
32 0.5 3 0.7
Клубника замороженная
200
70 0.9 0.2 14.1
Слива (садовая)
134
65.7 1.1 0.4 12.9
Киви
132
62 1.1 0.5 10.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Чай успокоительный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
NataLyy
28.12.2024 09:27
Вроде как возвращаюсь в привычный ритм. Двухдневная головная боль прошла наконец-то и самое главное без таблеток. Нажарила котлет (или оладушек 🤷🏼‍♀️) из картохи и брокколи - вкусно, брокколи не чувствуется вообще🔥 И сделала себе тазик салата - теперь неделю есть буду😀 можно не готовить😀

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Индейка бедро с луком 01.12.24
98
98.5 16.3 2.8 2
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
67
10.1 0.7 1.3 2.7
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
2.5 0.4 0 0
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
7
15.5 0.9 0.2 2.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Спирулина порошок
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности
455
227.5 12.7 11.4 18.2
Клубника замороженная
130
45.5 0.6 0.1 9.1
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5
Слива (садовая)
123
60.3 1 0.4 11.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты картофель/брокколи 27.12.24
92
80.2 4.6 2.8 8.7
Сметана 15% Kannates Славмо
25
40 0.7 3.8 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.8 0.3 0 0
Шоколад молочный
21
116.3 2.1 7.3 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из двойной фасоли и свёклы 27.12.24
190
102.4 4 0.4 21.3
Рыжиковое масло
10
89.7 0 10 0
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный
25
10.5 0.7 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
165
161.7 33.8 2.6 0.5
Соус сладкий чили HEINZ
29
43.5 0.1 0.1 10.7
Вино сухое белое 12% CAPE ART , Южная Африка
140
98 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
27.12.2024 08:22
А вот сегодня голова не просто тяжелая, сегодня она болит. На улице ветер и дождь. На дорогах гололед, ходить невозможно. На ужин опять ничего не хотелось ни есть, ни готовить. С этой поездкой сбился весь режим, который я с таким трудом выстраивала. Не могу уснуть до часу-двух, а потом утром тяжело. 😕Сегодня еле встала около 11😕

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
5.5
1.2 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
97
191.1 7.5 1.4 37.3
Масло сливочное 82,5%
23
172 0.1 19 0.2
Форель, все виды
103
152.4 21.4 6.8 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Чай гречишный
360
3.6 0 0 0.7
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
15
33.2 2 0.5 5.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Спирулина порошок
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
74
20 1 0.1 3.9
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
110
16.5 1.1 2.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Айсберг (салат кочанный)
46
6.4 0.4 0.1 0.8
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
26
37.7 0.3 4 0.1
Сыр Рассольный [Сиртаки]
92
174.8 12.4 12.2 4.6
Рыжиковое масло
13
116.6 0 13 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное
150
69 5 2.3 7.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3
8 0.3 0 1.8
Вода
230
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
26.12.2024 23:59
Голова тяжелая целый день. Интересно, связано ли это с погодой🤷🏼‍♀️
Ужинать не хотелось, а готовить тем более. Поэтому на ужин яблоко и мандарины.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
260
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
5
1.1 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
160
242.9 20.3 17.5 1.1
Мангольд
15
2.9 0.3 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
15
14.3 3.3 0.1 0.1
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
66
9.9 0.7 1.3 2.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
18
58.1 2.2 0.5 11.2
Violette Cream Cheese [Карат]
29
82.1 2.3 7.7 0.9
Чай гречишный
300
3 0 0 0.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
15
33.2 2 0.5 5.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Спирулина порошок
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
86
169.4 6.6 1.2 33.1
Масло сливочное 82,5%
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Форель, все виды
77
114 16 5.1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Чай гречишный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Мандарин
239
90.8 1.9 0.5 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
25.12.2024 22:12
Ездили отдыхать на пару дней в очень красивое место❤️ Понравилось всё, кроме дорожной еды и самой дороге на авто. На дороге скользкое снежно-грязное месиво потому что. Но, в одной непонятной кафешке придорожной попробовала рыбу пикшу - понравилась👍🏼 Хочу теперь найти такую, чтобы купить и приготовить😊

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
190
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
153
171.4 3.5 1.3 33.2
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
126
18.9 1.3 2.5 5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
190
1.3 0.2 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Отруби Ржаные Бородинские Elmika
14
30.9 1.8 0.4 4.9
Спирулина порошок
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Antioxidants (дигидрокверцитин)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
206
197.8 3.1 1 43.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша (Запекание)
150
100.5 23.7 0.7 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
180
1.3 0.2 0 0
Латте Julius Mainl
1
292 10.2 13.6 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
99
94.4 21.5 0.8 0.4
Перец сладкий красный
190
51.3 2.5 0.2 10.1
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
137
20.6 1.4 2.7 5.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 2,5% жирности
460
230 12.9 11.5 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
NataLyy
24.12.2024 09:42
Всем спасибо за советы😊 На всякий случай и чеснок положила, и лавровый лук, и фольгу🙈 и уксусом всё протерла. Правда никого больше и не встретила😊 А тот один , подозреваю, из птичьего корма вылез. Я купила смесь для лесных птиц. Пока только синички прилетают
 1 
NataLyy
12.12.2024 20:56
 Кто-нибудь знает как бороться с жучками в муке и крупах? И самое главное, как не допустить их появление в будущем???? Какие-нибудь народные или научные проверенные средства. Сегодня обнаружила одного в муке нутовой. я в шоке.  Выкинула сразу всю. Посмотрела, вроде нет больше. Но не может же он один быть. Это пипец, конечно.....
 3 
 28
NataLyy
10.12.2024 19:38
Мало овощей, только огурец. Много соли, много хлеба, конфеты зачем-то съела.
Кстати, заметила, живешь себе, сладкое не ешь и не хочется. Но стоит где-то съесть сладость (за компанию, например, или на дне рождения) потом очень хочется сладкого чего-нибудь, допустим, к чайку. С хлебом свежеиспеченным так же работает

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
3
0.6 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли, нута, свеклы 7.12.24
250
113 5.5 1 19.8
Рыжиковое масло
10
89.7 0 10 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Чай из дачных трав (вишня/мята)
240
2.4 0 0 0.5
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
15
27.3 2 0.5 3.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Antioxidants (дигидрокверцитин)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
35
69 2.7 0.5 13.5
Паштет из печени куриной 5.11.24
51
65.5 8.8 2.6 1.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чай из дачных трав (вишня/мята)
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
75
147.8 5.8 1.1 28.9
Масло сливочное 82,5%
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Форель, все виды
71
105.1 14.7 4.7 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Чай из дачных трав (вишня/мята)
350
3.5 0 0 0.7
Кофеты Коркунов
9
48.3 0.6 2.9 4.7
Конфеты с миндалеи и кокосом
9
50 0.6 2.8 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лохи-кейтто 09.12.24
480
183.8 9.1 10.1 13.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Бездрожжевой Хлеб
54
106.4 4.2 0.8 20.8
Сыр сливочный 50% жирности
26
90.2 6 7.5 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,05% безлактозное
155
49.6 5 0.1 7.3
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
3.5
9.4 0.3 0 2.1
Вода
190
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
NataLyy
08.12.2024 10:53
Вечером была на дне рождение. И, конечно же, этот день рождения всю картину по калориям испортил, а заодно и режим. Сложно мне последнее время ходить на какие-либо мероприятия, много чего не ем, спать стараюсь ложится до 23.  А тут домой пришла только в полночь. Походу старею🤣
P.S. Но тортик был оооочень вкусным, даже рецепт взяла🤪 Вдруг, когда-нибудь и испеку🤷🏼‍♀️

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Сыр сливочный 50% жирности
24
83.3 5.5 7 0.2
Дрожжи BroFooD
3
10.4 1.4 0.2 1.2
Морская капуста (ламинария) свежая
52
12.9 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай гречишный
375
3.8 0 0 0.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
15
27.3 2 0.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Antioxidants (дигидрокверцитин)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли, нута, свеклы 7.12.24
300
135.6 6.6 1.2 23.7
Рыжиковое масло
16
143.5 0 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный
190
72.2 6.1 1.9 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
45
88.7 3.5 0.6 17.3
Паштет из печени куриной 5.11.24
50
64.2 8.7 2.6 1.6
Молоко 0,05% безлактозное
160
51.2 5.1 0.1 7.5
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
5
13.4 0.5 0 3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Свекла (Варка со сливом)
25
7.8 0.4 0 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
180
640.8 10.1 21.2 105.8
Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания
250
192.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
NataLyy
06.12.2024 18:37
Первый раз в жизни готовила камбалу целой рыбой. Мне понравилось. Всё как я люблю быстро и вкусно🔥И процесс подготовки - 5 минут помыл и в духовку засунул, и сам процесс готовки - сама по себе готовится👍🏼 Отличный ужин получился, еще и с белым вином к рыбе🔥🔥

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблочный уксус 5% sabroza
4
0.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сыр сливочный 50% жирности
23
79.8 5.3 6.7 0.2
Дрожжи BroFooD
2
6.9 0.9 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария) свежая
38
9.5 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Перец сладкий зеленый
27
7.3 0.4 0 1.4
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр
88
13.2 0.9 1.8 3.5
Айсберг (салат кочанный)
42
5.9 0.4 0.1 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай из дачных трав (вишня)
330
3.3 0 0 0.7
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika
15
27.3 2 0.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Antioxidants (дигидрокверцитин)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли и свеклы 4.12.24
300
123.6 6.3 0.6 23.1
Рыжиковое масло
10
89.7 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли и свеклы 4.12.24
150
61.8 3.2 0.3 11.6
Рыжиковое масло
6
53.8 0 6 0
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Оладьи на кокосовой муке 2.12.24
79
116.1 7 5 10
Чай из дачных трав (вишня)
340
3.4 0 0 0.7
Сметана 15% жирности
66
106.9 1.7 9.9 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная
168
144.5 27.6 3.9 0
Шампиньоны (Запекание)
31
8 1.3 0.3 0
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Вино сухое белое 11,5% Cacho Fresco Branco Португалия
210
151.2 0 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты