Блог
Войти
NataLyy
Блог Кулинарная книга База продуктов
NataLyy
18.11.2025 16:13
Дневник питания за 17.11.2025
Купила в пятерочке холодец. Понравился. И состав отличный, я считаю. Отлично зашел на ужин с салатиком 🔥 Конечно, можно самой сделать, будет дешевле. Но это долго. А я очень не люблю возиться на кухне с едой. Но, на всякий случай, желатин купила😂

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
260
 0 0 0 0
Коллаген рыб
1
 20 5.8 0 0
Итого 266 20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
 101 4 0.3 19.5
Печень индейки 9.11.25г
85
 102.5 12.1 4.7 2
Брокколи
50
 15.5 1.3 0.2 1.9
Помидоры черри, томаты
50
 13.5 0.4 0.3 1.7
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
150
 69 5 2.3 7.1
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 659 415 26 16 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
105
 99.8 18.9 0 3.5
Творог савушкин 0,1%
45
 50.2 4.5 0 0.5
TEOS Греческий йогурт клубника
50
 33.4 4 1 2.1
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Крыжовник
20
 9 0.1 0 1.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
 40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
9
 50.3 2.7 4.4 0.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 909 752 38 12 107

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Помидоры черри, томаты
80
 21.6 0.7 0.5 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Рыжиковое масло
14
 125.6 0 14 0
Соус финский Xtra
60
 171 0 16.2 6
Холодец
150
 99 15.5 3.6 1.2
Итого 774 489 20 34 23
Итого за день 2708 1715 92 63 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
NataLyy
16.11.2025 18:18
Дневник питания за 15.11.2025
У меня все время какой-то не баланс натрия/калия из-за квашеной капусты. НЖК часто красная полоса из-за пюре картофельного (всё знаю про него, просто очень люблю 😄) И скоро передоз омега3 будет, кажется 🙈
Завтрак самый простой, какой может быть. Думала со сладостями будет, но не захотелось. А надо же есть их, я же накупила🤣

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Коллаген рыб
1
 20 5.8 0 0
Итого 256 20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
 104.3 4.2 1.2 18.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Помидоры черри, томаты
135
 36.5 1.1 0.9 4.6
Брокколи
50
 15.5 1.3 0.2 1.9
Сыр Олтермани
19
 71.3 4.5 5.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
230
 105.8 7.6 3.5 10.8
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 861 578 34 30 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное 25.05.25
160
 152.2 3.4 7.2 18.6
Индейка с луком 10.11.25г
110
 283.4 33.4 13.4 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
130
 29.9 2.3 0.1 3.9
Рыжиковое масло
19
 170.4 0 18.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 739 760 42 50 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Помидоры черри, томаты
110
 29.7 0.9 0.7 3.8
Салат (латук)
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Рыжиковое масло
10
 89.7 0 10 0
Сиртаки для Греческого Салата
50
 65 3.8 4 3.5
Сухарики Багет Томат и Зелень
17
 76.5 1.7 2.6 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мармелад желейный
28
 89.9 0 0 22.2
Итого 760 391 9 17 47
Итого за день 2616 1751 92 98 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
NataLyy
15.11.2025 17:09
Дневник питания за 14.11.2025
Неплохие конфеты, но мне не зашли. Возможно, для тех, кто любит финики будут эти конфеты норм. Я их, поняла, что не люблю😄 Состав хороший - только финики и орехи👍🏼

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Коллаген рыб
1
 20 5.8 0 0
Итого 256 20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное 25.05.25
200
 190.2 4.2 9 23.2
Индейка с луком 10.11.25г
110
 283.4 33.4 13.4 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Рыжиковое масло
14
 125.6 0 14 0
Петрушка свежая
2.5
 1.2 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
200
 92 6.6 3 9.4
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 843 808 49 47 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
90
 85.5 16.2 0 3
Творог савушкин 0,1%
65
 72.5 6.5 0.1 0.7
TEOS Греческий йогурт клубника
65
 43.4 5.2 1.3 2.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Крыжовник
25
 11.3 0.2 0.1 2.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Итого 585 403 31 2 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной 11.11.25
225
 110.5 6.1 2.7 14.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Конфеты Финики и Кокос
17
 63.8 0.7 2.6 9.3
Конфеты Кешью и Инжир
17
 63.1 1.8 2.6 8.2
Итого 559 387 9 8 67
Итого за день 2243 1619 95 58 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
NataLyy
13.11.2025 16:18
Дневник питания за 12.11.2025
Накупила сладкого (по возможности, полезного, ни или чтоб не очень вредного): шоколада, протеиновых батончиков, конфет финиковых без сахара, кураги…. Смотрю на это и думаю - как это съесть то теперь всё😂😂😂😂

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
230
 0 0 0 0
Коллаген рыб
1
 20 5.8 0 0
Итого 236 20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
75
 111.8 4.5 1.3 19.6
Индейка с луком 10.11.25г
130
 334.9 39.5 15.9 5.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Рыжиковое масло
12
 107.6 0 12 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 619 727 46 29 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной 11.11.25
380
 186.6 10.3 4.6 24.3
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
19
 61.4 2.3 0.6 11.8
Сыр Олтермани
50
 187.5 11.9 15.2 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55
 127.6 2.9 0.2 28.1
Итого 804 713 27 20 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
90
 85.5 16.2 0 3
Творог савушкин 0,1%
50
 55.8 5 0.1 0.5
TEOS Греческий йогурт клубника
65
 43.4 5.2 1.3 2.7
Смородина черная
45
 19.8 0.5 0.2 3.3
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Крыжовник
25
 11.3 0.2 0.1 2.3
Итого 455 289 28 2 25
Итого за день 2114 1749 108 52 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
NataLyy
11.11.2025 10:23
Дневник питания за 10.11.2025
Задолбала эта зима😫😫😫😫 еще толком не началась, а уже (тут хочется, прям, матом🤬🙈) очень надоела. Это переодевание несколько раз на дню в сто одёжек, чтоб не замерзнуть 🥶🥶🥶🥶🥶🤬😡

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
210
 0 0 0 0
Коллаген рыб
1
 20 5.8 0 0
Итого 216 20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Печень индейки 9.11.25г
80
 96.5 11.4 4.4 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Рыжиковое масло
10
 89.7 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% безлактозное
150
 69 5 2.3 7.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 722 490 26 23 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
280
 106.4 2.2 0.6 21
Итого 280 106 2 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Индейка с луком 10.11.25г
110
 283.4 33.4 13.4 4.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидоры черри, томаты
95
 25.7 0.8 0.6 3.2
Итого 405 469 40 15 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Блинчики 10.11.25
188
 342 20.3 9.2 39.9
Сметана 15% жирности
90
 145.8 2.3 13.5 3.2
Творожок савушкин чизкейк
120
 133.8 12 0.1 1.2
Итого 698 771 35 23 80
Итого за день 2321 1857 110 63 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
NataLyy
10.11.2025 12:20
Дневник питания за 09.11.2025
Начала пить коллаген, на этот раз рыбий. До этого полгода пила говяжий.
Результат был👍🏼кожа лица заметно подтянулась. Колено перестало болеть совсем. Но, это при условии, что у меня в рационе достаточно белка, примерно 1,7-2г на кг веса.
Три месяца назад коллаген пить перестала. Месяц назад заметила, что кожа на лице стала какая-то потасканная, что-ли, подвявшая… и суховатая… 😮 При этом в рационе белка также предостаточно было. Не стала я ждать, когда колено о себе начнет напоминать🙄
На этот раз рыбий, так как начиталась, что он лучше. Ну, посмотрим…

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Коллаген рыб
1
 20 5.8 0 0
Итого 256 20 5 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Куриная грудка (филе)
30
 33.9 7.1 0.6 0.1
Дрожжи BroFooD
3
 10.4 1.4 0.2 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
110
 25.3 2 0.1 3.3
Рыжиковое масло
12
 107.6 0 12 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% безлактозное
210
 96.6 6.9 3.2 9.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 827 638 38 34 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Печень индейки 9.11.25г
75
 90.5 10.7 4.1 1.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Протеиновый батончик маршмеллоу MARSHIK 30г
30
 103.3 6 4.5 7.7
Итого 555 498 23 10 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
115
 109.3 20.7 0 3.8
Творог савушкин 0,1%
55
 61.3 5.5 0.1 0.6
TEOS Греческий йогурт клубника
65
 43.4 5.2 1.3 2.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
230
 115 0.5 0.2 27.4
Итого 820 611 39 10 74
Итого за день 2458 1767 107 55 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
NataLyy
09.11.2025 10:18
Дневник питания за 08.11.2025
Смотрю и понять сама не могу, как это у меня сегодня без сладостей суббота прошла🤷🏼‍♀️ А я весь день дома - сижу… лежу… занимаюсь ничегонеделанием😁 И ладно бы не было их дома🙄 Но они есть, и их немало🤷🏼‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)
12
 38.8 1.4 0.4 7.4
Сыр творожный сливочный
15
 40.7 1.1 3.9 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
102
 154.8 13 11.1 0.7
Куриная грудка (филе)
20
 22.6 4.7 0.4 0.1
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
235
 2.4 0.3 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
210
 96.6 6.9 3.2 9.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 676 424 29 24 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славмо
110
 104.5 19.8 0 3.6
Творог савушкин 0,1%
50
 55.8 5 0.1 0.5
TEOS Греческий йогурт клубника
55
 36.7 4.4 1.1 2.3
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
 40.9 1.5 3.6 0.8
Итого 562 485 37 11 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Помидоры черри, томаты
130
 35.1 1.1 0.8 4.4
Салат (латук)
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Рыжиковое масло
15
 134.6 0 15 0
Сиртаки для Греческого Салата
60
 78 4.5 4.8 4.2
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
 35 1.2 3.1 0.7
Сухарики Багет Томат и Зелень
20
 90 2 3 13.4
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода водопроводная питьевая
210
 0 0 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
200
 92 6.6 3 9.4
Итого 904 560 21 33 42
Итого за день 2142 1470 87 68 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
NataLyy
08.11.2025 13:00
Дневник питания за 07.11.2025
Решила заменить обычные сладости на протеиновый батончик. Ну а чо, хоть какая-то польза будет😁
Зачем-то сухарей на ночь наелась…🙄 гренки со вкусом красной икры🙈🙈🙈🙈 супер вариант, когда не можешь себе позволить красную икру😮😮😮 😂😂😂 не буду больше так, они, реально, как семечки… не оторваться🙈🙈🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
35
 39.6 8.3 0.7 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
110
 167 14 12 0.8
Дрожжи BroFooD
3
 10.4 1.4 0.2 1.2
Бездрожжевой Хлеб
30
 59.1 2.3 0.4 11.6
Сыр Олтермани
30
 112.5 7.1 9.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
 2.4 0.3 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
130
 59.8 4.3 2 6.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 590 511 39 29 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
50
 98.5 3.9 0.7 19.3
Сыр творожный сливочный
40
 108.5 2.8 10.3 1.2
Форель, все виды
50
 74 10.4 3.3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидоры черри, томаты
50
 13.5 0.4 0.3 1.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Итого 510 446 18 14 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Помидоры черри, томаты
100
 27 0.8 0.6 3.4
Салат (латук)
85
 13.6 1.3 0.2 1.7
Рыжиковое масло
15
 134.6 0 15 0
Сиртаки для Греческого Салата
80
 104 6 6.4 5.6
Сухарики Багет Томат и Зелень
19
 85.5 1.9 2.9 12.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
 150 0.6 0.3 35.7
Гренки ржаной-пшеничные со вкусом красной икры
50
 170.5 5.5 5 36
Батончик протеиновый SOJ Protein с соленой карамелью 50г
50
 239.8 10.1 13.2 19
Итого 889 957 28 43 120
Итого за день 1989 1915 85 88 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
NataLyy
05.11.2025 10:34
Дневник питания за 04.11.2025
Чет я вчерашними роллами немного траванулась даже😩😩😩 подташнивало весь день до вечера😕 Думаю именно на роллы, не на вино. Потому что вина слишком мало было😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
50
 98.5 3.9 0.7 19.3
Куриная грудка (филе)
35
 39.6 8.3 0.7 0.1
Сыр Олтермани
50
 187.5 11.9 15.2 0
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
245
 2.5 0.3 0 0
Молоко 1,5% безлактозное
220
 101.2 7.3 3.3 10.3
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 692 528 34 28 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
370
 140.6 3 0.7 27.8
Итого 370 140 3 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калитка с Картофелем
50
 87 1.6 5.2 8.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
200
 100 0.4 0.2 23.8
Итого 250 187 2 5 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сливки
100
 118 2.8 10 4.3
Итого 200 119 2 10 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
65
 63.7 2.3 0.3 13
Сердце индейки 2.11.25
100
 242.2 24.2 14.5 1.9
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Рыжиковое масло
7
 62.8 0 7 0
Итого 447 413 29 21 24
Итого за день 1959 1388 71 66 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
NataLyy
04.11.2025 15:24
Дневник питания за 03.11.2025
На ужин роллы. И даже они показались не такими вкусными, как казались раньше😧
А перед сном немного вина белого сухого - и тоже не в кайф.
Да что ж такое то????🤯🤯🤯🤯 Почему меня ничего не устраивает?😧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожжевой Хлеб
40
 78.8 3.1 0.6 15.4
Сыр творожный сливочный
40
 108.5 2.8 10.3 1.2
Форель, все виды
50
 74 10.4 3.3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
85
 9.4 0.6 0.1 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% безлактозное
200
 92 6.6 3 9.4
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев
1
 0 0 0 0
Капсула В4
1
 0 0 0 0
Итого 702 456 26 25 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
 83.3 3.1 0.3 17
Морковь
85
 29.8 1.1 0.1 5.9
Сердце индейки 2.11.25
100
 242.2 24.2 14.5 1.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
350
 175 0.7 0.4 41.7
Пастила ТД Нат Виноград
35
 76.3 1.8 0.1 18.2
Итого 655 606 30 15 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Лосось
310
 585.9 22.9 14.6 89.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
500
 3.5 0.5 0 0
Итого 810 589 23 14 89

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
95
 196.7 3.3 10.5 21.8
Вино белое сух THE SHEEP REBORN Sauvignon Blanc, Испания
150
 126 0 0 0.5
Итого 245 322 3 10 22
Итого за день 2412 1975 84 65 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Радмира
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
18 335
ОдинИзСорока
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
15 123
Страна дождей
20-01-2026
Встреча одногруппников
Вчера написала бывшая одногруппница из моего самог...
11 91
Новые рецепты
Салат капуста, яйцо, грудка, кукуруза, сухарики
Автор Море Перемен
137.6
13
5.5
8.3
7
2 2
Паста с брокколи и индейкой
Автор Радмира
99.4
12.1
1.7
8.5
11
1 0
Протеиновые блинчики с ягодами и сиропом
Автор Genia
127.9
13.2
3.1
11.5
10
5 10