Диана
28.12.2024 23:38
Сегодня полный отдых, дефицит минимальный. Первый раз купила мандарины ))

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Daily Vits Now
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
200
508 47.6 33.7 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Сыр "Пармезан молодой"
24
85.9 7.6 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
160
406.4 38.1 27 0
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Камамбер Фитнес
30
62.4 7.1 3.7 0.1
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Диана
28.12.2024 14:35
Прошла 9.5км, отгуляла корпоратив, не надо было столько пить ))

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Daily Vits Now
1
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
140
355.6 33.3 23.6 0
Камамбер Фитнес
30
62.4 7.1 3.7 0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Паштет из Мяса Лося с Тыквенными Семечками
50
65 9.2 3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
98.2 5.5 8.4 0
Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный
30
61.2 8.5 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
75
273 17.4 22.1 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
40
140 2.5 13.8 2.2
Лосось каспийский соленый
40
107.6 8.4 8.2 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Колбаски
100
210 12 18 0
Шашлык [ВкусВилл]
100
312 23 23.5 2.2
Просекко [Мартини]
350
22.4 0 0 5.6
Шампанское [Вина и Воды Абхазии]
350
77 0 0 19.3
Ананас
20
10.4 0.1 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
100
254 23.8 16.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
175
105 5.1 5.6 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Диана
26.12.2024 19:44
Я не поняла, как считать тренировки на дорожке. Приложение, которое идет в комплекте считает "общие" траты по калориям, а заносит данные в "активные" калории в приложение "Здоровье", которое собирает всю статистику (это примерно на 80ккал/час больше). С горем пополам передает шаги (было 4 тренировки, за первую не передало) и данные судя по всему плюсуются - то, что насчитало приложение и то, что смогли отследить часы за время тренировки.

Если включить "тренировку на дорожке" на часах - он не считает расстояние, пока руки на ноуте. Посчитал 1.7км вместо 3.7км, которые насчитала дорожка. Через пол часа начинает спрашивать "тренировка закончилась? Ты чет не двигаешься" и так каждые последующие 10 минут...

Кароче))... я прошла 12км по данным дорожки - этот показатель точный )) Это единственное, на что можно опираться. Мне кажется, я просто забью на остальные подсчеты и буду ходить, когда посчитаю нужным.

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
230
156.4 6.9 9.7 10.4
Daily Vits Now
1
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Мидии
50
38.5 5.8 1 1.7
Кета соленая
25
46 6.1 2.4 0
Креветка сырая
60
51 12.1 0.3 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
6
29.5 1.7 2.5 0
Паштет из Мяса Лося с Тыквенными Семечками
150
195 27.5 9 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Сыр "Пармезан молодой"
26
93.1 8.2 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.
250
200 0.2 0 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
140
355.6 33.3 23.6 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
101.8 7.8 7.2 1.4
Камамбер Фитнес
30
62.4 7.1 3.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Диана
25.12.2024 20:40
Очень довольна сегодняшней тренировкой, с учетом того, что сегодня у меня минимум в этой сессии - 79,5кг
Тренировка 25.12.2024
Мертвая тяга 60кг х 10
Тяга верхнего блока узким хватом 85lb + 6кг х 9 (в следующий раз беру 100lb !!!)
Жим в Хаммере 17.5кг (+ вроде бы 0.5кг напульсники, но это не точно) / кажд х 7
Жим гантелей сидя 12кг/кажд х 9 (до уровня глаз, т.к раньше хз как делала, на этот раз следила)

Привезли дорожку! Пока не уверена, как трекать, т.к приложение установила уже после того, как походила-поработала. Часы, естественно, не считают пока на одном месте ходишь. Из того, что я успела посчитать с монитора +8,5т шагов к моей "стоячей" работе! Это очень круто! Буду подбирать комфортную скорость, начала с 2км/час, в итоге по 0.1 подняла до 2.4 - пока что комфортно. Да, надо привыкать и если быстро слезть, то глаза продолжают движение и ведет немного ))

Заказала витамины группы B + E,C в одной таблетке, а пока идет - пью Daily Vits от Now, остались в закромах. Если мне это что-то даст - скажу, пока что разницы не вижу. Хотя у меня режим сильно меняется... В общем, попью - хуже не будет.

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
0
0 0 0 0
Daily Vits Now
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Сыр "Пармезан молодой"
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
95
241.3 22.6 16 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Голубцы Ленивые с Мясом Индейки
170
136 8.3 2.9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Минтая Дальневосточная [Русское Море]
130
188.5 26.4 9.2 0
Креветка сырая
280
238 56.3 1.4 0
Мидии
150
115.5 17.3 3 5
Кета соленая
75
138 18.2 7.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.
300
240 0.2 0 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Диана
24.12.2024 22:08
Первый день "стоячей" работы )) - непонятно )) Через час стояния почувствовала какое-то онемение в ногах, легла на постель, положила ноги вверх на изголовье. Но потом поняла, что ноги просто замерзли! Я как-то и не обращала раньше внимание, что полы у нас достаточно прохладные. Надела шерстяные носки, кинула на пол массажный мячик, чтобы было чем ноги занять. В итоге неплохо так стоится... 

Я легко подрываюсь, если надо куда-то сходить, кофе приготовить - из кресла надо было себя вытаскивать силой. В итоге я как-то бегаю туда сюда, на кресле посидела минут 20 для разнообразия. В 14:00 почувствовала голод, что явно раньше, чем обычно - перекусила овечьим йогуртом и кусочком мариджано. Наблюдаю дальше.

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
0
0 0 0 0
Daily Vits Now
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шейная часть
300
540 57.5 34.4 0
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Сыр "Пармезан молодой"
24
85.9 7.6 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
110
279.4 26.2 18.6 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
141.2 8.6 11.5 0.9
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Диана
23.12.2024 20:41
Пришел столик!) Ладони горят от всех этих отверток, собрала конструктор, не с первого раза, но разобралась)) В итоге так увлеклась, что позавтракала только в 20:00

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
0
0 0 0 0
Daily Vits Now
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
130
330.2 30.9 21.9 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
145
210.3 24.7 12.3 0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс)
260
533 49.3 37.2 0
Охотничьи колбаски
26
120.4 6.6 10.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Диана
22.12.2024 22:46
После сердешный метаний, мук выбора и жабо-подавления заказала таки дорожку )) В предвкушении! Мне всегда казалось невозможным нахаживать 10к (Ирина, не смейтесь надо мной )) на удаленке... У меня на удаленке, любая активность - это всегда сознательно, никогда не случайно. Думаю, когда переедем в дом, будет иначе, в доме всегда много забот. В общем, дорожка - это попытка решить вопрос гиподинамии и, возможно, похудения ))

Ну и специально для Юджина (кето+ИГ) показываю, как можно съесть 180г белка, при том я себя прям сдерживала, я бы еще легко съела пару куриных бедер и было бы уже 240 ))

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр "Пармезан молодой"
24
85.9 7.6 6.2 0
Печень куриная
140
192.6 28.6 8.3 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
145
210.3 24.7 12.3 0
Яичный желток куриный
35
123.9 5.7 10.9 1.3
Рулет из свинины, говядины и мяса курицы, фаршированный яйцом
90
248.3 16.4 19 3
Буженина запеченная в горчично-томатном маринаде с чесноком и морковью
20
47.5 3.4 3.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
125
317.5 29.7 21.1 0
Буженина запеченная в горчично-томатном маринаде с чесноком и морковью
125
296.6 21.3 21.1 5.4
Рулет из свинины, говядины и мяса курицы, фаршированный яйцом
130
358.7 23.7 27.4 4.3
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.
100
80 0.1 0 3.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Диана
21.12.2024 20:49
Решили сегодня поехать прогуляться по набережной Сенгилея - 70км пути, едем, все ок... На кочке температура двигателя с 90 поднимается до 130 и обратно, машинка запаниковала, говорит, заглушите двигатель, дальше ехать нельзя. До этого перестала работать печка (что-то с вибастой, до этого подобные симптомы уже были). Стоим температура 90, все ок, решили разворачиваться и ехать обратно. Проехали где-то 10км, температура опять начала подниматься, но уже плавно, что-то с антифризом. Короче, я в этом не разбираюсь, муж потыкался туда-сюда, в итоге вызвали эвакуатор. Ждали его полтора часа, немного проморозились... Вот такой вот тимбилдинг )) Незабываемо время провели...

Пришел мой браслет, довольна как слон - малахитовый, увесистый)

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
200
506 51.9 31.6 0
Паштет из Мяса Лося с Тыквенными Семечками
70
91 12.8 4.2 0.5
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об.
200
160 0.1 0 7.5
Халуми [Сырная Крошка]
85
273.7 18.7 22.1 0.9
Сыр "Пармезан молодой"
24
85.9 7.6 6.2 0
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Диана
20.12.2024 20:28
79.8кг! Я увидела первую семерку, между прочим первый раз за 10 месяцев ))

Но дефицита опять нет, демо показываем инвесторам. Все, что от меня зависело - я сделала, но по-моему, там все через жопу )) Я уже сижу винишко пью, стараюсь излишне не суетиться, от меня уже ничего не зависит. Еще один созвон с результатами и мой день закончен (21:29)

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
60
158.4 14.8 10.7 2.4
Печень куриная
133
183 27.1 7.8 1
Паштет из Мяса Лося с Тыквенными Семечками
139
180.7 25.4 8.3 1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
145
210.3 24.7 12.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
150
379.5 39 23.7 0
Сыр "Пармезан молодой"
24
85.9 7.6 6.2 0
Вино Красное Сухое [Matsu]
300
243 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
39
107.3 8.3 7.6 1.4
Сервелат
12
55.3 2.9 4.9 0
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка]
100
135 5.8 8 10
Горький Шоколад [Шоколадница]
12
65.6 0.8 4.4 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Диана
19.12.2024 18:38
Решила постричь "зад", чтобы отращивать дальше было приятней. Парикмахер сказала, что волосы отросли больше, чем предполагалось. Достала линейку, смерила - 7,5см за пол года. Получается, все мои пептиды для роста волос дали мне +20% скорости... В общем, к лету будет уверенное каре! ))

Рядом с парикмахерской находится торговый центр, где мы икру покупаем, вот и в этот раз затарилась - красная икра, печень трески и говяжий бекон. Ликвидируем авитаминозы! Правда дефицита осталось с гулькин половой орган, ну штош теперь.

Завтра показ демки инвесторам, сегодня сидим работаем до талого )) я пока в режиме ожидания, пока бек мне контракты выдаст.

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
600
42 1.2 3 1.2
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камамбер Фитнес
35
72.8 8.3 4.3 0.1
Печень трески. Консервы
55
337.2 2.3 36.1 0.7
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая
28
82 4.4 7 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
75
198 18.5 13.4 3
Бекон, жареный на сковороде
110
514.8 37.3 38.6 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
85
215.1 22.1 13.4 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
100
264 24.6 17.9 4
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 27
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги