Дневник питания за 27.12.2024

Всем доброе утро! До Нового года осталось всего несколько дней! Ждём и надеемся на то,что все плохое останется в старом году! Хорошего всем дня и ,чтобы все что Вы задумали сделать до Нового года исполнили.
А я сегодня пеку новые яблочные вафли ,что получится выставлю.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	250	200.3	5.5	8.8	24.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	270	6	9	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с яблоком	100	148.8	4.5	3.4	23.8
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Итого	350	214	6	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Итого	250	102	7	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	420	562	64	29	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	230	179	11	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14
Итого за день	3300	1403	96	56	122