Дневник питания за 08.11.2024

Ну и гадость, эта ваша ... Не рыба, нет. Арахисовая паста😁 Давно мечтала попробовать, наконец купили. Намазала на вафлю, откусила - как будто кусок замазки жуешь. К зубам прилипает и прям ощущение жира. Даже потом послевкусие так и осталось. Но! Дочь увидела баночку, обрадовалась и с таким удовольствием её ест🤔🤷 А мне получается не зашло. А вот тахинная, которую рекомендовали здесь - мне понравилась. Понемногу добавляю в салат с морковкой и яблоком. Но больше никто в семье на эту баночку не претендует. Вкусы - дело непростое. У всех они разные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара	33	57.9	3.2	1.3	7.9
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	8	52	2	4.4	0.5
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Морская капуста лёгкая маринованная	28	6.7	0.1	0.3	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кефир 1% жирности	13	5.2	0.4	0.1	0.5
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Паштет из куриной печени со сливками	37	60	6.7	2.7	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	431	359	28	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Рассольник на говяжьем бульоне	291	161.5	11.3	5.5	16.9
Тыква запеченная	140	49.1	2.5	0.3	9.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	32	23.4	3.2	0.6	1.3
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Паштет из куриной печени со сливками	30	48.6	5.5	2.2	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	883	421	27	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	140	56	4.2	1.4	5.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	275	182	8	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо	25	28.5	5.9	0.4	0
Шампиньоны прижаренные	84	53.5	3.4	2	6.6
Капуста белокочанная, квашеная	127	29.2	2.3	0.1	3.8
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	239	138	11	5	10

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3328	1101	76	35	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 09.11.2024 19:48

Мне тоже арахисовая никак. По тахинной сходила с ума летом, но потом переела и успокоилась. Сейчас ем фундучную грамм 30 в день. Хотя перемолотый кунжут добавляю в хлеб.

Наталья 09.11.2024 19:51

Это пройдёт, тахинную я по чуть чуть и не каждый день. Именно для разнообразия вкуса. Летом заправку в овощные салаты с ней делала, сейчас только для фруктового салата оставила