Дневник питания за 22.11.2024

День 95
Всем привет!
Какой-то суматошный конец недели получился, даже за едой следить сегодня не хотелось. Устала очень за эту неделю...

Мой рацион
Завтрак

Перекус

Обед

Сегодня природа радует на красивые фото❤️от рассвета до заката

Сон и готовность, часы отругали. И активность за день

Полезные советы от часов...берём🙃

Ну и сон к концу недели страдает. Надо выспаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tvaroh polotučný
150
127.5 14.7 5.3 5.3
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
65
161.9 6.3 2.5 26
Lučina
40
75.6 2.9 6.4 1.6
Шунка индейки 92%
28
24.9 5.5 0.3 0.2
Сыр эдем 30%
40
116.4 12 7.6 0.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
60
325.2 2.3 18.4 37.5
Ролл 2
120
177.6 8.5 4.7 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Говядина в мультиварке от 20.10.24
70
222 18.8 16.1 0
Хлеб žitný
40
94 2.6 2.8 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Татьяна 23.11.2024 01:35
Эстетическое удовольствие от вашего отчета, все так красиво у вас. Отличные фото.
Татьяна, 🌹❤️
Лариса Лямина 23.11.2024 09:38
Красивый вид ! Хороших выходных !
Лариса Лямина, спасибо, ❤️ и Вам желаю отличных выходных!
Анна 23.11.2024 10:02
И еда вкусная, и природа красивая! Получили все виды удовольствий - хлеб и зрелища!
Всем здоровья и красоты!
Анна, это точно все виды удовольствия😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги