Трудовые резервы
15.10.2024 22:36
Дневник питания за 15.10.2024
"Do it or die!" (записки
мизантропа)
Наблюдая сейчас за своей невиданной ранее дисциплиной в питании, я поражаюсь, насколько сильна ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ мотивация. Мотивация сия очень проста: или лишние 14 кг (уже 10) , раздавливающих мою ногу, растают, или я никогда не смогу нормально ходить (тут же пришла в голову мысль, что 10 кг на 2 ноги - это всего по 5 кг, "ни о чём ...Блин. Наверное, придется сбрасывать больше. Ну и фейхоа с ним; придется - значит, будем ).
Американцы говорят "Сделай это или сдохни!" (Do it or die), а мы - "Сдохни, но сделай!". Это значит, что у русских даже смерть не является уважительной причиной (мысль не моя, но мне нравится).
Повод для написания заметки: фразы в Ленте типа "Ой, у меня было плохое настроение , и я не заметила, как съела 3 шоколадки!" "Ой, что же мне делать, я всё ем тортик и ем!" "Ой, а что вы делаете, если вам хочецца тортика?"
И анекдот на тему мотивации.
Приезжает барин в свою деревню. На пути - река. Моста нет. Осень, распутица, объезжать сложно, мокро, грязно. Зовет управляющего.
- Силантьич! А где мост? Я ж еще весной распорядился срубить!
-Дык барин, лес не подходящий был, бревна гнилые, мужики пьяные! Не извольте беспокоиться, к весне все готово будет!
Весна. Приезжает барин в свою деревню. Река; моста нет.
- Силантьич!! Где мост??
-Дык барин, гвозди гнутые, веревки гнилые, мужики опять пьяные!..Не извольте беспокоиться, к осени все готово будет!
Осень. Река. Моста нет. Барин зовет Силантьича.
Тот подходит, и барин молча, со всего размаху -ХРРРЯСЬ того по морде!, ХРРРРЯСЬ! Потом вытирает руки и также молча уезжает в имение. Проворочавшись всю ночь, утром едет к реке обдумывать, что делать дальше. Глядь - а там МОСТ! Да не простой, а резной, да настил ровный, да перила высокие! На перилах - клетки хрустальные, а тех клетках райские птицы поют). И Силантьич стоит, с подвязанной щекой, фингалом под глазом и без передних зубов.
Барин:
-Что ж ты , мать твою так и растак, целый год не мог , а за одну ночь сделал?!
Приказчик (страшно шепелявя):
-Дык это... Раньше ЧЁТКИХ УКАЗАНИЙ НЕ БЫЛО!!! :crazy:
Ну, за мотивацию!
Наблюдая сейчас за своей невиданной ранее дисциплиной в питании, я поражаюсь, насколько сильна ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ мотивация. Мотивация сия очень проста: или лишние 14 кг (уже 10) , раздавливающих мою ногу, растают, или я никогда не смогу нормально ходить (тут же пришла в голову мысль, что 10 кг на 2 ноги - это всего по 5 кг, "ни о чём ...Блин. Наверное, придется сбрасывать больше. Ну и фейхоа с ним; придется - значит, будем ).
Американцы говорят "Сделай это или сдохни!" (Do it or die), а мы - "Сдохни, но сделай!". Это значит, что у русских даже смерть не является уважительной причиной (мысль не моя, но мне нравится).
Повод для написания заметки: фразы в Ленте типа "Ой, у меня было плохое настроение , и я не заметила, как съела 3 шоколадки!" "Ой, что же мне делать, я всё ем тортик и ем!" "Ой, а что вы делаете, если вам хочецца тортика?"
И анекдот на тему мотивации.
Приезжает барин в свою деревню. На пути - река. Моста нет. Осень, распутица, объезжать сложно, мокро, грязно. Зовет управляющего.
- Силантьич! А где мост? Я ж еще весной распорядился срубить!
-Дык барин, лес не подходящий был, бревна гнилые, мужики пьяные! Не извольте беспокоиться, к весне все готово будет!
Весна. Приезжает барин в свою деревню. Река; моста нет.
- Силантьич!! Где мост??
-Дык барин, гвозди гнутые, веревки гнилые, мужики опять пьяные!..Не извольте беспокоиться, к осени все готово будет!
Осень. Река. Моста нет. Барин зовет Силантьича.
Тот подходит, и барин молча, со всего размаху -ХРРРЯСЬ того по морде!, ХРРРРЯСЬ! Потом вытирает руки и также молча уезжает в имение. Проворочавшись всю ночь, утром едет к реке обдумывать, что делать дальше. Глядь - а там МОСТ! Да не простой, а резной, да настил ровный, да перила высокие! На перилах - клетки хрустальные, а тех клетках райские птицы поют). И Силантьич стоит, с подвязанной щекой, фингалом под глазом и без передних зубов.
Барин:
-Что ж ты , мать твою так и растак, целый год не мог , а за одну ночь сделал?!
Приказчик (страшно шепелявя):
-Дык это... Раньше ЧЁТКИХ УКАЗАНИЙ НЕ БЫЛО!!! :crazy:
Ну, за мотивацию!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Пирог с творогом |
80
|
172.6 | 11.4 | 7 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи GLS |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 275 | 24 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1430 | 139 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Судак, приготовленный на жару |
120
|
142.8 | 29.4 | 1.9 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 423 | 488 | 40 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 250 | 149 | 6 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный с говядиной |
400
|
168.4 | 10 | 7.6 | 13.2 |
| Куриная грудка филе сушеное, без соли и специй |
31
|
112.2 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 491 | 352 | 35 | 15 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат и витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 371 | 184 | 4 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3552 | 1588 | 111 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Инна -29
16.10.2024 18:16
Вот так и себя надо мотивировать,хрясь, и конфеты в
мусорку
а
то панькаюсь с ними,туды-сюды перекладываю...
а
то панькаюсь с ними,туды-сюды перекладываю...
Трудовые резервы
16.10.2024 18:24
Инна
-28, не не не, конфеты я
не ХРЯСЬ
! У меня
candy-полка хоть и припылилась слегка за полтора
месяца, но "Не отрекаются, любя! " Кроме того, можно
ловким движением руки моментально угостить
гостя 
, Такая вот
тавтология)
! У меня
candy-полка хоть и припылилась слегка за полтора
месяца, но "Не отрекаются, любя! " Кроме того, можно
ловким движением руки моментально угостить
гостя , Такая вот
тавтология) 
