Инна -25
22.05.2024 23:03
Утренний вес 76.0 Белки подтянула а углеводы из-за друх пирожков отбились от рук:D Ох и трудная это работа- после расслабления вставать в свою колею. Зелени полный огород,так нет же, организЬму  вынь, да подай  пирожки:evil:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свинина+капуста
60
148.9 7.7 12.5 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Сыр Плавленый [Жаворонки]
15
30 1.4 2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты свинина+капуста
100
248.2 12.8 20.9 2.2
Пирог заливной с грибами и свининой
115
196.1 9.7 6.2 24.8
Пирог с творогом и шпинатом
85
176.1 9.9 4.5 23.6
молоко домашнее
200
140 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Томатный сок без соли, консервированный
1000
170 8.5 2.9 31.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -25
22.05.2024 08:43
Утренний вес 76.0                                                                                                                                                          ..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3.4 5.6 20.7
Рулет свинной запечённый в духовке
25
83.3 3.6 6.6 0.8
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из молодой капусты и шпината с мацони
251.3
145 7.8 8 10.1
Кабачки на гриле
145
47.6 1.3 0.6 8.8
Антрекот свиной на сковороде-гриль
60
176.4 9.2 15.4 0.2
Хлебцы-молодцы цельнозерновые бородинский с кориандром
17.5
54.3 2.1 0.4 10.5
Колбаса сырокопченая свиная
60
339.6 7.8 34.2 0.1
Пиво, светлое, 3,9% об.
300
87 0.7 0 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свинина+капуста
100
248.2 12.8 20.9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -25
15.04.2024 19:46
Утренний вес 73.8  Очень хочется молодой зелени.  Вся зеленуха  радует, прилежно растёт, кроме петрушки, ну очень медленно подрастает. Не дождалась, нарвала  сельдерея, хотя я его не очень люблю, но съела огромный пучок. Завтра займусь крапивой.  :)Организм думал 3 месяца и решил дальше худеть, калории почти не считаю, точнее, взвешиваю и пишу в тетрадь , но в дневник не заношу, или заношу редко. Очень радо тому, что чувствую  меру интуитивно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Колбаса вареная, любительская свиная
40
124.8 5 11.6 0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
15
49.2 1.5 0.7 10.4
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]
30
57 1.4 5.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Крыжовник
50
22.5 0.4 0.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
200
26 1.8 0.2 4.2
Икра карася жар
85
199.1 15.6 9.3 13.4
Томатный сок без соли, консервированный
700
119 6 2 21.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Капуста кваш с зел горош
200
55.2 4.4 0.2 8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
15
49.2 1.5 0.7 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Инна -25
10.04.2024 21:24
Утренний вес 75.0                                                                                                                                                         .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1.6
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Сыр Плавленый [Жаворонки]
25
50 2.3 3.3 2.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
30
98.1 4.4 8.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
100
195 29.6 7.7 0
конфета беловежская пуща
50
210 2.3 7 34.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
11 янв. Салат из капусты с майонезом
150
106.7 3.2 7.1 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Котлеты из судака
40
50.1 6.5 2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Инна -25
16.03.2024 09:13
Выбрала минутку чтоб заполнить дневник на МЗР
Утренний вес 74.9, калории считаю, просто очень много работы вследствие наступления весны:) Муж вышел на работу и все домашние работы оказались на  моих плечах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
16март котл запеч из свинины, тыквы, капусты
65
80.5 8.5 4.2 1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
75
30 0.7 0.1 5.5
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна -25
26.02.2024 23:26
Утренний вес 75.5                                                                                                                                           .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]
20
38 2.2 2.4 2.2
Халва без добавок
20
93.8 2.5 4.3 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
145
108.8 3 1.2 21.3
Курица жареная, по 2-16
115
312.8 26.8 22.8 0.1
24ф котлеты из грудки с тык
45
52.8 9 0.8 2.5
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100
11 0.3 0.2 1.1
Халва без добавок
20
93.8 2.5 4.3 11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Карась жареный
50
61 8.4 2.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
24ф котлеты из грудки с тык
90
105.7 18.1 1.5 5
Томатный сок без соли, консервированный
100
17 0.9 0.3 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Инна -25
17.02.2024 20:05
Утренний вес 75.0   Сегодня в моей зачётке еще один сброшенный килограммчик. На улице похолодало, шорты не в тренде +3.  Я с утра на кухне переделала кучу дел, перебила блендером яблочное пюре, начала его уваривать на яблочный сыр, сварила супчик, нажарила мойвы (давно хотела) серьёзно поговорила с котэ об их поведении.  Толян  пристаёт к пожилой женщине Василисе Сергеевне...Провела разъяснительную работу с лабрадорихой Боней, потому , что она разорвала  пакет с мукой и веселилась ночью... Она тявкнула возмущённо: ой, ой , ой, ничего страшного. Увалилась на пол и закрыла лапами глаза. Наверное, ей стало стыдно...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
145
152.3 3.5 5.8 21.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Овсяные оладьи с тыквой
30
47.8 1.6 1.8 6.2
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 2% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Сыр Плавленый [Жаворонки]
30
60 2.7 3.9 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с шампиньонами и картошкой
380
166.1 9.5 5.3 19
Мойва весенняя (Жарка)
137
144.3 16.7 8.7 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
Огурец соленый
55
7.2 0.4 0.1 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
135
259.2 3.8 13 31.7
Мойва весенняя (Жарка)
55
57.9 6.7 3.5 0
Жерех (Запекание)
26
23.5 4.5 0.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Томатный сок без соли, консервированный
150
25.5 1.3 0.4 4.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 21
Инна -25
14.02.2024 19:09
Утренний вес 75.6 Мне отключили соц версию, пол-балла не хватило...:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые
47
39.4 5.8 0.7 2.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный
41
112.3 3.2 1.8 19.7
Горбуша соленая
14.5
24.5 3.2 1.3 0
Сыр Плавленый [Жаворонки]
20
40 1.8 2.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный
30
82.2 2.4 1.3 14.4
Иваси холодного копчения
35
68.6 7.7 4.2 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Конфеты трфельные
22
57.5 1.3 1.7 9.2
Халва подсолнечная ванильная
40
206.5 4.6 11.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Инна -25
12.02.2024 22:18
Утренний вес 75.2    Толь февральские окна, толь весна-красна ,но на улице три дня  18 тепла, пошли в ход лосины, майки и шлёпки на босу ногу.   :D                                                                                                                                             .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
молоко домашнее
20
14 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Горбуша соленая
40
67.6 8.8 3.6 0
Сыр Плавленый [Жаворонки]
30
60 2.7 3.9 3.3
Хлебцы Dr. Korner
10
28 1.2 0.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный
350
59.5 3 1 11
Хлеб пшеничный из обойной муки
35
72.8 2.8 0.5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые
100
83.9 12.4 1.5 5.1
Хлеб, с изюмом, необогащенный
30
82.2 2.4 1.3 14.4
11 ф. салат: капуста и тыква
110
32.7 1.8 0.1 5.5
Тыква припущенная по 1-216
240
96 2.9 4.1 11.5
Суп картофельный без мяса
350
77 5.3 20.7 32.2
Гребешки с омлетом
45
84.8 6.9 5.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна -25
07.02.2024 20:33
Утренний вес 75.5                                                                                                                                                    .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
молоко домашнее
25
17.5 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3.4 5.6 20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14.6
53.1 3.4 4.3 0
Колбаса вареная, любительская свиная
16.6
51.8 2.1 4.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сыр Плавленый [Жаворонки]
20
40 1.8 2.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2. из того,что было
200
78 2.8 0.4 14.2
Иваси холодного копчения
50
98 11 6 0
Морковь по- корейски 17 декабря
100
64.5 1.3 2.7 8.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
63.9 1.5 4.2 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Томатный сок без соли, консервированный
200
34 1.7 0.6 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
350
234.5 9.8 14 14.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Абрикосовое пюре
60
36 0.7 0 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы