Эссенциализм

Воспользуюсь советами чувака, к-й написал книгу про Эссенциализм (советы из второй его книги) и причешу планы
Рамки, к-е не надо переходить, чтобы не упороться и не бросить

Планы на февраль фитнесвелнес
• Засыпать до 23х (пофиксить режим вечера) | Ну, хотя бы до часа - уже двигаю режим. Фарма. Поставить будильник на ужин, просто как напоминание
• Подсчет кбжу, дефицит | Не делать ниже 1700
• Сократить быстрые углеводы | Не составлять запрещенку, просто предпочитать медленные на завтрак, для большей части дней
• 4 трени в неделю (перенести их на утро постараться) | 4 - это 4,оставить вскр в покое. Утро, не утро, похер пока, терпит
• Вакуум утром на зарядке | Не впихивать йогу пока в зарядку. Зарядка по фану
• Трекер привычек опять вести | Убрать мелочевку оттуда, не заполнять все, что пропустила. Не нравится мне мой трекер, мб найду другой
• По 11к шагов | Если в среднем 11 получается, это тоже окей

И постараться двигаться сразу после еды | желательно, вечером, все 3 раза не обязательно

Анна Лиза 01.02.2025 04:42

Вот последнее прям непременно. У меня нет плана, но это я бы взяла в план. После поесть - надо пошевелиться.

Майя 01.02.2025 06:50

первое- самое трудное( для меня)

Sondee 01.02.2025 10:32

Сегодня, пока бегала, инсайт снизошел 🤣
Тоже люблю напланировать, а потом сама себя грызть. И тут вспомнила, что по Ведам, женщине аскезы вообще не положены. Ей можно дольше спать, больше есть и тд. Чувствительная часть творения, однако)
Мужчин аскеза делает сильнее, женщину - слабее. То есть какие-то умеренные ограничения подходят, но даже и без них женщина не деградирует, как мужчина.

Mariа_? 01.02.2025 10:36

Sondee, вот!!т вот по каким скрижалям я живу, оказывается)))

Ann 01.02.2025 14:49

Анна Лиза, у меня был друг Алан, такой белокурый синеглазый осетин (они иногда бывают, ну и это красиво), ебнутый на всю голову сангвиник. Ему надо было становиться бизнес наставником, прям создан для такого. Типаж, попробовал пробежку - ха, так мне надо полумарафон, и скоро пробегает, пробует отказ от мяса и пишет книгу об этом, говорит, что нравится девушка и, вскорости приглашает на свадьбу. Он просто создан был для целей и их достижения. Ходячая альтернативная история, где позитивные фашисты побеждают. А я вообще не умею получать кайф от достижения, к тому моменту, как доберусь, час (это еще долго) порадуюсь и все, сдуваюсь, типа и на фига все это вообще надо было, только время всрала.
Моя тема налаживать систему, обожаю, когда гладко работает, одно к другому, систематизировать, оптимизировать, а потом сверху накидывать улучшений оо аа мм Конечно, реальность все мои графики зафакапит, так я их сделаю еще и гибкими
Так что мне все это прям заходит

Ann 01.02.2025 14:52

Майя, мне труднее всего без пропусков тренить, держать дефицит и не бросать, если хоть что-то пошло не прям гладенько. С последним я работаю, это точно психология. Первое дисциплина и норм таймменеджемент, к голоду просто хочу привыкнуть. А для сна, крч я взяла фарму и все аххах

Ann 01.02.2025 14:53

Sondee, хохо, хороший довод у меня будет аххах на все случаи жизни

Анна Лиза 01.02.2025 14:55

Ann, вспомнилось - люди глобально делятся на doer'ов и thinker'ов. Вот Алан был - doer, а ты thinker,похоже) у меня такая ж фигня. В смысле, застреваю на нерешённых проблемах, а как решила - да ну и чо такого. Заставляю себя принудительно и осознанно радоваться, если чего-то добилась хотя бы в малом. А то мозг помнит одни сложности, а хорошее забывает, поскольку не отпраздновали как следует

Ann 01.02.2025 15:07

Анна Лиза, я думаю мелкие дела праздновать. Вот именно разбивку на каждодневные хренотеньки
Техника благодсрности меня расстраивает, я писала их, но, блин, мне все время хочется дописать проблемы мира. Типа да у меня тепло, тем временем, бездомные животные. У меня есть свободное время, а мы смертны, внезапно, так что это иллюзия вообще, что хоть какое-то время в моем распоряжении. Это прям любой настрой собъет.
Но, даже если я не радуюсь, то закрываю вопросы, это уже хорошее чувство. Я не против достижений, ахах, да безрадостных, но пусть лежат. Но, мне бесмыссленно расчитывать, что они меня осчастливят, так что накидаю хорошего в процесс.

Ann 01.02.2025 15:07

Анна Лиза, жесть, я точно thinker

Анна Лиза 01.02.2025 15:10

Ann, Нене, надо именно эгоистично отпраздновать, мне кажется. Сплясать, рассказать (близким, которые способны порадоваться за тебя) . Причем ты спустя время уже забудешь причину этой радости (пусть принудительной) , а память о том, что было ж что-то хорошее, останется.

Андрей 02.02.2025 09:19

Здравствуйте, Ann. А что значит 5 на весах?

Ann 04.02.2025 03:30

Андрей, первая цифра, всего лишь
Вроде, глупости, но как-то спокойнее с 5 начинаться хехе

Андрей 04.02.2025 07:19

Здравствуйте, Ann. Ну почему же глупости? Вполне себе чёткая цель.
А весна до 31 мая?

Ann 04.02.2025 11:48

Андрей, хех, а до какого весна еще бывает? если я не успею, я же не смогу передвинуть весну
Глупости потому что, это мелочи. Качество тела должно быть норм, это трени и питание, вес что 59, что 60 это не самое главное, не самое сложное, это для успокоения только

Ann 09.02.2025 23:19

Фев 1 неделя
• Засыпать до 23х / не было воооообще
• Подсчет кбжу, дефицит / было
• Сократить быстрые углеводы /да, вполне
• 4 трени в неделю / были 3
• Вакуум утром на зарядке / был
• Трекер привычек опять вести/ эм ну такое
• По 11к шагов / в среднем было
И постараться двигаться сразу после еды/ было почти каждый день, как ни странно

Это пройдёт 13.02.2025 10:14

Ann, во Франции весна до 21 июня С улыбкой

У вас все хорошо? Вы что-то пропали. Надеюсь, это потому, что жизнь интересная.

Ann 16.02.2025 21:38

Это пройдёт, оу, красиво, наверное
Нет, точно бывает и поинтереснее)) сейчас бытовуха

Ann 16.02.2025 21:39

Ann,

Фев 2 неделя
• Засыпать до 23х / -
• Подсчет кбжу, дефицит / +
• Сократить быстрые углеводы /-
• 4 трени в неделю / +
• Вакуум утром на зарядке / +
• Трекер привычек опять вести/ +-
• По 11к шагов / +
И постараться двигаться сразу после еды/+

Ann 23.02.2025 23:41

Ann,
Так, мне еще надо мой английский jerking off, так что, sorry, тут пойдут details в этом дневнике. Так оно будет very очень-очень affordable

Ann 23.02.2025 23:47

Ann,
February Week 3
- Sleep until 23x / -
- Counting, calorie deficit / - PMS
- Reduce fast carbs /-
- 4 workouts per week / +
- Vacuum on morning exercise / +
- Habit tracker / +-
- 11k steps / +
And try to move immediately after eating (fart walk : )) /+