Майя
12.08.2026 10:07
Есть здесь кто нибудь из Баку? Или из Азербайджанцев? Хочу бозбаш!
Настоящий азербайджанский домашний, не ресторанный. Правда надежда
, что здесь найдется хоть одна бакинка или бакинец равна0,00001 .
Но а вдруг?!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
86
|
128.2 | 3.9 | 4.6 | 17.9 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
82
|
133 | 14.2 | 7.1 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
170
|
108.3 | 5.3 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 442 | 377 | 24 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1146 | 382 | 24 | 18 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Майя
08.08.2026 13:21
Если в кофе кофеин, то в какао- кокаин. Кофе+ какао получается
супер коктейль!🧐 Употребляю 😊 пока выкладываю мой сегодняшний
завтрак
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
48
|
71.6 | 2.2 | 2.5 | 10 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
6
|
21.4 | 1.5 | 1.6 | 0.1 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
2
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
155
|
98.7 | 4.9 | 5.5 | 7.3 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 527 | 373 | 23 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1027 | 373 | 23 | 19 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Майя
07.08.2026 21:21
Жара спадает, сегодня +36, - уже лучше. Июль был атомный! Из всего
многообразия фруктов в это лето тянет на дыню. Дыни чудесные!
Вахарман- лучшие дыни, от души рекомендую! Надо успеть еще раз на
бассейн. Очень хотела на море в Авазу, но все отели забиты,
невозможно пробиться,- сезон 🤷♀️
Фото попалось в интернете , на котором все мои любимые актеры!
Удивительно, все на одном фото, все живые, веселые.. Всех обожаю!
Царство небесное и большое спасибо за удовольствие Вас видеть и
слышать хотя бы на экране❤️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
31
|
14.8 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
105
|
21.7 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 6.6 | 6.6 | 0.5 |
| Чорек |
31
|
73.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
168
|
107 | 5.3 | 5.9 | 7.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 586 | 406 | 27 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
34
|
18.4 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 34 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
63.3 | 3.3 | 0.3 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Фаршированный перец |
200
|
196.4 | 17.2 | 7 | 15.2 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Кедровый орех |
30
|
192.9 | 4.7 | 18.4 | 4.4 |
| Итого | 555 | 692 | 35 | 34 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 232 | 3 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2691 | 1350 | 66 | 72 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
39
Майя
22.07.2026 15:05
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
114
|
170 | 5.1 | 6 | 23.7 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
4
|
23.4 | 0.7 | 2 | 0.7 |
| Итого | 612 | 415 | 25 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казан кебаб |
291
|
259.3 | 14 | 14 | 18.3 |
| Чорек |
40
|
94.4 | 3.1 | 0.5 | 19.1 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Салат из капусты |
80
|
50.6 | 2.6 | 0.2 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
10
|
35.3 | 2.2 | 2.4 | 1.2 |
| Итого | 570 | 596 | 26 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
80
|
282.2 | 17.7 | 19.2 | 9.2 |
| Чорек |
40
|
94.4 | 3.1 | 0.5 | 19.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 224 | 392 | 22 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2906 | 1404 | 74 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Майя
18.07.2026 10:11
Вчера посмотрела интервью Лепса: да уж, опростоволосился он в этом
интервью , посочувствовал людям имеющим ежемесячный доход в 300
тыс. руб. Теперь год будет оправдываться, что не то хотел сказать,
))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
21
|
23.7 | 3.6 | 0.8 | 0.3 |
| Чорек |
45
|
106.2 | 3.5 | 0.6 | 21.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
53
|
34.5 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 395 | 23 | 20 | 30 |
| Итого за день | 479 | 395 | 23 | 20 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Майя
05.07.2026 10:02
Была месяц в Питере, сделала свои дела, наладила оплату ЖКХ (
растущую как на дрожжах) и что могу сказать: сейчас , если позарез
не надо куда то ехать,- не надо ехать. Полеты сейчас- игра в
рулетку. Слава богу у меня задержек авиа не было. Питер стал
грязный, неухоженный и бывший столичный лоск меняется на уездный
что ли… да и атмосфера депрессивная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр белебеевский |
20
|
69.4 | 5.4 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб Кёльн Бурже |
18
|
48.6 | 1.7 | 1.4 | 7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
103
|
65.6 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 378 | 23 | 23 | 19 |
| Итого за день | 451 | 378 | 23 | 23 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Майя
15.06.2026 13:13
Ежовик мне не подошел. Жаль, планировала с его помощью улучшить
сон. Купила сразу 2 банки. Но увы, головные боли пошли от него
утром даже от 1 капсулы, а там написано на прием до 5 капсул. Так
что как и всё- всё очень индивидуально ☝️ пришлось выбросить. Пока
в дневнике указала только завтрак. Он у меня был протеиновый💪))
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шрирача |
13
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
2
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 340 | 38 | 16 | 9 |
| Итого за день | 928 | 340 | 38 | 16 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Майя
11.06.2026 10:19
3 месяца назад растянула связку в лучезапястном суставе на
тренировке в зале. С моим опытом- это было досадно. Тренировки
приостановила. Хотела бы сказать всем новичкам: тренажерный зал -
опасная зона! Надо быть очень внимательным! Я тренируюсь очень
давно и к своему здоровью отношусь очень внимательно, но и у меня
случилась такая ситуация. Знакомые тренера мне сказали, что у них
это обычное дело и они на это не обращают внимания. Зафиксировали
эластичным бинтом, намазали мазью и достаточно. Нет! Травма связок-
это очень опасная вещь и непредсказуемо может повести себя в
перспективе. Поэтому я поставила на паузу. Зашла в Буше. Кофе там
стал откровенно плохим , оттонель - хорош, как всегда. Стараюсь
много гулять, слава богу не жарко и довольно свежо.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1830 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
35
|
72.9 | 4.3 | 6.1 | 0 |
| Грудинка варено-копченая |
77
|
271.8 | 10.8 | 25.4 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
53.3 | 5.4 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 473 | 23 | 35 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Оттонель |
130
|
612.3 | 6.9 | 44.5 | 46 |
| Капучино без сахара |
200
|
98 | 4.2 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 330 | 710 | 11 | 49 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
130
|
74 | 4 | 0.4 | 12.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Бульон куриный |
115
|
41.4 | 2.9 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 404 | 292 | 25 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 100 | 121 | 14 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2943 | 1636 | 73 | 99 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
16
Майя
09.06.2026 22:47
Очень тянет на шоколад. Не на любой. А на мой любимый Риттер спорт
ром. Давно не покупаю. Боюсь. Если куплю, то не могу ломтик- два.
Сразу всю плитку умну и буду счастлива! Но вес… А мне надо
выглядеть,- всю жизнь в заложниках веса.……. Приготовила паштет из
куриной печени. На вкус так себе. Из говяжей конечно намного лучше.
Но говяжья печень в Питере дороговато. Обойдусь пока без говяжьей ,
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
53.3 | 5.4 | 3.2 | 0.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
81
|
168.6 | 9.9 | 14.2 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сыр сваля 45% |
15
|
50.9 | 4 | 3.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 290 | 416 | 27 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
205
|
334.2 | 37.3 | 13.3 | 16 |
| Суп куриный |
300
|
175.2 | 8.1 | 3 | 28.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
18
|
37.5 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
9
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 631 | 51 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок клубника земляника |
30
|
33 | 2 | 1.1 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Итого | 85 | 126 | 11 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2678 | 1179 | 90 | 57 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
22
Майя
07.06.2026 20:26
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1417 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семга соленая |
79
|
159.6 | 17.8 | 9.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 283 | 403 | 31 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
183
|
317.9 | 29.6 | 22.2 | 0 |
| Бульон куриный |
157
|
56.5 | 4 | 1.9 | 5.5 |
| Салат из капусты |
100
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Extra virgin оливковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 563 | 523 | 39 | 30 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Итого | 50 | 206 | 4 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
50
|
235 | 3 | 11.5 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ежовик |
1
|
5 | 1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 351 | 243 | 4 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2814 | 1447 | 79 | 76 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
Интересные блоги
09-08-2026
Дневник питания за 08.08.2026
Несколько дней вела дневник питания очень-очень пр...
09-08-2026
Дневник питания за 09.08.2026
Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 800 грамм...
06-08-2026
Никогда такого не было и вот опять (очень много те...
Начну с новинок еды.
Побаловала себя и любимого п...
Новые рецепты
Хлебцы ржаные белковые
254.1
15.4
11.2
22.9
0
Плов с грибами
0
0
0
0
0
Хлеб ржаной
178.3
8.4
8.8
16.4
10
Лучшие рационы
