Майя
19.01.2022 20:35
Посмотрела сериал ,,Вертинский « и открыла для себя великого артиста. Прошло несколько дней, до сих пор под большим впечатлением! Теперь слушаю и понимаю его песни. А песня желтый ангел- это великолепно!..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
34
85 9.5 5 0
Перец сладкий зеленый
48
13 0.6 0 2.5
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Балык осетровый холодного копчения
76
147.4 15.5 9.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
Гексавит
1
0 0 0 0
Аквадетрим
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма
256
225.3 20.2 6.7 20.7
Салат из редьки
100
55.3 0.9 3.7 3.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
269.3 0.5 29.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
15.01.2022 12:05
С нового года шоколад… надо прекратить. Если каждый день ешь, то каждый день и хочется. У меня голова болит утром, если шоколад вечером. Да и вообще он не нужен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Балык осетровый холодного копчения
53
102.8 10.8 6.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
235
101.1 2.1 0.5 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
191.7 3 13.2 16.2
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
197
422.4 27.2 34.8 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
100
554 9.8 34.7 50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Майя
04.01.2022 20:23
Как давно я не делала буженину… и вот сделала! Получилась супер! Как говорил Райкин: язык проглотил, речи лишился.. конечно это не пп, но в новогодние дни можно.. главное взвешивать☝️
Тренировка была- йога

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
95.4 5.1 7.7 1.4
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Буженина из свинины
109
416.4 21.8 34.9 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
100
542 8.5 37.7 42.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Оладьи на кефире
20
46.6 1.2 1.9 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
03.01.2022 19:40
Сегодя перебор вышел в ккал 🙄Позанималась йогой- прекрасное чувство владения телом и гармонии. Ну и делюсь фотом главной елки страны

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
74.2 4 6 1.1
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Виноград
130
93.6 0.8 0.8 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Долма в Виноградных Листьях [Азбука Вкуса]
240
252 17.3 12.5 18
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Винегрет
117
152.2 2 12.1 9.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
57
10.3 0.3 0.1 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина из свинины
100
382 20 32 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Несквик
10
37.9 0.5 0.3 8.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Майя
02.01.2022 22:28
В Питере снег, а в Ашхабаде сухо и солнечно. Моя киса дышит воздухом, а то все кабинет, кабинет… А я дала программу на яг. А в конце 👇. Это нечто… очень задорная! хороший кардио и лимфодренаж!еле выдержала темп! Пропотела как мышь! Попробуйте! Но только не новички. И желательно опыт арабских танцев. Если попробуете, поймёте почему я так говорю❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
180
245 5.9 16.4 18.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34
90.1 4.8 7.3 1.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
112
52.6 0.9 0.4 9.1
Виноград
99
71.3 0.6 0.6 15.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
116
151.5 21 7.4 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
60
10.8 0.4 0.1 1.5
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Селёдка под шубой
136
185.1 4.5 12.4 13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Творог 9% жирности
68
114.9 12.2 6.1 2
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
38
136.8 3.4 9.8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Майя
01.01.2022 21:36
Всех девочек и мальчиков с Новым годом! Пусть он будет для нас счастливым! ❤️Я сегодня все считала, записала и даже потренировалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
74.2 4 6 1.1
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
61.1 2 0.2 12.8
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
181
68.8 1.4 0.4 13.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
154
201.1 27.9 9.8 0.2
Оливье
250
286.5 11.5 20 14.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
55
9.9 0.3 0.1 1.4
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
40
133.6 1.8 7.4 14.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Майя
29.12.2021 12:23
Сегодня ещё какой перебор! Засолила сало- получилось очень вкусно! Но надо браться за ум! Тренировки тут не спасают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Аквадетрим
4
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
17
3.1 0.1 0 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
43
107.5 12 6.3 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Яичный белок куриный
27
13 3 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
34
277.4 0.5 30.6 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
60 6.7 3.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
103.9 0.8 0.6 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Плов
105
180.3 3.5 4.5 31.5
Котлеты куриные
103
121.6 18 2.7 6.5
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Майя
21.12.2021 15:47
Сегодня включила в свою дом. программу👇Там нужно по 12р . Я сделала по 20р 2круга- и ягодицы среагировали. Рекомендую. И как вам наша погодка?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр сваля 45%
25
84.8 6.6 6.3 0
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Несквик
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
153
102.5 0.8 0.6 23.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
171.7 3.3 4.3 30
Куриный окорочок
150
277.5 32 16.5 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Борщ
100
63.9 1 4.4 5.4
Квашеная капуста
100
28.6 1.7 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
160
94.4 4.6 5.1 6.4
Клетчатка со стевией
15
10.5 1.2 0.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
17.12.2021 20:23
Сегодня позанималась по👇. Очень даже неплохо. На руки взяла по 3кг, на приседы и выпады 5, а потом дала на пресс. Все было хорошо. А потом сгущенка под руку попалась… и вот так всегда…У нас ещё розы цветут🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Руккола
34
8.5 0.9 0.2 0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
52
137.8 7.4 11.2 2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
76 6.4 5.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442
81
194.4 11 12 10.4
Печень баранья, жаренная на сковороде
38
90.4 9.7 4.8 1.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Маш с овощами
200
147 7.2 3.6 15
Пирог с капустой
51
118.4 2.6 7.8 9.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Вареная Сгущенка [Русское Молоко]
80
248 2.8 6.8 44.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Майя
16.12.2021 09:12
Уважаю кто заранее набрасывает себе план питания. У меня так и не получилось. Запись по факту съеденного. Но попробую на днях ещё раз. Опускаться ниже 64 кг наверное не буду. Слишком много ограничений

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
103
116.4 17.5 4.1 1.5
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
34
9.2 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
214
143.4 1.1 0.9 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
200
54.4 5.4 1.8 4.4
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)
75
67.6 13.8 1.4 0
Яйцо куриное
68
106.8 8.6 7.8 0.5
Жир куриный
15
135 0 15 0
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
30
57.3 8.5 2.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
20
93.4 1.2 3.8 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги