Майя
03.01.2026 13:38
Век живи - век учись, ну и тд…….. До сих пор не знаю чем мне
закрыть Вит В. Девочки, чем вы их закрываете? Вчера на прогулке
перед сном: снега нет.. журчат фонтаны
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 78 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
33
|
73.9 | 5.7 | 5.6 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
36
|
50 | 3.5 | 0.1 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 390 | 23 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1170 | 468 | 23 | 27 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
28.12.2025 09:49
А у нас во дворе👇скоро Новый год называется😁 Новым годом даже не
пахнет. А раньше! За неделю праздничная новогодняя атмосфера витала
в воздухе!… Казалось: руку протяни и ты ее коснешься,- настолько
она была осязаема!…❄️❄️❄️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 467 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
39
|
65.9 | 7 | 3.5 | 1.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Паштет из куриной печени |
39
|
86.4 | 8.3 | 5.4 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
49
|
102.9 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 366 | 366 | 23 | 17 | 29 |
| Итого за день | 833 | 372 | 23 | 17 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Майя
25.12.2025 09:09
А у меня сегодня омлет с брокколи. Вкусно! Творог положила на чашку
с кофе- будет тепленьким , а кофе горячим . Хорошего дня! Всем нам!
👋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
61
|
92.6 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
47
|
79.4 | 8.5 | 4.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 466 | 352 | 24 | 16 | 24 |
| Итого за день | 666 | 352 | 24 | 16 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Майя
20.12.2025 09:34
Начала смотреть корейские сериалы. Закончила королева Сондок-
шедевр! Начала смотреть легкий сериал ,, мальчики краше цветов»-
нравится🙂 Кроме меня кому нибудь здесь нравятся корейские дорамы?
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1219 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Чорек |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Отруби пшеничные ОГО |
3
|
8.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 392 | 260 | 19 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 339 | 176 | 2 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
110
|
189.3 | 21.8 | 11.3 | 0.1 |
| Плов |
150
|
257.6 | 5 | 6.5 | 45 |
| Квашеная капуста |
76
|
21.4 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Свекла |
63
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби пшеничные ОГО |
9
|
26.1 | 1.3 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 481 | 650 | 32 | 29 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Отруби пшеничные ОГО |
7
|
20.3 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
202
|
131.3 | 6.5 | 7.3 | 9.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 286 | 21 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2916 | 1378 | 75 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Майя
15.12.2025 09:29
Сходила вчера на тренировку. Хорошо что сходила! А то ,- то одно то
другое тормозит. То одни то другие тормозят. Захожу в зал, вижу
девушку у окна с унылым выражением лица. Верх тщедушный, осанка так
себе и перекаченные квадрицепсы. Разговорились: занимается 5
месяцев☝️с тренером🙈. Тренеров и их методики я никогда не обсуждаю,
но девушку мне стало жалко. Это так, путевые заметки…
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1620 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
72
|
69.1 | 2.5 | 1.1 | 13.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 435 | 23 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
90
|
25.3 | 1.5 | 0.2 | 4.3 |
| Свекла |
52
|
21.8 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
114
|
196.2 | 22.6 | 11.7 | 0.1 |
| Гречневая каша |
100
|
95.2 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Отруби пшеничные ОГО |
13
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 416 | 456 | 31 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 211 | 2 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Варка) |
127
|
145.4 | 22.2 | 6.3 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
220
|
45.4 | 1.2 | 0.6 | 8.5 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 373 | 234 | 23 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2899 | 1343 | 80 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
13.12.2025 10:10
У меня сегодня завтрак в 11.50. Простой и каллорийный. Котлету
начала есть потом только сфоткала( она была побольше😁) В планах
были сырники но жарить их некогда. Поем , соберу сумку и рысцой на
тренировку. Не занималась 3 недели. Хочу сегодня пофоткать еду! всю
еду! 🙏 Очень помогает!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
71
|
122.5 | 9.7 | 6.2 | 6.2 |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки |
63
|
205.4 | 4 | 8.3 | 22.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 387 | 427 | 18 | 20 | 36 |
| Итого за день | 797 | 430 | 18 | 20 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Майя
19.11.2025 10:01
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 522 | 7 | 0 | 0 | 0 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
105
|
23.1 | 2.6 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
9
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 431 | 335 | 25 | 20 | 13 |
| Итого за день | 1104 | 343 | 25 | 20 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Майя
16.11.2025 11:28
Все таки как здесь интересно! Карта почти всего советского союза и
даже немного дальнего зарубежья представленное нашими же , из того
же советского союза… Но больше всего меня поражает ширь России. Всё
что от Москвы правее по карте: Сибирь север дальний восток,- для
меня как другое государство, я там никогда не была , а кто то там
родился и живет . Так интересно. И какое счастье что сейчас есть
интернет! И эта программа! Намедни сфоткала дочкину кошку 👇 Вот
кому на Руси ( и не только) жить хорошо!…🥰
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Ишлекли с бараниной тыквой |
126
|
280.1 | 12.9 | 9.2 | 36.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 509 | 31 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1027 | 509 | 31 | 22 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
Майя
03.11.2025 15:32
Сегодня решила сфоткать все приемы пищи. Для меня трудно фоткать,
особенно вечером. После работы уставшая. Не голодная, по настоящему
голодной я не бываю никогда. Усталость. Вечером Хочется тишины,
покоя, умиротворения. И тогда еда выступает приятным ритуалом.. А
фотографирование еды меня дисциплинирует
Сама себе удивляюсь. Интересно до конца дня хватит ли меня фоткать
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
27
|
35.6 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
26
|
60.3 | 1.5 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 555 | 378 | 22 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 163 | 109 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Салат щетка |
200
|
66 | 3.2 | 0.4 | 11.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 599 | 451 | 44 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1517 | 939 | 68 | 42 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Майя
28.10.2025 09:52
В тренажерный зал женщины( буду говорить о женщинах) приходят
похудеть и заполучить красивую фигуру. Ведь так?! И вот на эту тему
мне попалась статья. Мысли автора совпадают с моим опытом и с моими
мыслями
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Paytagt |
18
|
49 | 4.1 | 3.6 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 333 | 320 | 25 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 404 | 132 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1637 | 452 | 31 | 22 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
