Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Водоросли морские сушеные "Комбу" | 30 г |
Вода | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.9% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 10.7% | 2334 г |
Органические кислоты | 4.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 13.4% | 1866 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 14.6% | 1682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 4.106 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9742 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 9.9% | 2528 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9793 мг | 20 мг | 4.9% | 12.2% | 2042 г |
Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1732.07 мг | 2500 мг | 69.3% | 172% | 144 г |
Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 18.6% | 1335 г |
Магний, Mg | 304.21 мг | 400 мг | 76.1% | 188.8% | 131 г |
Натрий, Na | 928.56 мг | 1300 мг | 71.4% | 177.2% | 140 г |
Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5931 г |
Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 30.5% | 815 г |
Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 28.501 мг | 18 мг | 158.3% | 392.8% | 63 г |
Йод, I | 535.71 мкг | 150 мкг | 357.1% | 886.1% | 28 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
Фтор, F | 78.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5091 г |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|