Рецепт Макароны 29.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 29.06

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 224 г
Вода, бутилированная, в общем 1628 г
Масло подсолнечное 9 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 29.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.4% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 8.2% 952 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.4% 1429 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 2.8% 2758 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 21.15 мг 500 мг 4.2% 3.3% 2364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.058 мкг 400 мкг 2% 1.6% 4964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.317 мг 15 мг 8.8% 6.8% 1139 г
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6143 г
Витамин РР, НЭ 1.1683 мг 20 мг 5.8% 4.5% 1712 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.33 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 8825 г
Кальций, Ca 35.27 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2835 г
Кремний, Si 1.612 мг 30 мг 5.4% 4.2% 1861 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3469 г
Натрий, Na 354.28 мг 1300 мг 27.3% 21.2% 367 г
Сера, S 30.22 мг 1000 мг 3% 2.3% 3309 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 2.7% 2857 г
Хлор, Cl 567.8 мг 2300 мг 24.7% 19.2% 405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 2.7% 2875 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 6.1% 1284 г
Марганец, Mn 0.2347 мг 2 мг 11.7% 9.1% 852 г
Медь, Cu 304.95 мкг 1000 мкг 30.5% 23.7% 328 г
Молибден, Mo 6.065 мкг 70 мкг 8.7% 6.8% 1154 г
Фтор, F 9.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43150 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5618 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 1.9% 4129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 1.253 г ~
Пролин 0.395 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.436 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.141 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны 29.06 составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 29.06

Макароны 29.06 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,7 %, марганцем - 11,7 %, медью - 30,5 %

Чем полезен Макароны 29.06

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 29.06, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 29.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги