Рецепт Уха из соленой форели свой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Уха из соленой форели свой рецепт
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 46 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 114 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 700 г |
| Лук, вареный, без соли | 108 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Уха из соленой форели свой рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2866 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 32.8% | 419 г |
| бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 35.4% | 388 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.493 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 7.1% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3431 мг | 20 мг | 6.7% | 9.2% | 1489 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.11 мг | 2500 мг | 15.4% | 21.2% | 647 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6583 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 8.8% | 1557 г |
| Натрий, Na | 67.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.1% | 1938 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 9.5% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2553 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 12.8% | 1079 г |
| Медь, Cu | 19.66 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.7% | 5086 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40775 г |
| Цинк, Zn | 0.1134 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха из соленой форели свой рецепт составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УХА ИЗ СОЛЕНОЙ ФОРЕЛИ СВОЙ РЕЦЕПТ
Уха из соленой форели свой рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,8 %, калием - 15,4 %
Чем полезен Уха из соленой форели свой рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки тушеные
- Шоколад росс, щедр душа темный
- Фруктовый лёд клубничка
- ТОРТ БИСКВИТНЫЙ "ПЕЛЕ"
- Гриль колбаски
- Мороженое смузи петрохолод
- SlimBar
- моченые яблоки
- Салат овощной
- Омега-3
- Молоко 1.5%
- Пирожное Макаруны с какао
- Кефир фитнес обезжиренный
- Салат лобио
- Спагетти
- Язык заливной говяжий
- Капуста со свининой
- Фасоль стручковая заморожен.
- Сырники творожные аромат ванили Ашан
- Рагу из овощей
- Тыква, тушеная на огне
- курица с мексиканской смесью
- Творожно-ягодный рулет из лаваша
- Сыр Рикотта
- капустный с курицей крем суп
- вафли Miňonky молочные
- Sviests Baltais
- Печенье из тхины
- Говядина с зеленым горошком и морковью (Bessela)
- рататуй
- лепешки tortillas
- Млинці
- Смордина с сахаром
- сыр конченый
- Сыр творожный
- Галета из овса с тёмным шоколадом
- Горький шоколад
- чупа чупс melody pops
- 3в1
- Шоколадный блок
- Салат экзотика СПАР
- Голубцы ленивые из дичи
- ветчина классическая
- плов из индейки
- Баклажаны запечённые с помидорами и сыром
- майонез слобода оливковый
- индейка ножки
- Куриная грудка жареная
- Лук жареный
- биточки рыбные
- Хлебцы овсяно-пшеничные со льном и кунжутом
- Алфавит
- кефир 2,7%
- Скумбрия горячего копчения
- Бастурма
- RED Delight тёмный шоколад со сниженной калорийностью
- Овощи гриль Сити молл суши бар
- Ролл с креветками Сити мол Суши бар
- Кофе холодный арабика
- Мороженое клубника ананас
- Суфле из творога, банана и абрикос.
- Картошка с курицей тушеная
- СОСИСКИ ДОКТОРСКИЕ
- Тюлька копченая Дары моря
- Хлеб Дарницкий
- Пирожное Пражское
- Куриные котлеты
- филе индейки в соевом соусе
- печенье любятово с шоколадом
- Тортик "смородиновое лукошко"
- Пельмени Петро что-то там ленинградские
- Пп-наполеон
- Вафли венские
- Жозера энерджи
- Овощное рагу с курицей
- Окорочок варено-копченый
- Хачапури
- Ultra Omega 3-D
- Йогурт греческий 4%
- Смузи апельсин банан
- Суп с домашней лапшой на курином бульоне
- 2706Ржаная лепешка
- 2706
- Мясо
- Запеканка творожная со сливой
- Брюссельская капуста с помидорами
- Окрошка
- Куриный суп с сырными шариками
- грудка с томатной пастой
- салат огурцы капуста
- Кефир обезжиреный
- Куриный паштет
- Куриный паштет
- Куриный паштет
- Овсяно блин
- Рыба запечённая с помидорами и сыром
- Котлеты куриные
- Борщ
- Basilico Italiano
- Canvit junior
Метки: Как приготовить Уха из соленой форели свой рецепт, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха из соленой форели свой рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
