Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 360 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.2% | 2380 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.7% | 1667 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2598 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 7.2% | 2732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.8% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.3% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.9% | 1969 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8483 мг | 20 мг | 4.2% | 8.2% | 2358 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.91 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.6% | 2910 г |
Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.7% | 2231 г |
Кремний, Si | 155 мг | 30 мг | 516.7% | 1003.3% | 19 г |
Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 9.3% | 2082 г |
Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.1% | 6268 г |
Сера, S | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5609 г |
Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 16.5% | 1176 г |
Хлор, Cl | 53.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.5% | 4288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4673 г |
Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.7% | 890 г |
Марганец, Mn | 0.4572 мг | 2 мг | 22.9% | 44.5% | 437 г |
Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.4% | 1343 г |
Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.8% | 1410 г |
Никель, Ni | 6.45 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.15 мкг | 55 мкг | 5.7% | 11.1% | 1746 г |
Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.2% | 3756 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 5.8% | 3380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.521 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая 11.09.18 составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 87.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|