Рецепт Каша рисовая 11.09.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая 11.09.18

Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 50 г
Вода 360 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая 11.09.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.9% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8.2% 2380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.7% 1667 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.4% 2598 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 7.2% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 7.8% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 8.3% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.8% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 9.9% 1969 г
Витамин РР, НЭ 0.8483 мг 20 мг 4.2% 8.2% 2358 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.91 мг 2500 мг 3.4% 6.6% 2910 г
Кальций, Ca 44.83 мг 1000 мг 4.5% 8.7% 2231 г
Кремний, Si 155 мг 30 мг 516.7% 1003.3% 19 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 9.3% 2082 г
Натрий, Na 20.74 мг 1300 мг 1.6% 3.1% 6268 г
Сера, S 17.83 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5609 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 16.5% 1176 г
Хлор, Cl 53.64 мг 2300 мг 2.3% 4.5% 4288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.3 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 50 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 4.1% 4673 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 21.7% 890 г
Марганец, Mn 0.4572 мг 2 мг 22.9% 44.5% 437 г
Медь, Cu 74.44 мкг 1000 мкг 7.4% 14.4% 1343 г
Молибден, Mo 4.963 мкг 70 мкг 7.1% 13.8% 1410 г
Никель, Ni 6.45 мкг ~
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 3.15 мкг 55 мкг 5.7% 11.1% 1746 г
Стронций, Sr 5.53 мкг ~
Фтор, F 106.5 мкг 4000 мкг 2.7% 5.2% 3756 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.355 мг 12 мг 3% 5.8% 3380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая 11.09.18 составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ 11.09.18

Каша рисовая 11.09.18 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 516,7 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 22,9 %

Чем полезен Каша рисовая 11.09.18

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая 11.09.18, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая 11.09.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты