Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски

Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия) 560 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.6% 916 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 10.1% 596 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.3% 1810 г
Вода 23.5 г 2273 г 1% 0.6% 9672 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.9% 3273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин РР, НЭ 3.1582 мг 20 мг 15.8% 9.5% 633 г
Ниацин 1.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.29 мг 2500 мг 4.2% 2.5% 2397 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19455 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 1% 5731 г
Натрий, Na 163.05 мг 1300 мг 12.5% 7.5% 797 г
Сера, S 61.69 мг 1000 мг 6.2% 3.7% 1621 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 4.9% 1223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 2.9% 2043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.499 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.386 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.342 г ~
Аспарагиновая кислота 0.452 г ~
Гидроксипролин 0.095 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 23.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %

Чем полезен макароны по флотски

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты