Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 400 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Сыр российский | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.6% | 296 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.1% | 1112 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.6% | 1291 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 10.202 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.127 мг | 15 мг | 34.2% | 11.8% | 293 г |
бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.323 мг | ~ | |||
Дигидрофиллохинон | 0.323 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.7339 мг | 20 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.68 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5032 г |
Кальций, Ca | 217.42 мг | 1000 мг | 21.7% | 7.5% | 460 г |
Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 1992 г |
Натрий, Na | 280.48 мг | 1300 мг | 21.6% | 7.4% | 463 г |
Сера, S | 56.13 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 1.1% | 3186 г |
Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 3.6% | 963 г |
Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.6% | 1305 г |
Селен, Se | 17.032 мкг | 55 мкг | 31% | 10.7% | 323 г |
Цинк, Zn | 1.1758 мг | 12 мг | 9.8% | 3.4% | 1021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.781 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
Валин | 0.578 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лизин | 0.456 г | ~ | |||
Метионин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Треонин | 0.355 г | ~ | |||
Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.443 г | ~ | |||
Аланин | 0.271 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.433 г | ~ | |||
Пролин | 1.012 г | ~ | |||
Серин | 0.468 г | ~ | |||
Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.581 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.589 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.294 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.29 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.62 г | min 16.8 г | 27.5% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.398 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром И составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.9 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|