Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 250 г |
Перец красный сладкий | 85 г |
Паприка | 1 г |
Актиния 3,5% | 25 г |
Морская капуста сушеная | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Ещё один способ поедания творога.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19.6% | 481 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3233 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
альфа Каротин | 1.635 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 10.3% | 916 г |
бета Криптоксантин | 16.995 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 52.044 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 12% | 787 г |
Витамин В9, фолаты | 31.682 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.5% | 1263 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 28.5% | 331 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.82 мг | 90 мг | 65.4% | 61.7% | 153 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4918 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.8% | 958 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0839 мг | 20 мг | 15.4% | 14.5% | 649 г |
Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
Кальций, Ca | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1139 г |
Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 6.2% | 1512 г |
Натрий, Na | 161.01 мг | 1300 мг | 12.4% | 11.7% | 807 г |
Сера, S | 154.32 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.5% | 648 г |
Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 16.1% | 584 г |
Хлор, Cl | 247.4 мг | 2300 мг | 10.8% | 10.2% | 930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1607 г |
Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 12.9% | 727 г |
Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 20% | 473 г |
Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4175 г |
Медь, Cu | 67.26 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1487 г |
Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 7.5% | 1252 г |
Селен, Se | 20.645 мкг | 55 мкг | 37.5% | 35.4% | 266 г |
Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1805 г |
Цинк, Zn | 0.3663 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3276 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.351 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
Валин | 0.693 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
Лизин | 1.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
Треонин | 0.561 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.296 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.304 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.273 г | ~ | |||
Пролин | 1.414 г | ~ | |||
Серин | 0.565 г | ~ | |||
Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.481 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр с паприкой составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|