Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
каша пшеная на воде | 0 г |
молоко ополье отборное 3.4-6% | 0 г |
молоко честное 3,2% | 900 г |
Сахар песок | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 1000 г |
крупа пшенная | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 3.3% | 4857 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37453 г |
Магний, Mg | 0.5 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
Натрий, Na | 54.75 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.5% | 2374 г |
Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 84.41 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.7% | 2725 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.66 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7752 г |
Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8551 г |
Цинк, Zn | 0.0008 мг | 12 мг | 1500000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с молоком составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|