Рецепт Десерт в стакане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт в стакане

Медовые коржи на кефире 260 г
Персик 160 г
Вишня 140 г
Сметана 15% жирности 400 г
Сахарная пудра 80 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 45 г
Идеальная шоколадная глазурь-2 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт в стакане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.3% 2452 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.6% 862 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 6.7% 849 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3597 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 3.8% 1500 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.1% 1818 г
Витамин В4, холин 32.39 мг 500 мг 6.5% 3.7% 1544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 3% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.913 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4488 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 3.6% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 2.2% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 2.2% 2534 г
Витамин Н, биотин 2.394 мкг 50 мкг 4.8% 2.7% 2089 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9583 мг 20 мг 4.8% 2.7% 2087 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.94 мг 2500 мг 7% 4% 1429 г
Кальций, Ca 67.62 мг 1000 мг 6.8% 3.9% 1479 г
Кремний, Si 6.812 мг 30 мг 22.7% 12.9% 440 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 2.2% 2602 г
Натрий, Na 76.48 мг 1300 мг 5.9% 3.4% 1700 г
Сера, S 27.46 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3642 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 4.7% 1220 г
Хлор, Cl 54.57 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.5 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 11.28 мкг ~
Железо, Fe 0.677 мг 18 мг 3.8% 2.2% 2659 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 2.2% 2655 г
Кобальт, Co 1.225 мкг 10 мкг 12.3% 7% 816 г
Литий, Li 0.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 3.9% 1445 г
Медь, Cu 46.03 мкг 1000 мкг 4.6% 2.6% 2172 г
Молибден, Mo 4.168 мкг 70 мкг 6% 3.4% 1679 г
Никель, Ni 2.603 мкг ~
Олово, Sn 6.66 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 2.144 мкг 55 мкг 3.9% 2.2% 2565 г
Стронций, Sr 18.19 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 18.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21198 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 4.6% 1232 г
Цинк, Zn 0.3484 мг 12 мг 2.9% 1.6% 3444 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.903 г min 16.8 г 11.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Десерт в стакане составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ

Десерт в стакане богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Десерт в стакане

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт в стакане, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт в стакане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы