Войти

Рецепт Креветки с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с ананасом

Креветка дальневосточная (мясо) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Огурец грунтовый (Пассерование) 40 г
Ананас (Варка без слива) 100 г
Кетчуп 50 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Помидор (томат), грунтовый 70 г
Перец сладкий зеленый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.3% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.7% 2959 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.2% 2222 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.6% 2625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 8.6% 2663 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 9.5% 2381 г
Ликопин 1386.437 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.9% 3913 г
Витамин В4, холин 16.15 мг 500 мг 3.2% 7.3% 3096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 7% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 10.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 7.172 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5577 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 8.4% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 9.97 мг 90 мг 11.1% 25.2% 903 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.687 мг 15 мг 4.6% 10.5% 2183 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 2.3% 10060 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 6.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1278 мг 20 мг 5.6% 12.7% 1773 г
Ниацин 0.458 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.27 мг 2500 мг 7.1% 16.1% 1410 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 6.6% 3459 г
Кремний, Si 27.678 мг 30 мг 92.3% 209.8% 108 г
Магний, Mg 18.96 мг 400 мг 4.7% 10.7% 2110 г
Натрий, Na 127.2 мг 1300 мг 9.8% 22.3% 1022 г
Сера, S 38.89 мг 1000 мг 3.9% 8.9% 2571 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 13.9% 1646 г
Хлор, Cl 24.57 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 9361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 8.9% 2597 г
Йод, I 16.25 мкг 150 мкг 10.8% 24.5% 923 г
Кобальт, Co 3.816 мкг 10 мкг 38.2% 86.8% 262 г
Литий, Li 5.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.2768 мг 2 мг 13.8% 31.4% 723 г
Медь, Cu 191.61 мкг 1000 мкг 19.2% 43.6% 522 г
Молибден, Mo 4.874 мкг 70 мкг 7% 15.9% 1436 г
Никель, Ni 8.484 мкг ~
Рубидий, Rb 82.9 мкг ~
Селен, Se 4.324 мкг 55 мкг 7.9% 18% 1272 г
Стронций, Sr 20.69 мкг ~
Фтор, F 24.29 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16468 г
Хром, Cr 11.56 мкг 50 мкг 23.1% 52.5% 433 г
Цинк, Zn 0.477 мг 12 мг 4% 9.1% 2516 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.025 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Креветки с ананасом составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С АНАНАСОМ

Креветки с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кремнием - 92,3 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 19,2 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Креветки с ананасом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветки с ананасом, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 76
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%