Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Куриный [Агрокомплекс] | 400 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 100 г |
Укроп | 15 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Кукурузная мука | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.7% | 974 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.6% | 566 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6245 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 431.6 мкг | 900 мкг | 48% | 31.4% | 209 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.501 мг | 5 мг | 50% | 32.7% | 200 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 8.175 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4893 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 19.1% | 343 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7741 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2462 г |
Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4384 г |
Кремний, Si | 5.717 мг | 30 мг | 19.1% | 12.5% | 525 г |
Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8959 г |
Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3765 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
Литий, Li | 1.582 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
Медь, Cu | 42.42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1624 г |
Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.83 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.3% | 1943 г |
Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17833 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.458 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтеля составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.9 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 36.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|