Калорийность Сигара борек. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сигара борек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 4% 717 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 8.7% 329 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 5% 575 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 3% 961 г
Витамин C, аскорбиновая 6.95 мг 90 мг 7.7% 2.2% 1295 г
Макроэлементы
Калий, K 148.01 мг 2500 мг 5.9% 1.7% 1689 г
Кальций, Ca 163.35 мг 1000 мг 16.3% 4.7% 612 г
Натрий, Na 127.8 мг 1300 мг 9.8% 2.8% 1017 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 2.1% 1395 г

Энергетическая ценность Сигара борек составляет 349 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИГАРА БОРЕК

Сигара борек богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,3 %

Чем полезен Сигара борек

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сигара борек калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сигара борек, калории, нутриенты, полезные свойства Сигара борек
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы