Рецепт Рисовая лапша с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с огурцом

Рисовая лапша, приготовленная 490 г
Соевый соус 100 г
Горчица столовая 6 г
Укроп 6 г
Огурец, парниковый 66 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2% 4471 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.8% 1867 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 7.7% 1147 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2.5% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.1% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14451 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 1.5% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.116 мг 15 мг 7.4% 6.6% 1344 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 57471 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.0999 мг 20 мг 0.5% 0.4% 20020 г
Макроэлементы
Калий, K 24.68 мг 2500 мг 1% 0.9% 10130 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15504 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 0.9% 9732 г
Натрий, Na 841.88 мг 1300 мг 64.8% 57.5% 154 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2% 4420 г
Хлор, Cl 2.41 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 95436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.9% 10417 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.9% 1818 г
Медь, Cu 38.1 мкг 1000 мкг 3.8% 3.4% 2625 г
Молибден, Mo 0.096 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 72917 г
Селен, Se 3.248 мкг 55 мкг 5.9% 5.2% 1693 г
Фтор, F 1.64 мкг 4000 мкг 243902 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8621 г
Цинк, Zn 0.2075 мг 12 мг 1.7% 1.5% 5783 г

Энергетическая ценность Рисовая лапша с огурцом составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая лапша с огурцом, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы