Рецепт Каша овсянная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсянная молочная
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 4.7% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.644 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 13.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.1% | 1488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8108 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.19 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.3% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 71.01 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.8% | 1408 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2320 г |
| Натрий, Na | 78.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 10.1% | 1649 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4136 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 15.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 144.09 мг | 2300 мг | 6.3% | 10.5% | 1596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5607 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 14.3% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 23.8% | 699 г |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.8% | 2451 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2270 г |
| Селен, Se | 1.179 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.5% | 4665 г |
| Фтор, F | 51.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7697 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 6.5% | 2580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная молочная составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯННАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша овсянная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,3 %
Чем полезен Каша овсянная молочная
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов из индейки
- Карпаччо
- Овсянные хлопья Мистраль
- Каша овсянная
- Каша Ячневая
- тыква запечена
- тыква запеченая
- креп французкий
- салат цезарь без мяса
- бутерброд с красной рыбой
- Баунти
- Грудка м морковно-луковом соусе
- салат из цветной капусты
- Ролл калифорния
- Агуша мультифрукт
- греча с грибами
- морковь со сметаной
- винигрет
- Зимний
- бутер ассорти
- каша гречневая
- фасоль стручковая
- Печенье Дома з висівками
- пирожное заварное
- Конфеты "Вдохновение" с ореховой начинкой
- Крупа овсяная, 700 г (Ярмарка)
- Куриные мафины, низкокалорийные
- Господарочка Икра из кабачков
- СПАР Фасоль с овощами
- Сардельки люб
- Куриный мафин с сыром
- СПАР Баклажановая икра
- консервированные ананасы
- МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
- желе ананасовое
- крем меренга
- яичница с колбасой
- смузи 2
- Хлопья ячменные Терра-Геркулес
- Ролл Япония Автосуши
- Хияши Шиитаке Автосуши
- світоч чорний
- творог деревенский 5 %
- батончик мюсли
- овсянка nordic с отрубями
- Лаваш с сыром и лососем
- каша овсяная на молоке
- жареная картошка с грибами
- Диетический гамбургер
- Кабачок фаршированый
- чай зеленый без добавок
- Мимоза
- сибирская клетчатка
- молочная пшеничная каша
- Весенний день
- Салат 28.03.2014
- Гречневая каша с грибами
- Морская жемчужина
- Колбаса из куриных грудок
- яйцо курин
- сыр Моцарелла
- Салат витаминный 1
- Нежность
- Щавелевый со шпинатом суп
- Капрезе
- Гороховый суп с курицей
- Яичница глазунья с овощами и крабовыми палочками
- Свекольный с чесноком
- салат с грейпфрутом
- Отруби овсяные
- Черничный пирог
- Тушеное мясо
- овощное рагу
- Яблочный пирог (Ира)
- сырок творожный сладкий 0%
- котлеты из куриной грудки
- лечо домашнее
- Вареники с творогом
- кукурузные хлопья Хрутка
- кекс ромовый
- омлет с грибами и грудкой
- салат помидоры+огурцы
- choco pie
- каша геркулес
- каша овсяная
- гороховая каша
- овсянка
- Драже M&M
- куриное филе
- морская диет капуста
- Грудка жареная с соевым соусом и базиликом
- Шпецли яичные Settele
- Курица, запеченная в горшочке с грибами
- Салат Оливье
- Батончик "Орешек"
- Батончик "Орешек"
- Батончик "Орешек"
- салат 1
- 28032014
- Курица вареная
Метки: Как приготовить Каша овсянная молочная, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
