Войти

Рецепт Смузи «Молодость». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи «Молодость»

Банан 2 Штука
Семена льна 2 tbsp, ground
Голубика 100 г
Салат романо (римский салат, ромен) 150 г
Сок лимонный 40 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи «Молодость»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.2% 3532 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20% 1111 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.7% 2571 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 26.1% 854 г
бета Каротин 1.236 мг 5 мг 24.7% 55% 405 г
Лютеин + Зеаксантин 549.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 9.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 12.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 35.583 мкг 400 мкг 8.9% 19.8% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 8.47 мг 90 мг 9.4% 20.9% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 5.3% 4237 г
гамма Токоферол 0.514 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5624 г
Витамин К, филлохинон 23.9 мкг 120 мкг 19.9% 44.3% 502 г
Витамин РР, НЭ 0.4131 мг 20 мг 2.1% 4.7% 4841 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.71 мг 2500 мг 6.7% 14.9% 1482 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4733 г
Кремний, Si 17.111 мг 30 мг 57% 126.9% 175 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 12.7% 1750 г
Натрий, Na 11.52 мг 1300 мг 0.9% 2% 11285 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36630 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 8.2% 2721 г
Хлор, Cl 10.88 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 7.6% 2941 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 16.7% 1333 г
Медь, Cu 54.99 мкг 1000 мкг 5.5% 12.2% 1819 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 3.6% 6399 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 3.6% 6322 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 31.35 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 12759 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.1803 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 123.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.972 мг ~
Стигмастерол 0.238 мг ~
бета Ситостерол 1.944 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.658 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.519 г ~

Энергетическая ценность Смузи «Молодость» составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ «МОЛОДОСТЬ»

Смузи «Молодость» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином K - 19,9 %, кремнием - 57 %

Чем полезен Смузи «Молодость»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи «Молодость», калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи «Молодость», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 111
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0