Рецепт Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами
| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 500 г |
| Малина | 20 г |
| Земляника (садовая), клубника | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 6.3% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.781 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.6% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 8.3% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 114.06 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.1% | 877 г |
| Кремний, Si | 9.375 мг | 30 мг | 31.3% | 33.3% | 320 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 45.72 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2843 г |
| Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 16.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 95.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2462 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.6% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 17.4% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 10% | 1065 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 9.125 мкг | 70 мкг | 13% | 13.8% | 767 г |
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15221 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5921 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУДЗЯНІ ХЛОПЬЯ З МОЛОКОМ І ЯГОДАМИ
Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,9 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 31,3 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 16,4 %, молибденом - 13 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты рыбные-особые
- салат из краб палочек
- Биота 1%
- шампиньоны маринованные
- Гороховая каша
- шоколад "Вернисаж" горький 70%
- салат овощной
- аскорбинка
- Творог мягкий 11% жирности
- Рагу овощное
- Желе из мягкого творога
- Ананас консервированный
- ореховая смесь
- активил
- Лаваш пшеничный
- йогурт агуша банан
- йогурт valioчерника-малина
- батончик фруктовый
- Салат с капустой
- отруби Идея
- Новый рецепт
- Брюшки лосося
- филе куринное
- Уха из брюшек лосося
- Бутерброд с сыром
- творог 1%
- Куриный крем-суп
- яйцо варенное
- овсянка с бананом и изюмом
- Тесто для штруделя
- Печёночные оладьи
- овощная смесь мексиканская
- Оладьи кукурузные
- Штрудель яблочный
- Каша овсяная
- Оладьи овсяные из неудачной овсянки с курагой
- салат из капусты с морковкой
- Штрудель с вишней
- Салат морской
- кура отварная
- Какао с молоком
- минтай
- Рис белый
- Суп густой с грибами и крупой Славянская
- БиоМакс Творожный Восточный
- белок яйца вареный
- Молоко обезжиренное
- Начинка для штруделя
- Филе кеты с рисом
- Огурцы
- Перец сладкий
- Штрудель с вишней и яблоком
- Добрыня
- Томаты
- Стрелки чеснока с куриным филе
- Сыр Карат
- Салат с добрыней
- печенье пик-вик
- дл
- Активия натуральная 2.4%
- Активия питьевая (со злаками)
- сыр Голландский
- Чай черный байховый с сахаром
- Сэндвич с яйцом
- манго в шоколадной глазури
- Том кха
- Яйця
- халветта
- Салат куриный
- Макароны с поми-брокко-перцем
- белково-углеводный коктейль с тыквой
- Активиа творожная. Отруби и злаки
- Чай
- Гречка
- Opti-women
- Ячневая крупа
- Картошка жареная
- курица по шанхайски
- шампиньоны тушеные
- чай с молоком без сахара
- Каша ячневая
- индейка в томатном соусе
- винегрет
- Луковые булки
- Суп-пюре
- Майонез мой
- Творог 5%
- Творог 1,8%
- компливит
- Салат овощной с тыквенными семечками
- каша пшеная
- йогурт оптималь савушкин 2% без сахара натральный
- икра мойвы подкопченная
- творог0
- Котлеты
- Котлеты из минтая "Особые"
- овсянка с грецким орехом, черносливом и медом
- винегрет упрощен.
- Капуста тушенная
- Маффины без яиц и молока (шоколадные)
Метки: Как приготовить Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
