Рецепт макароны с фаршем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с фаршем и овощами
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 111 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Говядина, котлетное мясо | 82 г |
| макароны вареные | 225 г |
| Вода | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с фаршем и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.7% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.119 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 28.6% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2475 мг | 20 мг | 6.2% | 7.9% | 1603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9294 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4320 г |
| Натрий, Na | 129.68 мг | 1300 мг | 10% | 12.7% | 1002 г |
| Сера, S | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2395 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 6.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 203.31 мг | 2300 мг | 8.8% | 11.2% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2975 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 35.4% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2357 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5816 мг | 12 мг | 4.8% | 6.1% | 2063 г |
Энергетическая ценность макароны с фаршем и овощами составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ
макароны с фаршем и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,5 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен макароны с фаршем и овощами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшенная
- Каша нестле рисовая с плодами рожкового дерева
- велле
- макароны,вермишель отварные
- Закваска
- Винегрет
- Йогурт в мультиварке Рэдмлнд 4502
- Голубцы с пекинкой
- Творог Senoble
- Соевое молоко Алпро
- чай зеленый
- Салат со свежими овощами
- свиная отбивная
- куриное филе вареное
- плов
- Клубничный итальянский десерт
- тахина из цельного кунжута
- Куриные крылья в медовом маринаде
- Orbit Winterfresh
- Блинчики спец.
- грибной суп-пюре
- Сельдь под шубой
- блины с творогом
- Ласось
- Малина с сахаром
- Говядина тушеная с томатным соусом
- Штрудель с яблоками
- куриная грудка
- Салат: репа, огурец, укроп
- гамбургер
- Крабовый салат
- Изюм в шоколаде
- Kоdujuust
- Худеющее мороженое
- творог 5%
- Маш со шпинатом
- Песто
- Молоко с добавками
- грудка куринная на пару
- салат ассорти
- Конфета коровка избенка
- продукт йогуртный "Ласковое лето" массовой долей жира 1,5% клубника
- Суп-пюре по-тоскануски
- масло подсолнечное
- печенье с малиной
- фруктовый салат
- сырок творожный чудо
- сыр плавленый ломтиками
- майонез-легкий
- сыр с белой плесенью
- колбаска кровянка
- хлебцы гречнево-ржаные "гречневые"
- хлебцы
- Салат Витаминный с морсюкапустой
- салат
- кофе
- Творог
- Витамины Витрум
- горбуша
- компот из сушеных яблок и грейпфрута
- vitrum
- Горошек Бондюэль
- кефир 3%
- спектрум с лютеином
- Куриные ножки
- чай зеленый
- кабачек жареный
- Кекс для Маси
- Салат с крабовыми палочками
- Супчик
- апельсин
- салат луковый
- Протеиновый батончик Nutrition bar
- салат греческий с брюс капустой
- Пирожки с капустой и яйцом
- индейка варенкая
- Пирог с капустой.
- Куриный бульон
- натур 18
- Новый рецепт
- солянка сборная
- гречка с шпикачками
- прот бат body shaper
- голень куриная
- мамба
- цыкорий
- Кефир с отрубями
- подлива
- рыба жаренная
- окрошка
- оливье
- солнце ))) или Аквадетрим
- карттофельный суп-пюре
- манник с яблоками
- банановый соус
- салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Суп гороховый
- сыр голландский
- ветчинно-рубленая
- Куриный рулет магазинный
Метки: Как приготовить макароны с фаршем и овощами, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с фаршем и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
