Рецепт макароны с фаршем и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с фаршем и овощами

Перец сладкий 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 111 г
Лук репчатый 104 г
Говядина, котлетное мясо 82 г
макароны вареные 225 г
Вода 78 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Чеснок луковица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с фаршем и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.8% 2667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 2.8% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 4.7% 2711 г
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 5.1% 2513 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 10.03 мг 500 мг 2% 2.5% 4985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 7.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.119 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7814 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 13.7% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 20.27 мг 90 мг 22.5% 28.6% 444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 6935 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2475 мг 20 мг 6.2% 7.9% 1603 г
Макроэлементы
Калий, K 123.52 мг 2500 мг 4.9% 6.2% 2024 г
Кальций, Ca 10.76 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9294 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4320 г
Натрий, Na 129.68 мг 1300 мг 10% 12.7% 1002 г
Сера, S 41.75 мг 1000 мг 4.2% 5.3% 2395 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 6.5% 1966 г
Хлор, Cl 203.31 мг 2300 мг 8.8% 11.2% 1131 г
Микроэлементы
Бор, B 51.2 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2975 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8475 г
Кобальт, Co 2.784 мкг 10 мкг 27.8% 35.4% 359 г
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 4.5% 2841 г
Медь, Cu 57.32 мкг 1000 мкг 5.7% 7.3% 1745 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 5.3% 2357 г
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Фтор, F 28.06 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14255 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 5.6% 2283 г
Цинк, Zn 0.5816 мг 12 мг 4.8% 6.1% 2063 г

Энергетическая ценность макароны с фаршем и овощами составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ

макароны с фаршем и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен макароны с фаршем и овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с фаршем и овощами, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с фаршем и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы