Калорийность Суп с брокколи *. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи *".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.4%	5067 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.6%	2333 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.2%	5214 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.6%	4000 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	8.9%	2531 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	16.2%	1368 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.359 мг	5 мг	7.2%	16%	1393 г
Лютеин + Зеаксантин	64.123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	14%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	7.1%	3158 г
Витамин В4, холин	12.63 мг	500 мг	2.5%	5.6%	3959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	12.2%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	15.8%	1408 г
Витамин В9, фолаты	7.06 мкг	400 мкг	1.8%	4%	5666 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	8%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	16.35 мг	90 мг	18.2%	40.4%	550 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	1.8%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	1.3%	15957 г
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.203 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	24631 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	6.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.027 мг	20 мг	5.1%	11.3%	1947 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	0.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.63 мг	2500 мг	5.8%	12.9%	1717 г
Кальций, Ca	17.35 мг	1000 мг	1.7%	3.8%	5764 г
Кремний, Si	8.204 мг	30 мг	27.3%	60.7%	366 г
Магний, Mg	9.87 мг	400 мг	2.5%	5.6%	4053 г
Натрий, Na	200 мг	1300 мг	15.4%	34.2%	650 г
Сера, S	35.44 мг	1000 мг	3.5%	7.8%	2822 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	13.1%	1706 г
Хлор, Cl	300 мг	2300 мг	13%	28.9%	767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.2 мкг	~
Бор, B	72.8 мкг	~
Ванадий, V	15.97 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	5.1%	4358 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	14286 г
Кобальт, Co	0.728 мкг	10 мкг	7.3%	16.2%	1374 г
Литий, Li	9.677 мкг	~
Марганец, Mn	0.0632 мг	2 мг	3.2%	7.1%	3165 г
Медь, Cu	44.98 мкг	1000 мкг	4.5%	10%	2223 г
Молибден, Mo	2.172 мкг	70 мкг	3.1%	6.9%	3223 г
Никель, Ni	1.738 мкг	~
Рубидий, Rb	59.4 мкг	~
Селен, Se	4.088 мкг	55 мкг	7.4%	16.4%	1345 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	60.34 мкг	4000 мкг	1.5%	3.3%	6629 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	6%	3759 г
Цинк, Zn	0.394 мг	12 мг	3.3%	7.3%	3046 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.485 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.502 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.207 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.401 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.578 г	min 16.8 г	3.4%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.566 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с брокколи * составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ *

Суп с брокколи * богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,2 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 13 %

Чем полезен Суп с брокколи *

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Суп с брокколи * калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп с брокколи *, калории, нутриенты, полезные свойства Суп с брокколи *

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Овощная подливка для тефтелей

Овсяный кекс с ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе