Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком

какао 5 г
Вода водопроводная, городская 227 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.9% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.9% 5091 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3% 16846 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 20.8% 2358 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 4% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 9.4% 5143 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 5.4% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 8.9% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.159 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 34513 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 15.3% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.742 мкг 50 мкг 1.5% 7.4% 6739 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1854 мг 20 мг 0.9% 4.5% 10787 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.59 мг 2500 мг 1.4% 6.9% 7228 г
Кальций, Ca 30.07 мг 1000 мг 3% 14.9% 3326 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 5% 10000 г
Натрий, Na 13.84 мг 1300 мг 1.1% 5.4% 9393 г
Сера, S 6.72 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 14881 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 12.9% 3828 г
Хлор, Cl 25.5 мг 2300 мг 1.1% 5.4% 9020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.5% 78261 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 6.9% 7177 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 9.4% 5405 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Медь, Cu 9.55 мкг 1000 мкг 1% 5% 10471 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 8.4% 6040 г
Олово, Sn 3.01 мкг ~
Селен, Se 0.464 мкг 55 мкг 0.8% 4% 11853 г
Стронций, Sr 3.94 мкг ~
Фтор, F 65.6 мкг 4000 мкг 1.6% 7.9% 6098 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 10870 г
Цинк, Zn 0.0927 мг 12 мг 0.8% 4% 12945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г min 16.8 г 1.5% 7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 20,2 кКал.

  • Порция = 302 гр (61 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты