Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 63 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 87 г |
Картофель (Варка без слива) | 123 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 168 г |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 150 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 55 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
Укроп (Варка без слива) | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 13.9% | 1900 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6% | 4308 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2476 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 12.8% | 2041 г |
альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 14.7% | 1799 г |
бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 23.809 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.4% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 7.6% | 3484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 7.9% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.2% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 2.555 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15656 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 18.8% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 32.7% | 799 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4037 мг | 20 мг | 7% | 18.3% | 1425 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.303 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.5% | 2282 г |
Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10638 г |
Кремний, Si | 4.273 мг | 30 мг | 14.2% | 37.2% | 702 г |
Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 5.2% | 4957 г |
Натрий, Na | 89.27 мг | 1300 мг | 6.9% | 18.1% | 1456 г |
Сера, S | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 11% | 2400 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.4% | 1970 г |
Хлор, Cl | 116.65 мг | 2300 мг | 5.1% | 13.4% | 1972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 16.8% | 1575 г |
Литий, Li | 6.991 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 8.1% | 3205 г |
Медь, Cu | 31.79 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.4% | 3146 г |
Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.1% | 3220 г |
Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.952 мкг | 55 мкг | 9% | 23.6% | 1111 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5601 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.5964 мг | 12 мг | 5% | 13.1% | 2012 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.791 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.332 г | ~ | |||
Метионин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.273 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.175 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрекадельками составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|