Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 330 г |
Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 9 г |
Кукурузный Крахмал [Домашнее Бистро] | 3 г |
Масло Растительное [Олейна] | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.6% | 700 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4683 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 9.8% | 902 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9597 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7959 мг | 20 мг | 4% | 3.5% | 2513 г |
Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.5% | 842 г |
Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5115 г |
Кремний, Si | 37.853 мг | 30 мг | 126.2% | 111.3% | 79 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3445 г |
Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50980 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 1.6% | 5479 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3689 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1391 г |
Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1711 г |
Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2133 г |
Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22541 г |
Фтор, F | 5.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72072 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3780 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки в кукурузой муке составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|