Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
Морковь (Жарка) | 147 г |
Масло оливковое De lux | 4 г |
Вода | 1800 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 47 г |
Чеснок (Жарка) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.7% | 2171 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2484 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 24.4% | 870 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 25.8% | 817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 7% | 3032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.8% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.8% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 2.596 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15408 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9317 г |
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2651 мг | 20 мг | 6.3% | 13.3% | 1581 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.586 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.39 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.2% | 2077 г |
Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11614 г |
Кремний, Si | 5.09 мг | 30 мг | 17% | 36% | 589 г |
Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4640 г |
Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7571 г |
Сера, S | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.1% | 2629 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2402 г |
Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 6950 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 19.3% | 1098 г |
Литий, Li | 5.996 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 5848 г |
Медь, Cu | 31.71 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.8% | 3154 г |
Молибден, Mo | 2.601 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.8% | 2691 г |
Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.159 мкг | 55 мкг | 5.7% | 12.1% | 1741 г |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.3126 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3839 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.794 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.388 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриными крыльями составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|