Рецепт Кето-Мито2- Антикандида- Палео1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Мито2- Антикандида- Палео1

Индейка	60 г
Мангольд	200 г
Жир куриный	20 г
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	200 г
Оливковое масло	15 г
Бульон куриный	200 г
Лук порей	70 г
Ягнятина, плечевая часть, только мясо	60 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	80 г
Сельдерей	150 г
Репа	100 г
Цикорий салатный (эндивий)	150 г
Огурец парниковый	150 г
Руккола	100 г
Оливковое масло	10 г
Лосось атлантический (семга) (Варка)	60 г
Цветная капуста (Запекание)	150 г
Брокколи, цветы, сырая	150 г
Оливковое масло	10 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30 г
Шпинат	200 г
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	200 г
Кабачок	200 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Клюква	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Мито2- Антикандида- Палео1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.8 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3073 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6.8%	2714 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.5%	1600 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2%	8760 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.8%	1429 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	7.1%	2571 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.2 мкг	900 мкг	18.2%	33.2%	548 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	3.469 мкг	~
бета Каротин	1.277 мг	5 мг	25.5%	46.5%	392 г
Лютеин + Зеаксантин	949.631 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	9.9%	1856 г
Витамин В4, холин	14.72 мг	500 мг	2.9%	5.3%	3397 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	10.9%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	11.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	37.334 мкг	400 мкг	9.3%	17%	1071 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	8.8%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	24.1 мг	90 мг	26.8%	48.9%	373 г
Витамин D, кальциферол	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	3.1%	5848 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	9.5%	1908 г
Витамин Н, биотин	5.786 мкг	50 мкг	11.6%	21.2%	864 г
Витамин К, филлохинон	129.3 мкг	120 мкг	107.8%	196.7%	93 г
Витамин РР, НЭ	1.1165 мг	20 мг	5.6%	10.2%	1791 г
Ниацин	0.301 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.96 мг	2500 мг	11.3%	20.6%	887 г
Кальций, Ca	49.35 мг	1000 мг	4.9%	8.9%	2026 г
Кремний, Si	14.401 мг	30 мг	48%	87.6%	208 г
Магний, Mg	28.72 мг	400 мг	7.2%	13.1%	1393 г
Натрий, Na	117.08 мг	1300 мг	9%	16.4%	1110 г
Сера, S	28.27 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3537 г
Фосфор, P	50.1 мг	800 мг	6.3%	11.5%	1597 г
Хлор, Cl	8.97 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	4.57 мкг	~
Железо, Fe	2.025 мг	18 мг	11.3%	20.6%	889 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	2.9%	6410 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	18.2%	998 г
Литий, Li	0.946 мкг	~
Марганец, Mn	0.2422 мг	2 мг	12.1%	22.1%	826 г
Медь, Cu	71.52 мкг	1000 мкг	7.2%	13.1%	1398 г
Молибден, Mo	2.191 мкг	70 мкг	3.1%	5.7%	3195 г
Никель, Ni	2.407 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	2.343 мкг	55 мкг	4.3%	7.8%	2347 г
Стронций, Sr	10.86 мкг	~
Фтор, F	10.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	39139 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	4%	4505 г
Цинк, Zn	0.4243 мг	12 мг	3.5%	6.4%	2828 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.402 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.28 г	~
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.298 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.413 г	min 16.8 г	8.4%	15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.988 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.24 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кето-Мито2- Антикандида- Палео1 составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-МИТО2- АНТИКАНДИДА- ПАЛЕО1

Кето-Мито2- Антикандида- Палео1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином C - 26,8 %, витамином H - 11,6 %, витамином K - 107,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 48 %, железом - 11,3 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Кето-Мито2- Антикандида- Палео1

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Мито2- Антикандида- Палео1, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Мито2- Антикандида- Палео1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе