Рецепт Салат армянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат армянский

Грецкий орех	17 г
Лук репчатый (Жарка)	249 г
Подсолнечное масло	35 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle]	277 г
Красная Фасоль [Бондюэль]	260 г
Чеснок	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат армянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.5%	1434 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.7%	903 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	4.1%	1872 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.7%	1667 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.6%	3043 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10112 г
альфа Каротин	0.931 мкг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.6%	4854 г
бета Криптоксантин	5.226 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12857 г
Витамин В4, холин	3.45 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	4.519 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	8852 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	2.4%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.178 мг	15 мг	14.5%	11.3%	689 г
Витамин Н, биотин	0.693 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7215 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	5.5%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.3292 мг	20 мг	1.6%	1.3%	6075 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.38 мг	2500 мг	3%	2.3%	3361 г
Кальций, Ca	15.41 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6489 г
Кремний, Si	2.178 мг	30 мг	7.3%	5.7%	1377 г
Магний, Mg	7.54 мг	400 мг	1.9%	1.5%	5305 г
Натрий, Na	2.73 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Сера, S	23.96 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4174 г
Фосфор, P	25.7 мг	800 мг	3.2%	2.5%	3113 г
Хлор, Cl	7.61 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.4 мкг	~
Бор, B	35.2 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.327 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5505 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15957 г
Кобальт, Co	1.635 мкг	10 мкг	16.4%	12.8%	612 г
Литий, Li	0.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.1066 мг	2 мг	5.3%	4.1%	1876 г
Медь, Cu	43.65 мкг	1000 мкг	4.4%	3.4%	2291 г
Молибден, Mo	0.612 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	11438 г
Никель, Ni	5.014 мкг	~
Рубидий, Rb	78.4 мкг	~
Селен, Se	0.567 мкг	55 мкг	1%	0.8%	9700 г
Стронций, Sr	0.08 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	20.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19782 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.8%	4310 г
Цинк, Zn	0.3261 мг	12 мг	2.7%	2.1%	3680 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	56.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.129 мг	~
Стигмастерол	0.078 мг	~
бета Ситостерол	9.107 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.408 г	min 16.8 г	8.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.322 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.833 г	от 11.2 до 20.6 г	34.2%	26.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~

Энергетическая ценность Салат армянский составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ АРМЯНСКИЙ

Салат армянский богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,5 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Салат армянский

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат армянский, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат армянский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе