Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
Какао-порошок | 20 г |
Вода | 60 г |
Сахар песок | 30 г |
Фундук | 50 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 460.8 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3% | 738 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 9.5% | 228 г |
Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 4.9% | 445 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.3% | 345 г |
Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2% | 1111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 35.59 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.1% | 1029 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.2% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 33.923 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.8% | 1179 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.435 мг | 15 мг | 62.9% | 13.7% | 159 г |
Витамин Н, биотин | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 7.2% | 303 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0092 мг | 20 мг | 15% | 3.3% | 665 г |
Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.62 мг | 2500 мг | 13.2% | 2.9% | 758 г |
Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1798 г |
Кремний, Si | 12.163 мг | 30 мг | 40.5% | 8.8% | 247 г |
Магний, Mg | 77.88 мг | 400 мг | 19.5% | 4.2% | 514 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37249 г |
Сера, S | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 1.7% | 1253 г |
Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 4.3% | 509 г |
Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 601 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.039 мг | 18 мг | 16.9% | 3.7% | 592 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 7.2% | 303 г |
Литий, Li | 1.224 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.9173 мг | 2 мг | 95.9% | 20.8% | 104 г |
Медь, Cu | 650.1 мкг | 1000 мкг | 65% | 14.1% | 154 г |
Молибден, Mo | 17.147 мкг | 70 мкг | 24.5% | 5.3% | 408 г |
Никель, Ni | 8.22 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.988 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.2% | 1841 г |
Стронций, Sr | 40.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6811 г |
Хром, Cr | 35.77 мкг | 50 мкг | 71.5% | 15.5% | 140 г |
Цинк, Zn | 1.4292 мг | 12 мг | 11.9% | 2.6% | 840 г |
Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Глицин | 0.243 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
Пролин | 0.157 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.408 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.245 г | min 16.8 г | 78.8% | 17.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 13.235 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.6% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.49 г | ~ |
Энергетическая ценность Кантучи составляет 460,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 460.8 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 24.6 г | -% | |
Углеводы | 49.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 15.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|