Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
Укроп (Варка со сливом) | 20 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 27% | 398 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 10.7% | 1003 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 17.9% | 598 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 16.5% | 649 г |
Витамин В9, фолаты | 1.029 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 38873 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9491 мг | 20 мг | 19.7% | 21.2% | 506 г |
Ниацин | 5.493 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5356 г |
Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
Магний, Mg | 59.96 мг | 400 мг | 15% | 16.1% | 667 г |
Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14756 г |
Сера, S | 191.22 мг | 1000 мг | 19.1% | 20.5% | 523 г |
Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 15.4% | 698 г |
Хлор, Cl | 13.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16595 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 71.1% | 151 г |
Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
Молибден, Mo | 3.369 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.2% | 2078 г |
Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.645 мкг | 55 мкг | 30.3% | 32.5% | 330 г |
Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6952 г |
Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.2% | 661 г |
Цинк, Zn | 1.0964 мг | 12 мг | 9.1% | 9.8% | 1094 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
Валин | 1.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
Лейцин | 1.777 г | ~ | |||
Лизин | 2.368 г | ~ | |||
Метионин | 0.404 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
Треонин | 0.998 г | ~ | |||
Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.763 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 1.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.745 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.829 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.566 г | ~ | |||
Пролин | 0.907 г | ~ | |||
Серин | 0.907 г | ~ | |||
Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки куриные составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.1 кКал | -% | |
Белки | 19.1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|