Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис

Рис Басмати [Riso Scotti] 150 г
Овощное Рагу с Цукини и Баклажанами для Тушения [Мясновъ] 200 г
Перец Болгарский Гриль [Гипербола] 150 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.8 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3% 2054 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.9% 1273 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 7.4% 836 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3519 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 0.2% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.727 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 55021 г
Витамин РР, НЭ 0.1155 мг 20 мг 0.6% 0.4% 17316 г
Макроэлементы
Калий, K 20.45 мг 2500 мг 0.8% 0.5% 12225 г
Кальций, Ca 2.27 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44053 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7207 г
Натрий, Na 348.45 мг 1300 мг 26.8% 16.6% 373 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 0.6% 11613 г
Медь, Cu 9.09 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 11001 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.1% 131868 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность Рис составляет 161,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность161.8 ккал10.68%
Белки3.7 г4.07%
Жиры4.4 г6.67%
Углеводы26.2 г18.99%
Пищевые волокна0 г0%
Вода64.6 г2.4%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.3%
Холин
0.4%
B5
0.4%
B6
0.5%
B9
0.2%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.6%
Калий
0.8%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
1.4%
Na
27%
P
1.8%
Cl
~
Fe
0.9%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.9%
Mo
~
Se
0.2%
F
~
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
0.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
25%
Углеводы
66%
26г
Белки 3.7г, 14.8 ккал (9.3%)Жиры 4.4г, 39.6 ккал (24.9%)Углеводы 26.2г, 104.8 ккал (65.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 7.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты