Рецепт СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 848 г |
| Вода | 5128 г |
| Картофель (Варка без слива) | 813 г |
| Соль поваренная пищевая | 56 г |
| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Лук сушеный 29.08.2022 | 6.6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.1 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Желудки Мышечные Утиные [Утолина] | 676 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.4% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2690 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 8.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.938 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 42644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.191 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.1% | 2282 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8968 мг | 20 мг | 4.5% | 8.3% | 2230 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.2% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5459 г |
| Кремний, Si | 13.143 мг | 30 мг | 43.8% | 80.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2827 г |
| Натрий, Na | 302.93 мг | 1300 мг | 23.3% | 42.8% | 429 г |
| Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3984 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 475.11 мг | 2300 мг | 20.7% | 38.1% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 9.6% | 1907 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 31.4% | 584 г |
| Литий, Li | 5.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 1984 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.2% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 12.348 мкг | 70 мкг | 17.6% | 32.4% | 567 г |
| Никель, Ni | 14.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5206 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3542 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07 составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07
СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,8 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 17,1 %, молибденом - 17,6 %
Чем полезен СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареные шампиньоны
- Сыр "Моцарелла"Rokiskio
- Паштет печени
- Оладушки кабачковые
- Овощи, тушеные с зеленью
- Пастрома Гурман из мяса птицы
- Макароны с фаршем
- Супец с чечевицей тест
- Пп выпечка ( дишман эесперемент)
- Конфеты КОКО кокосовые с вишней
- Сыр Элегантный 20% Скидель
- Котлеты с творогом и сыром
- Блин кобачек
- Ф
- Япо-тако с креветками
- Белая рыба
- Тефтели с грибами
- Котлеты из куриного филе с капустой и морковью
- Яичница с помидором
- Мороженое Экзо "Манго Малина" 70гр
- Товарная свинина
- Суши с лососем
- Творог с орешками
- Грудка индейки с шампиньонами
- Суп гречеквый
- Медальон из говядины (Торро)
- Батончик мюсли
- Котлеты свиные
- Стевия капли
- Кофе мое
- Творог Grauncior 4%
- Салат
- Работа Салат Сезон (капуста, петрушка, кукуруза, конс.яблоки, масло раст)
- Пенне с курицей и овощами
- Солянка кето
- Котлеты из минтая пп
- Работа Оладьи из капусты с сыром
- Global Village Королевские ананасы кольца
- Овощи из-под минтая
- Рулет Маковое изобилие
- Конопля(Русхемп)
- Помидоры по корейски; 15. .06.21
- Хинкали (УФМ)
- Миндаль дробленый
- Белковый шоколад CHIKASport молочный
- Окрошка по Ремпельски
- Шаурма
- Низкоуглеводное ореховое печенье в шоколаде
- Творожный кекс с ряженкой
- Салат с киноа, баклажаном и нутом
- Гуляшь
- Омлет
- Белковый хлебушек
- Блины катя
- Летний салат
- Блины кето из соевого изолята яиц, кокосовой муки, псилиума, кокосовых сливок
- торт Морковный
- Е витамин
- Плов
- Кето отбивные из курицы
- Финики "Ramile"
- Айран с укропом 1.8%
- Омлет
- Макаронс миндальное пирожное
- Сырок Глазированный Сваля
- Борщ краковская-курица копчёная
- Люля кебаб
- Сырок творожный на печенье брауни
- Рис бурый с диким
- Заправка для боща
- Филе утки в ягодном соусе
- Белый кето-шоколад
- Хлебцы молодцы лайт вафельные ржаные
- Пицца дрожжевая
- Крыло
- Омлет с беконом и халуми
- Кокосовый сахар
- Торт Грибочки
- Каприз
- Котлеты рыбные с треской и кальмаром
- гематоген
- ХЛЕБ СЕЛЬСКИЙ
- Творог со сметаной
- Подливка из баранины с тыквой
- Лакедра рыба
- Плов Юля
- Спагетти с болоньезе
- вино
- Обед 475 ккал.
- Салат из пекинской капусты и огурца
- Пюре из цветной капусты
- десерт Monte
- Гречка по-купечески с куриным фаршем
- Йодомарин
- Порошок из шелухи семян подорожника
- Гречка с курицей
- Бутер на завтрак из яиц и тостового хлеба с ветчиной и сыром
- Булгур с солью
- ПП 699 Омлет
- Смородина
Метки: Как приготовить СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ГОРОХОВЫЙ 20.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
