Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Бульон куриный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.6% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 8.1% 2772 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.9% 1333 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.6% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.4 мкг 900 мкг 30.6% 69.1% 327 г
бета Каротин 1.743 мг 5 мг 34.9% 78.8% 287 г
Лютеин + Зеаксантин 0.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 8.1% 2769 г
Витамин В4, холин 9.59 мг 500 мг 1.9% 4.3% 5214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 9% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 16.3% 1389 г
Витамин В9, фолаты 7.104 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5631 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 8.8% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16722 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1719 мг 20 мг 5.9% 13.3% 1707 г
Ниацин 0.498 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.99 мг 2500 мг 10.8% 24.4% 923 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5886 г
Кремний, Si 13.902 мг 30 мг 46.3% 104.5% 216 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 9.3% 2452 г
Натрий, Na 96.36 мг 1300 мг 7.4% 16.7% 1349 г
Сера, S 29.35 мг 1000 мг 2.9% 6.5% 3407 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 12% 1882 г
Хлор, Cl 102.01 мг 2300 мг 4.4% 9.9% 2255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.2 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 42.2 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 7.4% 3066 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.7% 8523 г
Кобальт, Co 2.266 мкг 10 мкг 22.7% 51.2% 441 г
Литий, Li 11.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 7.7% 2920 г
Медь, Cu 116.16 мкг 1000 мкг 11.6% 26.2% 861 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 11.1% 2034 г
Никель, Ni 2.049 мкг ~
Рубидий, Rb 119.8 мкг ~
Селен, Se 1.003 мкг 55 мкг 1.8% 4.1% 5484 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 23.27 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17190 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 9.5% 2358 г
Цинк, Zn 0.3542 мг 12 мг 3% 6.8% 3388 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.439 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.187 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 34,9 %, кремнием - 46,3 %, кобальтом - 22,7 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги