Рецепт Соус хренолива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус хренолива

Хрен, корень	45 г
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio]	60 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус хренолива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	515 ккал	1684 ккал	30.6%	5.9%	327 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	0.3%	5846 г
Жиры	54.7 г	56 г	97.7%	19%	102 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	0.4%	5093 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	2.9%	667 г
Вода	31.5 г	2273 г	1.4%	0.3%	7216 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	5.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.4%	4390 г
Витамин В4, холин	2.66 мг	500 мг	0.5%	0.1%	18797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%	2.8%	699 г
Витамин В9, фолаты	15.136 мкг	400 мкг	3.8%	0.7%	2643 г
Витамин C, аскорбиновая	22.5 мг	90 мг	25%	4.9%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.1%	36585 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3682 мг	20 мг	1.8%	0.3%	5432 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.27 мг	2500 мг	9.5%	1.8%	1054 г
Кальций, Ca	65.41 мг	1000 мг	6.5%	1.3%	1529 г
Кремний, Si	15.955 мг	30 мг	53.2%	10.3%	188 г
Магний, Mg	15.73 мг	400 мг	3.9%	0.8%	2543 г
Натрий, Na	1800.45 мг	1300 мг	138.5%	26.9%	72 г
Сера, S	94.91 мг	1000 мг	9.5%	1.8%	1054 г
Фосфор, P	56.6 мг	800 мг	7.1%	1.4%	1413 г
Хлор, Cl	2720.87 мг	2300 мг	118.3%	23%	85 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.9 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	1.72 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	1%	1895 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.764 мкг	10 мкг	7.6%	1.5%	1309 г
Литий, Li	1.309 мкг	~
Марганец, Mn	0.1832 мг	2 мг	9.2%	1.8%	1092 г
Медь, Cu	102.32 мкг	1000 мкг	10.2%	2%	977 г
Молибден, Mo	18.582 мкг	70 мкг	26.5%	5.1%	377 г
Никель, Ni	8.182 мкг	~
Рубидий, Rb	29 мкг	~
Селен, Se	0.045 мкг	55 мкг	0.1%		122222 г
Фтор, F	24.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16234 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6098 г
Цинк, Zn	0.5591 мг	12 мг	4.7%	0.9%	2146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	40.909 г	min 16.8 г	243.5%	47.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.455 г	от 11.2 до 20.6 г	48.7%	9.5%

Энергетическая ценность Соус хренолива составляет 515 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	515 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	54.7 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	31.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ХРЕНОЛИВА

Соус хренолива богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином C - 25 %, кремнием - 53,2 %, хлором - 118,3 %, молибденом - 26,5 %

Чем полезен Соус хренолива

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус хренолива, калорийность 515 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус хренолива, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе