Рецепт Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141)
| Кабачок (Жарка) | 1280 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 52 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 92 г |
| Чеснок, зелень (Жарка) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Мука пшеничная высший сорт [Донель] | 225 г |
| Подсолнечное масло | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.7% | 309 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 41.52 мг | 500 мг | 8.3% | 3.3% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.679 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.814 мг | 15 мг | 52.1% | 20.4% | 192 г |
| Витамин Н, биотин | 2.801 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 5.6% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6882 мг | 20 мг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.15 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3298 г |
| Кремний, Si | 31.695 мг | 30 мг | 105.7% | 41.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Натрий, Na | 159.81 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2387 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 238.63 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1963 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2601 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Медь, Cu | 93.27 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.6% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 7.587 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.026 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26298 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.5542 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.366 г | min 16.8 г | 26% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.4% | 38.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141) составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ 17.07.21 (1141)
Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 52,1 %, витамином K - 14,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 105,7 %, кобальтом - 27,6 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Осьминог запечённый
- Салат овощной
- Котлета из куриной грудки с овощами
- Котлеты курица-кабачок-капуста
- biolat smoked cheese
- Паштет странный
- Киткат
- Гренки барные
- Печень тушеная
- Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5
- Розетка Ягодная
- Овощи тушеные
- Хлеб с гречневой мукой
- KitKat pops
- Панини тоскана
- Энергетический батончик
- raspberry
- Котлеты печеночные свиные
- Бисквит со смородиной и яблоками
- Закуска из творога и сельди
- Сендвич с индейкой
- Yupi растворимый напиток
- DAvega (продукт веганский «INDIAN”)
- Яичница с овощами и мясом
- Фокачча
- Наглое кето печенье
- Сок апельсиновый зеленый
- Кабачки мамины
- молоко концентр
- Говядина в крахмально-белковом маринаде с овощами (В.Е.)
- Омлет без сыра
- Для супа или еще для чего
- Омлет с твердым сыром
- Пицца
- Морож
- Трубочки с творогом и сыром
- Капуста тушенная
- Гриб чайный
- Лепёшки с начинокй из риса и яйца
- Яблочные колечки
- Капуста с морковью
- Сосиски с сыром
- Фарш куриный обыкновенный
- Вода с лимоном
- Язык свинной в желе
- Пломбир манго
- Арнебия мультивитамин+минералы
- Витамин D3
- Творог мягкий Савушкин ж.0.1%
- Минтай запечённый с овощами
- Йогурт TEOS
- Хлеб кернброд
- Курица Терияки (копия)
- Alatoo (сок папайи и горького арбуза) - 1 ст.л. запить раствором №1 (15 мл)
- Оладьи банановые
- кисель из малины
- Панкейк
- Нарине Ф-баланс - 4 ст.л. (60 мл) через 30 мин. после сока арбуза
- Сбор экстрактов желчегонный 0,5 ч.л. (1,5 гр) - растворить в теплой воде - через 1 час после сока арбуза
- Налистники
- Баклажаны жар
- Йогуртовая заправка с бананом
- Печенье Белвита с йогуртовой начинкой
- Биоклинзинг - 1 ч.л.(5 мл) + Нутрикон в гранулах - 2 ст.л. (12 гр) через 1,15 после сока арбуза и КУШАЕМ
- Суп овощной с фасолью и рисом
- Осина 2 капс.+ Лопух 2 капс. - через 30/30 минут после еды
- Творожные булочки
- Нейромультивит
- Смузи зелёный со смородиной (без киви) с 18.07.21
- Псиллиум - 2 капс. (8 гр) через 1 час после еды - запить 200 мл раствора №1
- Урсосан - 2 капс. (1гр) - перед сном
- Кабачок жареные с чесноком и паприкой
- кормим правильно пельмени с кроликом
- Медово-миндальные конфеты
- Сыр янтарный премиум
- Молоко безлактозное 0,05% Parmalat Comfort
- Суфле из кефира 1%
- Оладьи из кабачков без муки
- Каша манная на Безлактозном молоке + сл масло
- йогурт НЕЖНЫЙ campina
- Икра баклажановая
- Клетчатка с зелёным кофе(8.57гр
- Окрошка
- Творог 5%
- Коктейль клетчатка с клубникой
- Сырники обезж.
- Творожник н/у
- Тесто дрожжевое без сахара
- Халва молочная
- Торт черепаха
- Посолочная смесь
- Сгущённое молоко обезжиренное
- Сливочное масло
- Овсянка плющеная
- Горбуша слабосоленая
- Яблочный пирог (18.07)
- Лепешка сырная
- Салат с редиской
- Рожок с вареной сгущенкой
- Пирог с капустой
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141), калорийность 254,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков 17.07.21 (1141), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
